Ervas remédios naturais para Stress Management

remédios naturais à base de plantas:. St. Johns Wort Embora muitas vezes facilmente acessível a partir de seu médico de família, há muitas razões bem estabelecidas por que tomar um medicamento antidepressivo para lidar com o estresse não é um movimento particularmente inteligente

No entanto, não há absolutamente nenhuma razão para que você deve fazê-lo porque St John &'; s mosto se acredita amplamente para fornecer exatamente os mesmos benefícios que as principais marcas de antidepressivos como o Prozac, sem os efeitos colaterais. De fato, em alguns países da Europa (particularmente na Alemanha), St John &'; s mosto é prescrito como um tratamento para a ansiedade, estresse e depressão muito mais comumente do que os antidepressivos para esta razão exata

Maracujá Maracujá em forma de ervas é. uma substância que se acredita ter sido usada por centenas de anos para tratar ansiedade e insônia. Em tempos mais recentes, estudos têm indicado que os efeitos do maracujá são muito semelhantes aos dos benzodiazepínicos, embora usando maracujá tende a levar a uma melhoria muito maior no desempenho do trabalho e menos sonolência do que os medicamentos líderes como mexazolam.

Usando o maracujá é uma forma extremamente eficaz de combater os piores efeitos da ansiedade e estresse completamente naturalmente. Valerian Enquanto a erva valeriana é mais comumente conhecido como um tratamento para a insônia, há indícios de que ele também pode ajudar a aliviar os piores sintomas para pacientes que sofrem de estresse ou ansiedade também.

Como regra geral, valeriana deve ser tomado uma hora antes de se aposentar para a noite e você vai precisar tomar a sua dose para duas ou três semanas antes de começar a sentir quaisquer efeitos benéficos apreciáveis. No entanto, como valeriana é considerado um remédio herbal bastante forte, você não deve tomá-lo por mais de três meses de cada vez. Ambas as cápsulas que contêm extracto de valeriana e chás estão disponíveis, mas a maioria das pessoas que usam valeriana preferem tomá-lo em forma de cápsula como o cheiro do chá aparentemente pode ser um pouco decepcionante. Possíveis efeitos colaterais que você deve estar à procura de são indigestão leve, ligeiro tonturas ou palpitações e dores de cabeça possíveis.

No entanto, como o melhor é tomar valeriana antes de ir para a cama, a maioria das pessoas não sofrer efeitos colaterais adversos, em absoluto. Eles, no entanto desfrutar de benefícios significativos em termos de redução da ansiedade e uma melhor noite de sono, por isso valeriana é uma opção herbal vale a pena considerar se você sofre de ansiedade ou stress.

O cálcio eo magnésio Acredita-se geralmente que você é mais propensos a sofrer de stress, se você não tem o suficiente de certos minerais em sua dieta regular. Em particular, a maioria dos especialistas concordam que ter estresse cálcio e magnésio suficiente em sua dieta é essencial para limitar a possibilidade de se tornar uma vítima do estresse.

É claro, você pode usar suplementos dietéticos para se certificar de que você consumir o suficiente de os minerais necessários, mas é geralmente uma idéia muito melhor para tentar aumentar a quantidade de alimentos ou líquidos que você consome que contêm estes elementos traços essenciais. Ao fazer isso, você efetivamente garantir que não há nenhuma maneira em que você pode tomar uma overdose de minerais, o que não é algo que pode necessariamente ser dito se você está completando sua dieta com comprimidos ou cápsulas.

Existem abundância de sites onde você pode encontrar informações sobre o cálcio e magnésio rico alimento e os líquidos, com esta página como um exemplo do primeiro e este do último. No entanto, se você quiser encontrar mais informações, faça uma busca no Google pelo &'; cálcio alimentos ricos &'; ou uma pesquisa semelhante para os alimentos que contêm abundância de magnésio.

Aromaterapia como evitar o estresse é tudo sobre aprender a relaxar de forma mais eficaz, a aromaterapia pode ser uma grande ajuda na redução da sua tendência a sofrer stress. Ao adicionar óleos essenciais para o seu banho, infusers ou como um óleo de massagem, você pode limitar a sua susceptibilidade ao estresse e ansiedade, aumentando regularmente sua capacidade de relaxamento e serenidade. Óleos que podem ser de grande ajuda na aromaterapia para redução do estresse incluem lavanda, jasmim, gerânio, cipreste e sândalo Restaurant  .;