Relaxar Com essas dicas e evitar o esforço

Quantas vezes você ficou com raiva de si mesmo por misplacing suas chaves, estar atrasado para encontrar um amigo, ou esquecer de pagar uma conta no tempo? Estar com raiva de nós mesmos pode ser uma das experiências mais estressantes que existe. Nós somos o nosso pior crítico. Tentando mudar este comportamento para melhor, mesmo um pouco, pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e menos estressado. Tente algumas das seguintes dicas para começar.

Em vez de apenas pensar em como você pode reduzir o estresse, escrever seus pensamentos para fora. Desenvolver duas listas para si mesmo: um que abrange tensões que você possa ter a capacidade de controlar e que enumera estressores fora de suas mãos. Deixe de lado as tensões que você não pode controlar e concentrar-se na lista de estressores que você pode mudar.

Coma alimentos que irão fazer você se sentir positivo sobre si mesmo e construir o seu corpo. Comer sem vida e gordo fast food vai forçar para fora. Não pense que o alimento que você come não tem nada a ver com a maneira como você se sente e por que você está estressado. Mesmo se você crave o açúcar ou gordura, estes tipos de alimentos só levar a fazer você se sentir pior.

Fazer planos faz alguém ser mais organizado e também fornece uma perspectiva bastante calmo, porque isso significa que você tem algo definido para eu espero que. É importante fazer planos, como planos têm tudo a ver com os objetivos e as coisas que você precisa entender com certeza, bem como imaginação.

Uma ótima dica que pode ajudá-lo a manter seus níveis de estresse baixo é ser cuidado com as palavras que você usa para descrever o seu stress. Evite o uso de palavras negativas muito, porque eles vão influenciar o seu humor. Tente ficar com palavras positivas ou neutras, como muitas vezes como você pode.

Desenvolver uma rede social. Sua rede social pode ser a tábua de salvação mais importante que você tem contra o estresse. Às vezes, tudo que você precisa para aliviar o stress é ter alguém com quem conversar. Outras vezes você pode precisar de alguém para se voluntariar para assumir uma das tarefas que você é esmagadora. Bem desenvolvido redes sociais prever que essas necessidades.

Quando se trata de lidar com o estresse, uma ótima maneira de controlá-lo é aprender um instrumento. Isto é importante porque esta é uma maneira maravilhosamente criativo para expressar suas emoções e limpar seu corpo de stress. Não só você está ajudando a relaxar, mas você também pode fornecer uma boa música para outras pessoas.

Uma ótima dica que pode ajudar a reduzir o estresse é ter certeza de que você dar o seu cérebro tempo suficiente para relaxar antes de ir dormir. Se o seu cérebro ainda é muito ativo quando você vai dormir, você vai encontrar-se preocupar com tudo o que é suposto fazer que vai deixar você se sentir estressado.

Como você pode ver, ser gentil com você mesmo realmente que não é difícil, e com certeza é melhor do que ser estressado e irritado. Não subestime os efeitos nocivos do estresse sobre a sua saúde. Fator as dicas acima em seus hábitos diários, e você estará fazendo um investimento muito positivo em sua saúde e sua vida Restaurant  .;