Seja um cientista do cérebro

“ Para pensar é praticar a química do cérebro &"; - Deepak Chopra

Você já ouviu alguém dizer: “ Bem, eu &'; não sou nenhum cientista do cérebro … &" ;? Muito recentemente, fui almoçar com um amigo enquanto ele estava em uma pausa do trabalho. Quando ele pediu uma cerveja Eu levantei minhas sobrancelhas com espanto trocista. Ele respondeu: “ It &'; não é como se eu &'; m que executa uma cirurgia no cérebro e posterior &";

Mas todos nós somos cientistas do cérebro. Nossos pensamentos realmente afetar nossa química do cérebro. E nós podemos ser como cirurgiões em nossa capacidade para extirpar cuidadosamente os pensamentos negativos da nossa massa cinzenta.

Os nossos padrões de pensamento são simplesmente hábitos, mas eles são baseadas em rico circuito neural. Como veados na floresta, nossos caminhos de formulário pensamentos que provavelmente será recauchutagem a menos que nós conscientemente partiu em busca de uma nova maneira. O primeiro passo para essa nova maneira é estar ciente de que os pensamentos podem ser tanto inconsciente ou consciente.

Felizmente, a variedade inconsciente é realmente muito curta duração. Você enfrentar estes quando você tem uma reação emocional a um gatilho em seu ambiente. Por exemplo: você &'; re andando em uma estrada e vêm em cima de uma cobra de chocalho. Quando você ver e ouvir a cobra, um circuito em suas viagens do cérebro para dizer-lhe o ambiente isn &'; t seguro. Por um curto período de tempo, hormônios ou mensageiros químicos, inundar seu corpo e você está no “ luta ou fuga &"; modo. Você abafar um grito e correr na direção oposta.

A pesquisa do cérebro mostrou que o tempo desde o gatilho através do hormônio &'; s libertação e dissolução completa em sua corrente sanguínea é apenas 90 segundos. Se você ainda está ansioso e desconfortável depois que breve período, é porque você está continuando a contar a história da cobra em seu caminho — mesmo que ele está longe e não é capaz de prejudicá-lo.

Quando você continuar a pensar da serpente você é “ enganchando &"; de volta para o circuito baseado em medo, apesar de seu ambiente agora é seguro. É importante prestar muita atenção a quanto tempo que passamos enganchado no circuito de emoções negativas. Ficar preso a estes laços por longos períodos de tempo pode causar-nos a ficar preso em um sulco como um entortado 45, e eles podem levar a sentimentos de depressão e impotência.

O desafio, então, é não ficar viciado. O desafio é escolher a pensar outros pensamentos, pensamentos que se sentem melhor, como, “ I &'; m feliz que eu estava prestando atenção e evitar perturbador que serpenteiam &";

Para dar outro exemplo, let &'; s dizer que eu estou pensando em meu filho de 4 anos, Finn. Pensar sobre ele é um circuito específico no meu cérebro. Cada pensei que eu penso sobre ele pode desencadear me a sentir muito fortes emoções positivas ou negativas.

Em meu cérebro, pensamentos de Finn e os circuitos emocionais de alegria estão intimamente ligados. Normalmente, eu sorrio apenas pensando nele. Agora como eu &'; estou escrevendo este e pensar nele I &'; m lembrou de uma canção que ele tem cantado ultimamente, os Beatles &'; “ Bom Dia &" luz do sol; Mas Finn canta “ Bom dia, algum tempo &"; Me Up cada vez rachaduras ele.

Mas também há outras ocasiões em que é provável que eu me sinto mal quando penso nele. Apenas esta noite fomos para uma loja de material de escritório para que eu pudesse comprar um telefone, e ele pegou um grande pacote de giz e pediu para comprá-lo. Eu disse que não e lembrou-lhe que ele já tinha um grande balde de giz em casa. Ele voltou a afirmar o seu desejo para o giz, e eu novamente se recusou a comprá-lo. Ele começou a chorar e estava inconsolável por alguns minutos.

Quando penso que a troca eu me sinto mal. Eu gostaria que ele não tivesse &'; t queria o giz. Eu gostaria de ter sido capaz de negociar o seu pedido melhor e foi capaz de mitigar as lágrimas. Eu gostaria de ter sido menos cansados ​​depois de um dia de cuidar dele e de suas necessidades. Eu sei que eu poderia ter sido mais paciente e lidou com a situação melhor eo fato de que eu não &'; t é a fonte de emoção negativa.

Então agora eu tenho uma escolha: foco em sua canção feliz ou suas lágrimas frustradas. No momento de pensar qualquer pensamento, e tropeçar seu circuito emocional e fisiológico subjacente, minha boca vão quer elevador em um sorriso ou bolsa em uma carranca. Esses pensamentos e sentimentos fortes têm o potencial de saltar imediatamente em minha mente. Mas eu sempre tenho o poder de escolher conscientemente qual emocional e laços fisiológicas Quero ligar para.

Ao perceber que você pode estar ciente de seu circuito neural e escolher se quer ou não se envolver é uma ferramenta poderosa. Se você estiver acionado, aprender a dar-se 90 segundos para respirar através da libertação e dissolução dos mensageiros químicos negativos, e, em seguida, aprender a escolher, um pensamento melhor-sentimento diferente irá ajudá-lo a percorrer um longo caminho no seu caminho para a felicidade. < . br>