Ajuda saudável

"Eu gosto de ajudar Contanto que eu me cuidar no processo!"

✦ Muitos ACoAs são treinados desde o nascimento para ser ajudantes, independentemente do seu estilo & nativa personalidade; interesses. There &'; s um ditado irônico em círculos de recuperação: “ ACOAs nascem com um MSW (Mestrado em Serviço Social) e obter a sua certidão de nascimento e posterior &" ;!

✦ Este geralmente representa o papel de herói (pg.20 em SiteMap), que é na maioria das vezes o trabalho da primeira criança nascida em uma família disfuncional. Eles &'; re suposto pegar a folga quando os pais abandonam off – sendo o pequeno adulto para fazer a família olhar mais saudável do que realmente é, mas à custa da criança.

✦ Este papel de cuidadora torna-se tão profundamente arraigada que é normalmente realizada em todos os nossos relacionamentos adultos. Exige esforço incessante em nome dos outros, em vez de cuidar totalmente por nós mesmos. (&'; resgatar – Ajudar False &';).

✦ Por outro lado, há ACoAs que, pela sua própria natureza, se destinam a ser nas profissões de ajuda ou de serviços (incluindo as pessoas nascidas com a água-forte Registe influências em sua carta astrológica –. esp Pisces &. Câncer)

✦ Para aqueles de nós concebido, o ideal é ser de verdadeira ajuda aos outros, como uma forma de expressar o nosso mais alto Auto &ndash ; sem recorrer aos padrões tóxicos de co-dependência, auto-ódio, invasão de fronteira, o medo do abandono & o excesso de controle.

1. PANORAMA - antes de ajudar, pergunte-se:
um. O que eu sei sobre a pessoa que pode ajudar
&bull?; são responsáveis ​​& auto-cuidar
&bull?; fizeram-me perguntar diretamente & especificamente, para algo
&bull?; eles vão estar OK com você, se você pode &'; t fazer o que querem
b?. O que exatamente eles querem
&bull?; eles realmente podem fazê-lo por si mesmos
&bull?; é o pedido &'; clean &'; (emocionalmente & verbalmente honesto)
&bull?; quantas partes ao pedido estão lá, na verdade
&bull?; quais são as consequências /preço TO ME?
c. Posso Cumprir
&bull?; eu sou realmente capaz de fazer isso? (não além da minha capacidade ou não ser convidado a fazer o impossível?)
• Eu quero fazê-lo? Se o &'; Sim &'; – que &'; s meu motivo
&bull?; o que ele exige de mim – especificamente
&bull?; I vai ficar com raiva se eu fizer isso, OR remorso /culpa, se eu don &';? t
• eu quero nada em troca? Quais são as minhas expectativas?

2. Pré-requisitos - para H.H.
um. Em US
• ter boa auto-estima, sólido senso de identidade não depender de outros
• tendo desenvolvido limites fortes, não precisando ser simbiótica
• não necessidade de usar as pessoas para se sentir bem sobre nós mesmos
• ser capaz de manter o &'; foco em si mesmo &'; – não ser enredado com as necessidades & emoções dos outros
• conhecer a nossa individual e limitações humanas, sem julgamento ou auto-ódio
&touro; saber o que &'; s real, no processo de recuperação, sobre: ​​Art – emoções: cada pessoa é responsável pelo seu próprio, & são gerenciáveis ​​Restaurant – o processo de crescimento: it &'; s lento & tem de ser experimentado pessoalmente Restaurant – que a saúde mental é (págs 59, 60, 63 de mapa do site.) Art – o que pode ser tratada: o que &'; s possível ou não é possível (ACoAs tendem a obter estas para trás!) Referem-se ao “ A oração da serenidade &";

b. Neles
se eles estão:
• tomando ativamente cuidar de si mesmos (responsabilidade pessoal)
• na verdade, pedir a ajuda que eles querem ou precisam
• ser claro sobre o que eles precisam (seja direta & específico)
• são verdadeiramente &'; dis-abled &'; de alguma forma (ADD, PTSD, depressão, doenças físicas …)
• são capazes de usar o que você dá, então o – aplicá-la às suas vidas & usá-lo para crescer
➼ “ Dê a um homem um peixe & você o alimentará por um dia. Ensine um homem a pescar & você alimentá-lo por toda a vida &"; Provérbio chinês
DON &'; t ajuda se eles:
• precisa chupar-lo seco /agarram, usá-lo como um substituto pai
• tentar copiar a sua personalidade, em vez de formar a sua própria
• esperam que você seja perfeito, sabe tudo, cuidar deles
• culpá-lo por coisas que don &'; t trabalho, que pode &'; t fazer, por resultados decepcionantes

3. QUANDO &hellip ;.
• você don &'; t tem que manter suas antenas para cima o tempo todo – para verificar o que &'; s errado, pisar em ovos, se preocupar em ser acusado injustamente …
• que &'; s curto prazo, bcs que &'; re crescendo, aprendendo, mudando
• você só tem que fazer &'; tanto &'; & em seguida, recuar & deixá-los lidar com as coisas
&touro; don &'; t tomar uma ação que está sendo guilted ou envergonhado por alguém
• não para aumentar a sua auto-estima ou sentimento de identidade
• você &'; re copo está cheio o suficiente para que você &'; re não drenando-se
seco • don &'; t precisam de um retorno para seus esforços – que é adequado para receber o pagamento, obter agradeceu, ter alguma reciprocidade, mas não precisa secretamente ele
• eles realmente pode &'; t fazer alguma coisa por si mesmos, mas &'; s
temporário • você pode fazê-lo sem ser ressentido ou machucar de alguma forma
• você &'; re não tentar fazer o impossível (força-fix alguém &'; s danos)

4. COMO
• pelo estabelecimento de limites com a auto & Outros
• falando a verdade (emocional ou intelectual); alguns won &'; t quer ouvi-lo & vai embora, mas outros irão apreciar & valor que
• ASK Qs – Re. seu problema: O que você precisa de mim? O que você já fez? O que você está planejando fazer …
• dar apoio emocional (coração), em vez de soluções (cabeça, ações)
• ser claro sobre o que você pode & não pode fazer ou Will & não vai fazer
• esperar para ver se eles podem fazer algo por conta própria ou se houver &'; s alguém que pode /vai ajudá-los a
• ajudar alguém pensar um problema através – SUA maneira
• don &'; t no salto, don &'; t supor que você sabe o que &'; s precisava

➼ ÀS VEZES, NÃO-ing NADA é a melhor ou única opção
TAMBÉM:
• OK para fazer um favor a alguém, por vezes – mesmo se eles podem fazer por si próprios, se ele &'; s no seu caminho, não um fardo, algo que você gostaria de fazer
• OK para ajudar alguém a obter através de tempos difíceis emocionalmente – morte de ente querido, trauma trabalho, problemas de saúde e hellip; Restaurant … .AS desde que o helpee é respeitoso do seu tempo & esforços, de forma adequada (não excessivamente) apreciativo & não é um poço sem fundo emocionalmente

5. RESULTADOS
um. EM NÓS - WE
✧ se sentir satisfeito, satisfeito, &'; &' ;, completa confortável, relaxado
✧ se sentir bem sobre nós mesmos, mas don &'; t precisa dele para a nossa identidade
✧ não estão esgotadas ou ressentido
✧ se sentir mais conectado com os outros, & o mundo
✧ don &'; t têm a &'; esconder &'; mais de necessitados &'; pragas &';
b. NELES — se eles &'; re OK (razoavelmente saudável)
✧ eles crescem & melhorar, não importa o quão lentamente
✧ estão habilitadas & ganhar auto-estima
✧ don &'; t se ressentem ou culpá-lo
✧ apreciam, mas não fawning
✧ se tornar mais independente, & inter-dependente
✧ obter carinho real a partir de sua ajuda
- se &'; re não OK (ainda muito danificado)
✦ que &'; ll ser ressentido, atacá-lo, acusá-lo de não cuidar, boca ruim você para os outros, acusá-lo de abandoná-los & de ser egoísta &hellip ;. Restaurant …

6 re NÃO resgatá-los; .porque você &'!. DON &'; t fazer algo se:
• VOCÊ é necessitados /necessitados, no momento em que OU
&bull Overextended; você &'; re vai fazer isso por culpa ou de uma obrigação muito grande
• eles precisam muito de você – - Mais do que você pode dar ou mais do que é apropriado pedir
• você apenas não quer ou é verdadeiramente, profundamente não está certo para você fazer. Não justificam o seu &'; NÃO &';
• você don &'; t se sentir seguro ajudando uma pessoa específica, porque &'; re um comprador, utilizador abusador, intimidação … &
não importa o que você dá, ele nunca vai estar certo ou o suficiente

➼ cuidar de si mesmo PRIMEIRO &!; Sempre ouvir o seu intestino Restaurant  !;