4 chaves para Long-Term A recuperação da Toxicodependência

Quando se trata de recuperação da dependência de drogas ou álcool, não há qualquer método secreto ou uma coisa conjunto uma pessoa pode fazer, a fim de assegurar a sua sobriedade continuada. Em vez disso, é preciso um esforço diário. Tal como em qualquer relação, conexão de uma pessoa com a sua recuperação deve ser constantemente desenvolvido e estimulado. Trata-se de um compromisso progressivo, consciente para cuidar do corpo, da mente e da alma. Isto pode ser conseguido por – entre outras coisas – a manutenção de um programa de recuperação de trabalho forte, que inclui exercícios, espiritualidade, serviço comunitário e nutrição.

Talvez a coisa mais importante que uma pessoa pode fazer para manter sua recuperação é se engajar no espiritual. Isso pode ser em qualquer forma que escolher e não tem que envolver uma religião organizada. Na verdade, a espiritualidade é frequentemente muito pessoal e é algo que pode ser praticado em casa como uma forma de meditação ou relaxamento. Ele também pode consistir em se reunir com outros indivíduos like-minded para discutir filosofias ou melhores práticas, ou pode ser tão simples como manter um diário de pensamentos, dúvidas, e até mesmo meandros aparentemente fugazes da mente. Através de espiritualidade, uma pessoa pode vir a conhecer um Power &ndash Superior; uma parte crítica de abandonar velhos hábitos, emoções e vícios e deixando espiritualidade lavar em campo para substituí-los.

Ser ativo na comunidade também é uma parte essencial da recuperação da dependência ou alcoolismo. Este pode ser o voluntariado de qualquer tipo, mas a maioria dos adictos em recuperação que é especialmente gratificante para ajudar outras pessoas que sofrem de dependência ou alcoolismo. Isso pode ser feito por ajudando com AA, NA ou outros grupos de 12 etapas, através do voluntariado no centro de desintoxicação local, ou aconselhando alguém que está em necessidade. Na verdade, um número surpreendente de adictos em recuperação retornar ao campo do vício depois que completar seu próprio tratamento, pois muitos se sentem compelidos a dar de volta o que foi dado a eles.

A nutrição é extremamente importante para uma vida de recuperação. Quando os nossos corpos estão em condições ideais somos mais capazes de lidar com as tensões e os gatilhos que muitas vezes levam as pessoas a se envolverem com drogas ou álcool como um mecanismo de enfrentamento. Comer alimentos saudáveis ​​e manter um horário de alimentação regular é essencial para o metabolismo, energia e vigília /sono padrões. Se algum destes são interrompidos o estresse resultante pode empurrar uma pessoa a considerar o uso novamente. Portanto, a recuperação de viciados deve selecionar o que eles comem com cuidado e estar ciente de que, para algumas pessoas, a comida pode ser tanto um vício como drogas.

Alcoólicos vitorioso, uma organização dedicada a ajudar as pessoas a triunfar sobre o alcoolismo, afirma vigorosamente que o exercício é um elemento crucial de um bom programa de recuperação. Especificamente, o grupo afirmou que o exercício:

* Aumenta a taxa metabólica de modo que as calorias são queimadas de forma mais eficiente, mesmo quando estamos em repouso

* depósitos de gordura das queimaduras e acumula-se tecido muscular.. As células musculares são metabolicamente ativo e queimar calorias, enquanto que as células de gordura são inertes.

* Aumenta ácidos graxos livres, que melhor permitem o corpo para processar e utilizar as gorduras da dieta.

* Diminui o colesterol sérico total e os níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL) aumentou, as "gorduras boas" associados a um menor risco de doença cardíaca.

* Reduz a pressão arterial

* Aumenta os níveis de substâncias neuroquímicas de elevação do humor --such como as endorfinas, de modo que nos sentimos melhor mentalmente, bem como fisicamente.

Para que a recuperação seja bem sucedida, tudo isso deve ser incluído como parte de um esforço diário, consciente para trabalhar a auto -o melhoramento. Além disso, uma rede de apoio forte e vida familiar são fundamentais. Se você ou alguém que você gosta está lutando com estes princípios, em seguida, chegar para ajudar agora, antes que ocorra uma recaída perigoso Restaurant  .;