Viver com um alcoólatra - você precisa ter tempo para você

As pessoas que vivem com um alcoólatra têm uma tendência a gastar uma quantidade considerável (se não todos) do seu tempo a tentar gerir o alcoólatra.. Eles estão tentando antecipar se ele vai beber, quando, quanto e que será o resultado. Ou se ele já começou a beber, então eles estão tentando se certificar de que nenhum mal vem para a família, a casa ou o bebedor ou tentando levá-lo a parar de beber. Você se identifica com esta situação? Você passa a maior parte de seu tempo cuidando, ou se preocupar com querendo saber como você pode mudar seu bebedor? Você encontra-se esgotado, sem tempo para você ou o resto da família? Quando foi a última vez que você teve uma boa noite fora? Quero dizer, na verdade, saiu e relaxado e realmente se a si mesmo. Eu suspeito que ele poderia ter sido há algum tempo.

Se você estiver indo para sobreviver viver com um alcoólatra, então você precisa para começar a cuidar de si mesmo. Você provavelmente está pensando – sim que é ok para você dizer mas é mais fácil dizer do que fazer, afinal de contas, quando eu chegar a tempo para gastar em mim?

Esse é um ponto justo. No entanto, não importa o quão ocupado você é, não importa quanto tempo você gasta tentando manter sua vida em algum tipo de equilíbrio, você ainda pode ter tempo para você, mesmo que seja apenas um curto período de tempo. Comece por fazer um ponto que cada dia você vai fazer alguma coisa para você. Não precisa ser nada grande, demorado ou caro. Ele pode ser tão curto quanto cinco minutos ou o tempo que você gosta. O ponto é que desta vez vai ser-lhe tempo. Será um momento em que você ignorar tudo o mais em sua vida, o seu bebedor &'; s quer, o telefone, qualquer distração, e você só vai gastar seu tempo fazendo algo que você goste

Comece pequeno, para. exemplo, você poderia tomar um café 10 minutos de manhã ou à tarde. Você poderia fazer uma chávena de café (ou o chá ou o que quiser) exatamente do jeito que você gosta, encontrar um local tranquilo e sentar-se calmamente, empurre preocupação fora de sua cabeça e apenas tentar e relaxar. Você pode achar difícil a primeira, segunda ou quinta vez, porque a cabeça continua pegando muita preocupação e ansiedade sobre o que ele está fazendo, ele está bebendo etc. persistem em tentar ser calmo e relaxado, como tudo o resto vai melhorar a prática a sua capacidade de fazer isso.

Uma vez que você pode sentar-se calmamente por dez minutos, fazer outra coisa que você goste. Começar a recuperar a sua vida para você um pouco de cada vez, ir para uma caminhada, encontrar alguns amigos para almoçar ou jantar. Comece a tirar mais proveito de sua vida. Você vai descobrir que o estresse vai reduzir e sua auto-estima vai subir e você vai ser capaz de lidar melhor com sua situação de vida. Experimente agora, tomar a decisão de experimentá-lo por duas semanas e você vai ver a diferença em como você se sente Restaurant  .;