CAFEÍNA-LIVRE PARA SAÚDE OPTIMUM

Qualquer pessoa em recuperação desejos várias coisas. Você quer permanecer livre da droga que você estava usando e que pretende aliviar as condições físicas e emocionais negativos que foram criados por esse vício. Com sorte, você também quiser levar uma vida mais saudável em geral. A fim de se mover ao longo de um novo caminho na vida em que você está se tornando e ficar mais saudável, você não deve apenas ficar livre de seu abuso de substâncias anterior, mas você deve viver de forma mais saudável, que não é justo, não insalubre, mas aquele que promove activamente uma boa saúde. Uma forma importante de fazer isso é para desintoxicar seu corpo e mantê-lo livre de todas as substâncias tóxicas, nocivas. Para fazer isso, você deve eliminar certos hábitos para evitar essas outras substâncias, além de permanecer livre da droga você estava abusando. Por esta razão, o conhecimento dos efeitos de vários alimentos e produtos químicos é essencial para ser capaz de encontrar e permanecer no caminho que leva a melhor e melhor saúde.

Às vezes, as condições sociológicas e influências de pares podem distorcer os view do real situação da saúde. Um bom exemplo disso foi o tabagismo. Filmes mais antigos são uma boa indicação das normas sociais da época. Não só a maioria das pessoas começam a fumar em situações sociais, mas a pessoa que não fuma não foi considerada realmente como uma grande parte do grupo social. Claro, agora a maioria das pessoas estão plenamente conscientes de que não só é muito viciante da nicotina, mas a ingestão da fumaça tóxica é extremamente prejudicial e imprudente, e é moralmente errado fazer aqueles ao seu redor inalar fumaça tóxica segunda mão. Hoje, as coisas são diferentes e é a pessoa que quer fumar, que é um pouco de um estranho, e que muitas vezes encontra-se literalmente fora, quando eles têm a fumar em outro local, como fora de um restaurante ou mesmo fora de um apartamento onde eles são um visitante.

Hoje, a cafeína é uma droga aceita, assim como a nicotina foi há muitos anos. Na verdade, a cafeína é a droga mais utilizada no mundo. Alguns podem sentir que ele provavelmente não é tão prejudicial como a fumaça tóxica que vai junto com a dependência da nicotina e fumar cigarro. No entanto, não há qualquer dúvida, que a cafeína é muito prejudicial para a saúde de uma pessoa. No mundo ocidental, 8 em cada 10 adultos consomem cafeína em alguma forma. Atualmente, muitos americanos estão viciado em cafeína. Noventa por cento consumi-lo em uma forma ou de outra todos os dias. Mais da metade deles consomem mais de 300 miligramas de cafeína por dia. É no café, chá, refrigerante, chocolate, e uma variedade de outras coisas, e é droga mais popular da nossa nação.

A cafeína ocorre naturalmente em muitas plantas, incluindo grãos de café, folhas de chá, cacau e nozes. A cafeína é realmente um veneno biológico utilizado pelas plantas como uma defesa contra ser prejudicado e feridos pelas outras formas de vida em seu ambiente. A cafeína dá sementes e deixa um gosto amargo, o que desestimula o consumo por insetos e animais. Se predadores continuar a comer uma planta que contenha cafeína, a cafeína pode causar perturbações do sistema nervoso central e efeitos secundários, mesmo letais. A maioria deles aprender a deixar a planta sozinho.

Embora seja amplamente conhecido que a cafeína é uma droga que vicia e insalubre, é amplamente consumido e como uma grande parte da vida contemporânea americana como fumar era anos atrás. Com a disseminação da popularidade e de bares de café, café, uma das principais fontes de cafeína na dieta das pessoas, é mais popular do que nunca. (Chá e chocolate quente, também consumido nestes bares de café contêm cafeína significativa, mas não tanto.) Cerca de um terço de todos os bebedores de café dizem que não podem fazer sem ele e são claramente viciado. Tolerância para a cafeína para qualquer um beber café pode desenvolver-se rapidamente e levar ao desejo de aumentar os consumo. Alguém acostumado a beber seis ou sete xícaras de café forte um dia vai começar a experimentar sintomas de abstinência ao acordar e depois a cada duas a três horas após a última bebida de café. Se você está procurando uma óptima saúde, no entanto, você deve parar ou reduzir pelo menos severamente seu consumo de café. É uma droga ea última coisa que qualquer um de nós precisa é outro vício.

Quando as pessoas pensam de cafeína pensam imediatamente do café, e ainda grande parte da cafeína que é ingerido não vem de café em tudo . Na verdade, as pessoas que não bebem café pode ser a ingestão de bastante uma grande quantidade de cafeína regularmente. O fato é que a cafeína é um aditivo viciante na maioria dos refrigerantes comerciais.

Como a cafeína dói seu Saúde

A cafeína tem muitos efeitos sobre o corpo eo cérebro. Por exemplo, como o seu corpo fica cansado, a adenosina é feita no cérebro, e se liga a receptores de adenosina. Isso faz com sonolência ao diminuir a atividade das células nervosas. O resultado é que você vai querer parar e descansar. Você vai querer ir dormir. Esta é saudável para você precisa do resto. A adenosina também faz com que os vasos sanguíneos se dilatem no cérebro, de modo mais oxigênio pode atingir o cérebro durante o sono.

Quando a cafeína é ingerida e vai para o estômago, ele rapidamente viaja para o cérebro. Uma vez lá, liga-se aos receptores de adenosina nervosas. Mas, em vez de abrandamento da actividade celular, isso resulta em que se acelerando. A célula já não pode ligar-se com a adenosina, porque a cafeína é ligado com todos os seus receptores disponíveis. O efeito da adenosina habitual é bloqueado neste caminho, a célula começa a acelerar a sua actividade. Além disso, porque a adenosina é fechado para fora, os vasos sanguíneos do cérebro começam a se contrair. O aumento do disparo neuronal no cérebro estimula a glândula pituitária. A pituitária sinaliza as glândulas supra-renais para produzir adrenalina (epinefrina), a "luta ou fuga" hormônio.

Os efeitos a longo prazo do uso de cafeína tendem a espiral para baixo. Uma vez que a adrenalina desaparece, você enfrenta ainda maior fadiga e possíveis sentimentos de depressão. Mais cafeína é consumida regularmente, e logo o corpo é de saltar para os níveis de adrenalina elevados durante todo o dia. Você literalmente tornar-se nervoso e irritado para. A cafeína aumenta a pressão do sangue e aumenta os níveis de várias hormonas de stress, e para aqueles muito sensível a ele ou consumir grandes quantidades, pode causar palpitações do coração e nervosismo. Se sustentada por regularmente beber café ao longo da vida, estes aumentos na pressão arterial e freqüência cardíaca vai elevar o risco de acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Bebedores de café pesados, aqueles que têm cinco ou mais xícaras por dia, foram duas a três vezes mais propensos a ter doenças coronárias do que os abstêmios.

A cafeína em um alto nível pode, eventualmente, levar à exaustão das glândulas supra-renais. A cafeína é um estimulante químico que aumenta os níveis sanguíneos de hormonas produzidas pelas glândulas supra-renais. Os hormônios adrenais regular a resposta ao estresse, pressão arterial, glicemia, níveis de minerais, a atividade imunológica, inflamação e crescimento celular e reparação. O consumo de cafeína longo prazo contribui para a insuficiência adrenal, em que mais de 150 hormônios produzidos pelas glândulas supra-renais ou metabolizada de hormônios adrenais já não funcionam adequadamente.

Um dos piores efeitos da cafeína é a sua estimulação das glândulas adrenais a produzir uma maior quantidade de cortisol, hormônio do estresse mais importante do corpo. 200 mg de cafeína, a quantidade normalmente encontrada em apenas 12 onças de café, aumenta os níveis de cortisol no sangue até 30% numa hora. E o cortisol no sangue pode permanecer elevada por até contanto que 18 horas. Mau humor, ansiedade e depressão são todas as consequências de efeitos a longo prazo elevados do cortisol sobre a produção de serotonina e dopamina. Embora os hormônios do estresse causar um aumento temporário da memória de curto prazo por até 30 minutos, o cortisol elevado reduz o fluxo de sangue e entrega de glicose para o cérebro e interfere com a capacidade da célula cerebral para a captação de glicose, assim, acabou levando a performance mental mais pobre. As pessoas que estimulam suas glândulas supra-renais crónicos a produzir cortisol alterar seu padrão diário de concentrações de cortisol para que o cortisol é baixo na parte da manhã quando acordam em vez de alta. Então, eles chegar para uma xícara de café para cravar artificialmente os seus níveis de cortisol novamente. Essas mesmas pessoas experimentam enorme cortisol surtos nas refeições levando-os a comer demais. Eles têm maior teor em gordura corporal, massa muscular baixa, e metabolismo reduzido, de modo que se queimam menos calorias. Eles não dormir bem à noite porque os níveis de cortisol mantê-los de entrar no profundo, reconstruir e estágio de reparos de sono que o corpo precisa para a recuperação. Altos níveis de cortisol também irá comprometer o sistema imunológico e interferir com a capacidade do seu organismo para combater os agentes patogênicos.

Esteja ciente de que se você costuma beber café ou têm outras fontes de cafeína, e descobrir que no final do dia você está estressado regularmente e exausto, mesmo deprimido e preocupado, ele poderia muito bem ser o resultado da cafeína gerando grandes quantidades de cortisol em seu corpo.

A Relação Apreciada Sob Entre Refrigerantes e cafeína ingestão

A cafeína é muito mais viciante e muito mais de uma droga real do que o público em geral está disposto a admitir plenamente a si mesmos. No entanto, qualquer um que sente falta de seu café regular ou refrigerantes irá dizer-lhe que eles experimentam sinais típicos de retirada substância. Estes podem incluir dores de cabeça e irritabilidade, e a incapacidade de funcionar do seu modo habitual. Você pode não saber disso, mas cada lata de refrigerante, exceto para os não-cafeinadas específicos, contém cerca de um quarto da cafeína de uma xícara de café. Refrigerantes diet, você pode se surpreender ao saber, contêm cafeína ainda mais adicionado do que os regulares. Esta poderia ser uma compensação pelas empresas de refrigerante, que estão bem cientes dos efeitos psicológicos de seus produtos sobre as pessoas, para o fato de que refrigerantes diet não fornecer o estímulo do conteúdo habitual alto teor de açúcar dos refrigerantes regulares. Este cafeína extra é adicionado especificamente para criar um efeito de droga, fazendo com que o refrigerante ainda mais de um estimulante que mantém as pessoas voltando para mais. Isso vende mais refrigerante, mas prejudica a saúde do consumidor, usando uma droga nociva, e que é conhecido por causar uma dependência física e psicológica. Mesmo que as empresas de refrigerante dizer que a cafeína é colocado em seus produtos para o seu gosto, a maioria das pessoas quando testados não podem provar a diferença entre o mesmo refrigerante com ou sem cafeína. A grande popularidade de bebidas cafeinadas não é impulsionada tanto por efeitos de sabor sutil quanto pela de alteração do humor e dependência física de cafeína que impulsiona a sua auto-administração diária. Subjetivamente, as pessoas relatam que a cafeína em refrigerantes lhes dá um "elevador". Temporalmente eles se sentem menos sonolento, menos cansado, e mais capaz de esforço intelectual rápido e sustentado. Um exemplo comum de tentar utilizar este efeito é quando os alunos que estão tentando conseguir por uma quantidade inadequada de sono, ansiosamente comprar bebidas energéticas suave contendo uma grande quantidade de cafeína. Estas são bebidas que contêm, em média, 75 mg de cafeína, aproximadamente o dobro do tamanho de um café regular. Em última análise, as máscaras cafeína sua profunda necessidade de sono adequado. Infelizmente para eles, os estudos mostram que os estudantes que usam cafeína para estudar até tarde da noite encontrar a sua memória de curto prazo é mais pobre no exame do dia seguinte. E se você não está pretendendo ficar até tarde, a cafeína é muito ruim para o seu sono. Alguns refrigerantes com cafeína, ou uma xícara de café forte, bêbado 30-60 minutos antes de ir dormir pode causar inquietação e dificuldade em adormecer, aumento dos movimentos do corpo durante o sono, uma tendência a ser mais facilmente despertado por ruídos repentinos, e diminuiu um global qualidade do sono.

Getting cafeína Fora de sua vida para sempre

É melhor se aqueles em recuperação levar a vida mais saudável possível e evitar todas as drogas que causam dependência. Para fazer isso você deve viver uma vida livre de todos os vícios, não importa o quão socialmente aceitável que actualmente estão em sociedade. A cafeína em todas as suas formas no café e refrigerantes, e muitos chás também, é uma das principais drogas que causam dependência socialmente aceitos que uma pessoa pode sentir de forma incorreta não é um problema sério. No entanto, agora é óbvio a partir do que você estiver lendo este artigo em que a cafeína é uma droga muito insalubre, viciante que cria uma dependência forte, não apenas quimicamente, mas psicologicamente e comportamentalmente muito, e um que pode levar a sintomas de abstinência fortes. Muitas pessoas não saudáveis ​​e privados sono sentem que não podem funcionar sem seu café regular manhã, e sem uma ingestão contínua de cafeína durante o dia por um ou outro ter mais café, ou por ter refrigerantes com cafeína, como eles vão através do seu dia de trabalho. A verdade é que um usuário moderado de cafeína, seja no café, ou outro tipo de alimento, é um indivíduo raro.

A cafeína é tão viciante que a maioria dos consumidores de que acabam consumindo um monte dele. 90% dos americanos consomem cafeína todos os dias. Se eles tentarem parar de repente, eles ficam terríveis, dores de cabeça de divisão como vasos sanguíneos do cérebro se dilatam. Então, as pessoas são rapidamente levados de volta para tomar mais cafeína. A melhor maneira de lidar com substâncias dessa natureza é a abstinência completa. As pessoas que o usam geralmente dependem dele para funcionar no seu dia-a-dia, porque eles não foram tendo o cuidado adequado de si mesmos. Muitas vezes, é uma compensação para atropelar a saúde em geral por causa da má nutrição, falta de ficar em forma, e acima de tudo, regimes de sono inadequados. Seu uso leva a mais deterioração da saúde de uma pessoa, e com o seu uso contínuo, sua saúde é susceptível de continuar a deteriorar-se mais e mais. Qualquer pessoa que está buscando uma óptima saúde deve parar de beber café e outras formas de cafeína, como refrigerantes com cafeína e cafeína contendo chás. A cafeína é uma droga ea última coisa que qualquer um de nós precisa é o uso regular de um, que alteram a mente substância viciante, fisiologicamente prejudicial em nossas vidas. Se você estiver fisicamente viciado, você vai precisar para aguentar os sintomas de abstinência durante vários dias, consumindo substitutos sem cafeína. Pode ser de seu interesse para saber mais sobre por que você começa uma dor de cabeça quando você ignorar o seu copo da manhã de cafeína. A cafeína actua como um potente vasoconstritor no cérebro. Ou seja, ele contrai os vasos sangüíneos, diminuindo o fluxo de oxigênio para o cérebro por causa da circulação falecido. Quando a cafeína não está mais presente nos vasos se dilatam, resultando em um aumento súbito da circulação e oxigenação, que resulta em dores de cabeça.

Se você está fisicamente viciado em cafeína, você vai precisar para aguentar os sintomas de abstinência durante vários dias. O sintoma de abstinência de cafeína mais comum é uma dor de cabeça latejante, que ocorrem geralmente dentro de 18-24 horas após a última dose de cafeína. Outros sintomas podem incluir sonolência, letargia, irritabilidade, nervosismo, depressão, e náuseas. Às vezes as pessoas que estão apenas reduzindo o consumo de cafeína, relatório ser irritável, incapaz de se concentrar, nervoso, inquieto e sensação de sonolência, bem como ter uma dor de cabeça. Se você é cronicamente cansados ​​como você mudar gradualmente a cafeína refrigerantes e chás de ervas, café e outras bebidas alternativas, tentar dormir mais cada noite, comer alimentos saudáveis ​​e exercício físico regular. Embora os sintomas de abstinência forçar milhões de pessoas viciadas volta para o hábito cafeína e torná-los relutantes em desistir dele, a boa notícia é que as pessoas muitas vezes pode evitar essa armadilha por muito lentamente desmame-se fora de cafeína ao longo de um período de duas a três semanas. Há uma boa chance que você vai ser capaz de evitar as dores de cabeça e, ao mesmo tempo ajustar gradualmente o seu corpo e mente para ser menos dependente deste estimulante. Cortar para trás por meia xícara por dia ou ter um ou mais refrigerantes com cafeína menos cada dia é um ritmo recomendado. Felizmente, para aqueles em recuperação bem sucedida a partir de álcool, o que causou a ressaca e interferiu com o sono REM importante, a forte necessidade para a cafeína sob a forma de café da manhã não existir. Se você achar que precisa de uma xícara de algo tentar experimentar sem cafeína chás de ervas.

Algumas pessoas podem pensar de tentar descafeinado durante o período de desmame. Mas é importante ter em mente que a maioria descafeinado, mesmo alguns que dizer "naturalmente descafeinado", no recipiente, foi feita com cloreto de metileno, e uma quantidade significativa deste produto químico tóxico é deixada como um resíduo sobre a tomada de café recém descafeinado insalubre. Café descafeinado também é altamente ácida e muitos acham que por causa disto não é a promoção da saúde. A melhor escolha é uma água descafeinado processado suíço. Infelizmente, bebendo apenas café descafeinado não vai livrá-lo do vício da cafeína, e pode acabar com o seu, eventualmente, desejando seu café regular, ou outras fontes de cafeína, como refrigerantes comerciais. A razão é que, ao contrário do que muita gente pensa, descafeinado ainda contém uma pequena, mas significativa quantidade de cafeína.

Um produto que eu recomendo aos meus clientes regularmente que amam o sabor do café, mas que desejam melhorar sua saúde, eliminando cafeína inteiramente de sua vida, é um café de ervas chamado Teeccino. Ele vem em uma variedade de sabores, ea maioria dos meus clientes que a tentam encontrar o gosto dele bastante satisfatório e não perca o seu passado cafeína-laden manhã xícara de café em tudo. Ele pode ser fabricado da mesma forma como o café regular é fabricado, de modo que você não precisa nem ter que mudar sua rotina matinal. Para aqueles libertar-se da cafeína Desta forma, recomenda-se que você reduzir gradualmente o percentual de sua cafeína contendo café ao longo de um período de dois-três semanas até que você está bebendo 100% livre de cafeína café à base de plantas. Você deve ser capaz de evitar dores de cabeça e também ajustar gradualmente o seu corpo para uma menor dependência dos estimulantes.

A reação do corpo à toxicidade da cafeína pode variar tão grandemente para diferentes indivíduos que você tem que descobrir como ele estava afetando exclusivamente vocês. Algumas dores e desconfortos que você nunca teria pensado foram causadas pela cafeína irá desaparecer depois de sair tomando café, refrigerantes com cafeína e outras formas de cafeína. Você pode experimentar melhorias em sua pele, digestão, sono, humor e energia, entre outros. Você pode muito bem achar que três meses depois de obter a cafeína completamente fora de sua vida, sua energia permanece constante durante todo o dia e você se sentir melhor do que você sentiu em anos.

Para obter mais informações sobre os efeitos negativos da cafeína e onde você pode comprar um café bebida substituto saudável visite Teeccino

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