O que é vergonha tóxica?

Quando vergonha se torna tóxico, pode arruinar nossas vidas. Todo mundo experimenta vergonha ao mesmo tempo outro. It &'; s uma emoção com sintomas físicos como qualquer outro que vem e vai, mas quando é grave, ele pode ser extremamente doloroso. Fortes sentimentos de vergonha estimular o sistema nervoso simpático, causando uma luta /vôo /reação de congelamento. Nós sentimos expostos e deseja ocultar ou reagir com raiva, enquanto sentindo profundamente alienado dos outros e boas partes de nós mesmos. Podemos não ser capazes de pensar ou falar de forma clara e ser consumido com auto-aversão, o que é agravado porque somos incapazes de se livrar de nós mesmos. Todos nós temos nossos próprios disparadores específicos ou pontos sensíveis que produzem sentimentos de vergonha. A intensidade da nossa experiência varia, também, dependendo de nossas experiências de vida anteriores, crenças culturais, personalidade e do evento de activação
Características de vergonha tóxica
Ao contrário vergonha comum, “. Vergonha internalizada &"; trava em torno e altera a nossa auto-imagem. It &'; s vergonha que tornou-se “ tóxico, &"; um termo cunhado pelo primeiro Sylvan Tomkins no início dos anos 60 em sua análise acadêmica de humanas afetam. Para algumas pessoas, vergonha tóxica pode consumir a sua personalidade, enquanto para outros, encontra-se abaixo da sua percepção consciente, mas pode facilmente ser desencadeada. Vergonha tóxica difere de vergonha comum, que passa em um dia ou algumas horas, nos seguintes aspectos:
1. Ele pode se esconder em nosso inconsciente, para que &'; re sem saber que temos vergonha
2.. Quando experimentamos a vergonha, que dura muito mais tempo.
3. Os sentimentos e dor associada com vergonha são de maior intensidade.
4. Um evento externo isn &'; t necessário para provocá-lo. Nossos próprios pensamentos pode trazer sentimentos de vergonha.
5. Isso leva a espirais vergonha que causam depressão e sentimentos de desesperança e desespero.
6. Ela provoca crônica “ ansiedade vergonha &"; – o medo de sentir vergonha.

7. It &'; s acompanhada de vozes, imagens ou crenças originários da infância e está associada com um negativo “ &" história vergonha; sobre nós mesmos.
8. Nós needn o &'; t recordar a fonte original da vergonha imediato, que normalmente originados na infância ou um trauma anterior.
9. Ele cria profundos sentimentos de inadequação
crenças baseadas na vergonha
A crença fundamental subjacente a vergonha é que “. I &'; m unlovable – . que eu &'; não sou digno de conexão "Normalmente, a vergonha internalizada manifesta-se como um dos seguintes crenças ou uma variação disso:
• I &'; m estúpido
• I &'; m pouco atraente (especialmente para um parceiro romântico)
• I &'; fracasso ma
• I &'; ma má pessoa
• I &'; fraude ma ou falso
• I &'; m
&bull egoísta; I &' ; não sou o suficiente (essa crença pode ser aplicado a várias áreas)
• eu me odeio
• I don &'; t importa
• I &'; m com defeito, inadequadas
• I shouldn &' ; t ter nascido
• I &'; m unlovable
A causa da vergonha tóxica
Na maioria dos casos, a vergonha se torna internalizado ou tóxicas a partir de experiências crônicas ou intensos de vergonha na infância Os pais podem inadvertidamente. transferir a sua vergonha para seus filhos através de mensagens verbais ou comportamento não-verbal Por exemplo, uma criança pode sentir-se mal-amada em reação a um pai &';. s depressão, ausência, indiferença ou irritabilidade ou sentir-se inadequado devido a um pai &'; s competitividade ou a superação corrigir o comportamento. As crianças precisam sentir-se exclusivamente amados por ambos os pais. Quando essa conexão é violada, como quando uma criança é repreendido duramente, as crianças se sentir sozinho e envergonhado, a menos que o vínculo mãe-filho do amor é logo reparado. No entanto, mesmo que a vergonha foi internalizada, ele pode ser superado por experiências positivas mais tarde.
Se não curado, vergonha tóxica pode levar à agressão, depressão, distúrbios alimentares, PTSD, e vício. Ele gera baixa auto-estima, ansiedade, culpa irracional, perfeccionismo, e co-dependência, e limita a nossa capacidade de desfrutar de relacionamentos satisfatórios e sucesso profissional.
Podemos curar de vergonha tóxica e construir nossa auto-estima. Para saber mais sobre como e os 8 passos para curar, leia Conquistando vergonha e Codependency:.. 8 Passos para Libertar o Verdadeiro Você
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