Check List - 9 coisas que levam à recaída

Prevenção da recaída é um requisito contínuo para manter a recuperação. Alguns vão dizer que você vai chegar a um lugar na recuperação onde você don &'; t precisa para “ trabalhar para isso &"; mais — que se torna automático. Eu conheci algumas pessoas que pareciam colocar para baixo sua droga ou o comportamento de escolha — o que eles estavam viciadas em e eles didn &'; t parecem luta com o vício novamente. Mas, isso não é a minha experiência com o vício. Eu tenho trabalhado com centenas de alcoólatras e viciados ao longo dos anos, que também não foram capazes de “ colocá-lo para baixo &"; tão facilmente.

Assim, uma das chaves para a recuperação estável é ser intencional sobre prevenção da recaída. I can &'; t enfatizar isto o suficiente. A maioria das pessoas que tentaram sair e, em seguida, recidiva pode olhar para trás e ver os erros específicos que fizeram (escolhas pobres) que levaram à recaída, mas poderiam ter sido evitadas.

Todo mundo é diferente e as coisas que podem levar uma pessoa a recaída pode não levar você a recaída. Então, vou compartilhar muitas possíveis “ gatilhos &"; ou “ &" sinais de alerta; que pode levar você a recaída. Você tem que considerar o que você sabe sobre si mesmo e determinar qual será o mais perigoso para você

&ndash Exaustão; Permitindo-se a tornar-se excessivamente cansado pode ser uma coisa perigosa. Quando nosso corpo está exausto nós don &'; t lutar contra a doença, bem, nós fazemos escolhas erradas, e nos colocamos em situações comprometedoras. Muitos alcoólatras e viciados são propensas a substituir a sua dependência com o trabalho. Nós enchemos nossas vidas com ocupação para manter a nossa mente fora de nosso “ droga de escolha &"; Eventualmente, a exaustão em conjuntos e nossa força em folhas de recuperação. Certifique-se de descansar bastante

&ndash Desonestidade; Isso pode começar com um padrão de pequenas mentiras e enganos desnecessários com colegas de trabalho, amigos e família. Poderia ser algo tão simples como negar quando alguém pergunta como você está fazendo e você mentir para eles. Isso pode se transformar em mais importantes mentiras para si mesmo. Esta é racionalizar - dando desculpas para não fazer o que você não quer fazer, ou para fazer o que você sabe que você não deve fazer

&ndash Impaciência; Alcoólatras e viciados tendem a ser impacientes. As coisas simplesmente don &'; t acontecer rápido o suficiente para atender us. Isto pode conduzir a muitas situações perigosas. Parte da recuperação estável é aprender a ter paciência.

argumentativeness – Se você está discutindo sobre detalhes pequenos e insignificantes que poderia ser um sintoma de uma recaída em seu futuro. Algumas pessoas parecem precisar de estar sempre certo e eles muitas vezes argumentam como este. Essa atitude pode levar à recaída devido à frustração e tentando provar que você está certo. Outra forma argumentativeness é um sintoma de uma possível recaída é que ele pode indicar um aumento da irritabilidade. Poderia haver muitas causas diferentes de aumento argumentativeness — você tem que conhecer a si mesmo e ouvir comentários de pessoas que você confia para saber se há um problema

&ndash Depressão; Há muitas razões por que a depressão pode fixados em, um dos mais comum para as pessoas em recuperação está perdendo sua droga de escolha. Pode parecer engraçado para você, mas é muito real. As pessoas muitas vezes se sentem um sentimento de perda que pode levar à depressão. Algumas pessoas são mais propensas à depressão — se você sabe que é você que eu encorajá-lo a desenvolver algumas estratégias para ajudar a lidar com isso. Nós todos temos altos e baixos com as nossas emoções. É importante na recuperação de estar preparado para estes antes que eles ocorram, para que possamos lidar com eles e evitar a recaída

&ndash Frustração; Há muitas coisas que podem levar à frustração. A própria idéia de não fazer algo que você realmente gostaria de estar fazendo é o suficiente para causar frustração em si. Adicionar para que a idéia de que a maioria dos toxicodependentes e alcoólicos voltar para sua droga de escolha para evitar sentimentos que são dolorosas também pode levar à frustração. Quando você se sente frustrado você está propenso a fazer escolhas ruins.

O principal motivo que falar sobre coisas que poderiam levar a recaída é fortalecer nossa capacidade de prevenir a recaída. Se você notar qualquer um destes em si mesmo ou as pessoas que você confia estão falando com você sobre qualquer um destes pode ser uma boa idéia para ir a uma reunião ou ligue para o seu patrocinador. Antecipando estes antes que eles aconteçam vai certamente ajudar a evitar um problema no futuro

Auto-Piedade – Temos uma forma de justificar qualquer coisa (pensamentos, atitudes e comportamentos) quando sentimos pena de nós mesmos. Nós tendemos a pensar que tudo o que nos acontece é pior do que qualquer coisa que tenha acontecido com outra pessoa. Dizemos coisas como, “ por que essas coisas acontecem para mim &"?; Ou, “ ninguém aprecia tudo o que eu estou fazendo para eles &"; Você ver como seria fácil para mim ir a partir de qualquer uma dessas declarações para “ eu posso também ficar bêbado &"; Talvez você já tenha feito isso e pode se relacionar com o que eu &'; estou dizendo. Eu sei que a auto-piedade tem sido uma força poderosa em me impedindo de recuperação saudável no passado. O problema com a auto-piedade é que nós don &'; t reconhecê-la em nós mesmos. Achamos que somos justificados e têm o direito de sentir a maneira que nós fazemos. É por isso que precisamos de ter pessoas em nossa rede de apoio que nós confiamos que podem nos dizer quando começar a andar por esse caminho.

Cockiness – Muitas vezes pensamos que tê-lo feito na máscara depois de algumas pequenas vitórias. Por exemplo, poderíamos caminhar para a direita após a exibição de nossa cerveja favorita no caminho para o check-out para pagar o gás. “ Eu estou tão bom, eu não &'; t sequer pensar em beber quando eu vi que display. Meu padrinho doesn &'; t sabe o que ele &'; s falando de mim dizendo que pagar na bomba, em vez de ir para dentro onde eu poderia ser tentado &"; O problema é que, depois disso, eu pode se sentir tão confiante nas minhas habilidades que eu começar a ignorar todos os conselhos e me colocar em situações perigosas em uma base mais regular. A maioria das pessoas é uma situação semelhante poderia passar a noite inteira pensando sobre o quão bom eles fizeram. Na verdade, eles podem realmente estar pensando “ Eu poderia beber um pouco e parar, &"; ou “ Eu posso ir para o bar com meus amigos e se divertir, I don &'; t tem que beber I &" fazer?; It &'; s verdade, você don &'; t tem que beber em uma situação como essa, mas a maioria das pessoas que são viciadas não será capaz de fazê-lo para sempre. Digo mais só porque eu conheço um punhado de pessoas ao longo dos anos que pareciam ser capazes de estar ao redor e nunca ser temped novamente. Mas, isso não é a minha experiência e isso não é verdade para as centenas de clientes com quem trabalhei. Com arrogância matar sua recuperação. Obter feedback de pessoas em sua rede de apoio e trabalhar em humildade

&ndash Complacência; Semelhante a arrogância é a complacência. Mas, com a complacência Eu acho que eu tê-lo coberto e don &'; t até mesmo dar-lhe um pensamento. Eu ando para a direita em uma situação perigosa, porque eu don &'; t acho que haja qualquer perigo. Na verdade, eu provavelmente teria sido pular algumas reuniões e alguns telefonemas para o meu patrocinador. “ Eu don &'; t ver a necessidade de fazer todas essas coisas que me receberam mdash &sóbrio, eu só don &'; t precisa trabalhar para isso que dura mais. I &'; &" sou bom; Pode parecer uma diferença sutil de arrogância e sinceramente, é. Mas há uma diferença na atitude — &'; s não que eu acho que eu &'; m muito bom para ele … eu apenas don &'; t é mais necessário. “ Eu &'; &" estou curado; Existem dois momentos extremamente perigosas quando ocorrer recaídas — quando as coisas estão indo muito bem e quando as coisas estão indo muito ruim. A complacência pode ser um obstáculo em ambas as situações. Outro perigo é quando complacente nós don &'; t acho que vai acontecer com a gente. Outra diferença entre arrogância e complacência é com arrogância vamos boastfully dizer às pessoas que tê-lo coberto e não há perigo. Por outro lado, com a complacência, nós ganhamos &'; t dizer a ninguém —. Paramos de se conectar com as pessoas em nossa rede de apoio desde a tempestade é passado e nós acreditamos que há vela safo

Eu quero encorajá-lo , novamente, para ter certeza de que as pessoas em sua rede de apoio para ajudá-lo com bom feedback, honesto e é claro que você tem que ouvir o que eles têm a dizer. Outros provavelmente vai vê-lo descendo um desses caminhos antes de você irá reconhecê-lo. Faça um compromisso de ouvi-los quando eles dizem que eles vêem perigo à frente. Na verdade, eu recomendo que você tenha uma conversa com eles agora e informá-los sobre essas atitudes que podem levar à recaída e obter o seu acordo para lhe dar feedback e dar-lhes o seu compromisso de ouvir o que eles têm a dizer.
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