Negação e Toxicodependência: Tornar-se consciente da voz interior que leva à auto-destruição

Qualquer um que tenha sido em torno de programas de 12 passos para qualquer período de tempo, inevitavelmente ouviu o velho ditado “ A negação é mais do que um rio no Egito &";.

Na verdade, quando se trata de comportamentos de dependência de qualquer espécie, a negação é definitivamente muito mais do que um slogan. Muitas vezes, é a dinâmica subjacente que mantém uma adicção ativa, mesmo quando o viciado realmente quer parar o comportamento.

Neste boletim, vou discutir o papel da negação em vício, eo impacto impressionante que pode ter quando alguém é ou engajar-se em, ou tentando se recuperar, um vício

A DEFINIÇÃO

Uma definição de dicionário de “. &" negação; é “ a recusa de reconhecer ou aceitar o que é verdadeiro &"; Todos nós usamos o mecanismo de defesa de negação em algum grau, a fim de aliviar traumas do passado ou para se sentir melhor sobre o mundo em que vivemos. De fato, sem uma dose saudável de negação de auto-cuidado, ele pode ser muito difícil viver o nosso dia-a-dia sem ir insano, especialmente quando ouvimos falar sobre toda a morte e sofrimento em todo o nosso planeta devido a guerras, terremotos e tufões.

Mas quando se trata de vício, o uso de negação pode assumir um componente &ndash ainda mais ameaçador; que fica no caminho de uma &';. s auto-estima e, em alguns casos, pode praticamente significar a diferença entre vida e morte

TIPOS DE RECUSA

A recusa de aceitar ou reconhecer o que é verdade é uma descrição muito adequada da negação de alguém com um vício. Na maioria dos casos, comportamentos aditivos são usados ​​para alterar a forma como pensamos sobre nossas vidas, ou para nos ajudar a esquecer essas coisas que fazem não nos sentir bem sobre nós mesmos. Se você está lutando com um comportamento viciante, algumas das maneiras que você poderia estar usando negação podem incluir:

• racionalização – inventando desculpas para porque você pode dar a si mesmo o que você quer quando você quer. “ Eu mereço uma recompensa depois de trabalhar tão duro &"; ou “ Eu posso lidar fazê-lo só dessa vez &";.

• RESPONSABIL (aka Diversion) – deslocando o foco de atenção para outra situação ou pessoa de modo que você pode evitar tomar a auto-responsabilidade. “ It &'; é sua culpa que eu sou do jeito que sou, &"; também conhecido como o “ Você &'; d-Drink-Too-Se-Você teve-a-Esposa-Like-Mine &"; lamento

•. minimizando – descontando a seriedade de seu vício. “ Então eu beber e fumar maconha todos os dias, mas pelo menos eu &'; não estou fazendo a heroína, &"; ou “ Eu sei que eu don &'; t tem muito dinheiro e eu don &'; t realmente precisa dele ~ mas este estava à venda &";.

• raiva e hostilidade – usado para empurrar as pessoas para longe quando você don &'; t querem lidar com suas dúvidas ou preocupações. Esta técnica é freqüentemente usado em conjunto com outras formas de negação. “ Don &'; t se atreva a me dizer como viver minha vida &"!; ou “ Saia do meu rosto e me deixe em paz &";!

• auto-ilusão – convencer a si mesmo que você don &'; t realmente tem um problema de todos. “ Eu posso parar sempre que eu quero ~ Eu só não &';. t quer &";

A negação de viciados pode ser tão fortemente enraizados que eles podem até decidir retirar suas tarefas da vida e entes queridos em Para continuar a “. &" usando; Você (ou alguém que você gosta) pode ter optado por cortar os laços com amigos e familiares, em vez de parar o seu vício. Talvez você tenha embarcou em uma “ cura geográfica, &"; escolher a acreditar que você será capaz de continuar o seu vício de forma segura se você pode viver em um local geográfico diferente. Ou você pode ter perdido o seu emprego, sua casa, ou seus filhos devido a um comportamento viciante, mas ainda se sentia compelido a continuar ~ o tempo todo dizendo a si mesmo que as coisas aren &';. T realmente tão ruins quanto parecem

Na verdade, a negação pode até mesmo estar no trabalho quando as coisas parecem estar indo muito bem em sua vida, especialmente se você acreditar que você don &'; t merece ter as coisas boas acontecem para você. Isso poderia levar a alguma auto-fala muito negativa, enquanto se esforça para voltar ao seu “ zona de conforto &"; de perder todos e tudo o que é importante para você ~ por causa da crença de que você nunca mereceu-los de qualquer maneira!

Pior ainda, você pode estar assistindo a sua saúde como diminuir sua dependência rouba-lhe a capacidade de nutrir-se ou obter os medicamentos que você pode precisar, a fim de estar bem. Isso pode levar a conseqüências devastadoras e potencialmente fatais, o que terá um impacto negativo tanto a si mesmo e as pessoas que você ama.

A parte mais difícil de tratar um comportamento viciante, ou se recuperando de um, é que a negação é um componente tão forte do estado real do vício. Quando você precisa para reprimir os seus sentimentos em tais maneiras autodestrutivas, você também vai precisar de encontrar uma maneira para “ explicá-lo &"; para si mesmo para que você possa viver com as consequências frequentemente extremos dessas escolhas extremamente insalubres.

A SOLUÇÃO

É só quando você pode estar ciente de sua própria negação, e como você usá-lo , que você pode realmente recuperar-se de um comportamento viciante.

Além disso, outra coisa a considerar é a medida em que você se sente impotente em sua vida. Quando você pode aceitar e reconhecer que você simplesmente não será capaz de controlar tudo e todos em sua vida, você pode ser mais honesto com você mesmo sobre como você se sente sobre essa realidade. Se você pode, em vez tornar-se consciente do que você realmente pode controlar e como você pode fazer isso, sua necessidade de negação e outros comportamentos de dependência de auto-sabotagem irá diminuir. Você será capaz de começar a aprender a viver a vida em vida &';. S termos

A consciência é sempre o primeiro passo para qualquer mudança ~ se você não está ciente de algo que não está funcionando para você, como você pode mude? E auto-consciência é o que é necessário para ser mais esperto que seu vício.

A verdade é que, não importa quem você é ou o que aconteceu com você no passado, você merece ser feliz ~ você FAZER merece sentir a auto-estima de fazer o trabalho que é preciso para mudar seus comportamentos destrutivos e viver a sua vida melhor.

Sempre que você encontrar-se ativamente envolvidos em seu comportamento viciante, fazer o seu melhor para tornar-se ciente de que você pode realmente ser no auge da negação a qualquer momento. Você pode estar minimizando, culpando, empurrando entes queridos longe dizendo a si mesmo ou outro “ mentiras racionais &"; para que você possa justificar seus comportamentos insalubres. Desenvolver a vontade de ver-se mais claramente pode ser suficiente para abrir os olhos para a verdade da sua situação. Ou seja, quando a mudança pode realmente manifesto.

chegar para ajudar

Se você sabe que você está se comportando de maneiras que são auto-sabotagem, ou que possam ser ferir alguém, mas você é sentindo-se impotente para parar, chegar para ajudar ~ da família e dos amigos, a partir de um grupo de apoio de boa reputação, ou de um profissional qualificado que possa ajudá-lo a fazer sentido de sua negação disfuncional.

Todos precisam de ajuda em algum momento de suas vidas ~ não é um sinal de fraqueza, mas sim um sinal de força e coragem quando eu admito que pode &'; t fazer algo sozinho. Isso mostra que você respeitar a si mesmo e aos seus amados o suficiente para começar a fazer as coisas de maneiras mais saudáveis.

Lembre-se ~ nunca é tarde demais para desistir de seus padrões autodestrutivos e começar a construir a vida que você realmente quer !.