Superando Addiction suave e eficaz

Há muitas maneiras que você pode se aproximar superar o vício - algumas técnicas de funcionar muito melhor do que outros, enquanto alguns estão destinados a fracassar na maioria dos casos, e identificar a melhor (ou mais adequada) técnica para você é muito mais importante do que a maioria das pessoas pensar.

Por exemplo, ao tentar parar de beber, o foco é geralmente sobre o imperativo de não beber. Mas, enquanto ainda se deseja beber, abster-se de beber só pode levar a tensão, frustração e uma mistura de emoções negativas que o fazem questionar se o estresse não é realmente mais prejudicial do que o álcool. Esta é uma das razões que a maioria das pessoas lutam com a superar o vício - que incidem sobre os aspectos negativos, sobre o que eles têm de resistir de fazer, em vez de se concentrar sobre o que devem fazer. É realmente possível e também muito agradável para se divertir, evitando hábitos viciantes, mesmo na presença de efeitos de privação. Claro que haverá um certo grau de desconforto físico, mental e emocional, mas isso não significa que você não pode apreciá-lo, com a atitude certa.

O primeiro passo é Reconhecendo a
Alternativas

A maioria das drogas, legais ou não, são tão enganadores porque induzem sentimentos de euforia e relaxamento, eles diminuir a inibição e produzir vários efeitos que alteram o humor. Estas são todas as coisas boas em si mesmas, e qualquer pessoa que se preocupa com seu bem-estar, normalmente, procuram atingir. No entanto, este pode ser Don por outros meios, mais saudáveis, bem. Por isso, é importante saber o que esses meios são, bem como alguns truques sobre como aplicá-los. O objetivo deste artigo é o de ensiná-lo a superar muitas das dificuldades na implementação de qualquer hábito saudável e evitar as armadilhas que levam para voltar a hábitos nocivos anteriores desnecessariamente.

Uma das atividades mais eficazes que promove um estado de espírito feliz é treinamento físico. Os sentimentos leves de euforia que ela produz são atribuídos a um aumento da liberação de endorfinas. Quando este estado é atingido através da execução é referido como "o corredor de alta". Ambos exercício aeróbio e anaeróbio tem efeitos semelhantes.

No entanto, algumas pesquisas indicam que levanta pesos pesados ​​tem uma ainda maior efeito positivo sobre o clima, de longa duração após o exercício. Além de ajudar você a manter um clima positivo, essas atividades de pressão arterial também inferior, ajudá-lo a aumentar a sua capacidade pulmonar e saúde cardiovascular e promover melhor fluxo de sangue para o cérebro, melhorando assim o desempenho mental. Levantar-se cedo e sair para uma caminhada no sol é outra forma poderosa de melhorar o seu humor. A adoção de uma dieta melhor, tendo-se aulas de dança ou desfrutar de uma massagem são apenas algumas das inúmeras maneiras que você pode melhorar seu humor e combater o stress.

Alívio do estresse é outro benefício comum as pessoas procuram através de beber, fumar ou abuso de drogas. Algumas das alternativas para aliviar o stress são bem conhecidos para a maioria das pessoas. Tomar um banho quente ou a ouvir música relaxante são apenas alguns exemplos. No entanto, existem muitas razões pelas quais as pessoas tendem a ignorar esta alternativas completamente e ir direto para o que sabem - que derrama-se um copo de uísque, acendendo um charuto ou ligar a TV. Aqui estão alguns truques que tornam mais fácil para escolher as alternativas, o que é uma necessidade para efetivamente superar o vício.

Fazer as coisas que você quer antes de precisar as coisas que você "precisa"

É reconhecidamente mais fácil, mais rápido e mais eficaz para beber um copo de vinho do que está a tomar um banho, se vestir e ir para um passeio fora ou fazer uma chávena de chá de ervas relaxantes. Esses remédios naturais levam mais tempo e só combinando vários deles pode igualar-se ao imediato (mesmo que curta duração) a eficiência de uma boa bebida. É por isso que é importante que se apressar e fazer como muitas das coisas "boas" quanto possível antes de você entrar em um tal estado de espírito que você mal pode se conter de chegar para o objeto de seu vício. Vá direto para o chuveiro. Comece a fazer um pouco de chá de camomila imediatamente, não espere.

Além disso, algumas medidas contrárias, tais como o exercício regularmente para manter a forma e positiva, simplesmente não são adequados para alguém que tem apenas voltar para casa, cansado depois de um dia estressante no trabalho. Talvez você possa encontrar o tempo para ir ao ginásio na parte da manhã, ou instalar uma barra de pull-up em sua casa - trabalhar fora é uma ótima maneira de começar o dia e especialmente recomendado quando você sabe para um fato que você não terá outra oportunidade de exercer a menos que você fazê-lo na parte da manhã. Pense nisso e com a suas próprias estratégias.

Lembrando Experiências do passado

É fácil esquecer o que você sabe de experiências passadas quando você não está se sentindo bem. Alguma vez você já teve um chuveiro quente depois de um dia agitado, e não gostei? A coisa é, muitas vezes, quando você está cansado e tenso, você simplesmente não pode visualizar ou imaginar como seria bom se sentir para fazer tais coisas, e mesmo depois de começar, é preciso alguns minutos para relaxar. Mas se você fizer um esforço para se lembrar que você tem feito antes e aqueles que trabalhavam, ele fica muito mais fácil. Por outro lado, é fácil esquecer e não levar em consideração os efeitos negativos das drogas quando você se sente temped para usá-los. Nós geralmente tendem a imaginar os efeitos imediatos e positivos com muita facilidade. Mas porque estamos tão em contato com esses hábitos viciantes, também é muito fácil para nós, para visualizar os efeitos negativos subsequentes, se tentarmos.

Evite Desenhar uma linha entre Indulging e não Entregando

Outro exemplo de limitação atitude é pensar das nossas opções em termos de ambos os ceder em um comportamento viciante ou ir sem ele. A razão que esta atitude não é útil é que, se nós escolheu para entrar, nós eliminamos a possibilidade de fazer mais alguma coisa para nos ajudar a atingir os efeitos desejados, e por isso, nos sentimos obrigados a continuar entregando-se a nosso vice até que se fartam de ou adormecemos exaustos. Além disso, a escolha de alternativas mais saudáveis ​​se torna mais difícil, uma vez que em nossa mente, tal escolha implica recusar-nos mesmo a menor apreciação do nosso vice. Portanto, se não se sentem preparados para resistir o objeto de nosso vício por completo, optamos por não resistir a todos.

A atitude mais útil é para ser mais tolerante para com nós mesmos de modo que mesmo se o fizermos beber um copo pequeno de vinho ou fumar algumas (ou mais) de cigarros, nós ainda nos consideramos estar no controle e ter a opção de fazer algumas coisas saudáveis, em conjunto com as prejudiciais Restaurant  .;