7 passos para quebrar qualquer mau hábito ou Addiction

1. Identifique o que você realmente precisa

Você sabe o que você don &'; t querem, mas até que você &'; ve claramente identificado o que você quer, como você pode ver todas as opções para obtê-lo? O primeiro passo é identificar as necessidades subconscientes que estão dirigindo o seu comportamento. Depois de entender o que você está realmente depois, você pode escolher uma maneira mais saudável para obtê-lo.

Por exemplo, você quer um cigarro, ou você quer sentir-se calmo e no controle? Você quer uma bebida, ou você quer se sentir mais relaxado e confiante? Você realmente quer colocar outros US $ 100 fichas na mesa, ou você quer apenas mais uma rodada de emoção? Qual é o sentimento real que você está tentando obter através de seu hábito ou comportamento indesejado?

2. Make It
Essencial

Já notou como você costuma realizar as coisas que você deve fazer, enquanto as coisas que você deve fazer se normalmente adiada? Pense em suas funções básicas diárias. Se você comer, dormir, beber ou tomar banho em certas ocasiões? Ou são aquelas coisas que você deve fazer? Como cerca de vestir-se, indo para o trabalho, ou colocar gás no seu carro? São essas coisas que você deve apenas dar a volta a um dia destes? Ou você já decidiu que eles são absolutamente essenciais para o seu dia?

A chave nesta etapa é descobrir suas próprias razões mais fortes para fazer a mudança desejada. Ao associar plenamente às consequências inegáveis ​​do seu comportamento, você &'; ll encontrar rapidamente a motivação necessária. Quais são as três razões essenciais que são atraentes o suficiente para que você possa finalmente começar o trabalho feito?

3. Escolher suas crenças

Na raiz de toda ação, você tem muitas crenças sobre si mesmo e seu ambiente. Algumas dessas crenças são boas para você. Alguns, não tão bom. Agora você deve decidir qual é qual. Você deve descobrir como reforçar as crenças que apoiá-lo, e soltar os que não fazem nenhum bem -! Não importa o quanto conforto que pode ter-lhe dado no passado

Dentro de seu ambiente, você deve avaliar tudo o que está influenciando o seu comportamento - as pressões externas que atualmente distraem e ameaçam você. Dentro de si mesmo, você deve erradicar os padrões mentais, físicos e emocionais que reforçam o seu hábito e tentá-lo a ceder Mais precisamente, quando você olha para os sintomas reais de suas crenças -. As coisas que você normalmente pensa, sente, digamos, e fazer sempre que ceder em seu hábito - você terá uma boa idéia do que &'; s realmente acontecendo em sua cabeça

Este é o lugar onde o verdadeiro trabalho deve ser feito, mas ao contrário da opinião popular, ele faz. não requer anos de terapia ou grupos de apoio anônimos. O que é preciso é a coragem de perguntar a si mesmo perguntas melhores, a flexibilidade de escolher as melhores respostas, e a coragem de acreditar em sua própria verdade mais elevada. Então, o que você acredita que é verdade sobre o seu hábito? O que você acredita é verdade sobre si mesmo? E é que essas crenças ajudá-lo ou prejudicá-lo? Será que eles limitá-lo? Ou será que eles libertá-lo?

4. Substitua o comportamento

Todo o seu comportamento é impulsionado por suas crenças. Uma vez que você sabe como escolher entre as crenças que lhe servem e crenças que escravizam, você &'; ll ser livre para tomar decisões mais saudáveis, e se comportar de maneiras que são saudáveis ​​para você todo. Lembre-se, você pode &'; t apenas apagar um comportamento, você tem que substituí-lo por algo ainda melhor. A melhor maneira de fazer isso é através da construção de uma base sólida

Comece por aqui:. O que é uma verdade invencível você &'; re absolutamente certo, ou o que é uma coisa boa você acredita que tem resistido ao teste do tempo ? Doesn &'; t importa quão pequeno ou insignificante que possa parecer - se a sua real para você, então sua real importante! Tome um momento agora para pensar em algo que você sabe em seu coração é verdadeiro, e, em seguida, responder a seguinte pergunta: “ Sabendo que fato é verdadeiro, como isso faz-me sentir &";

A mesma coisa vale? ao desenvolver um novo hábito. Com relação à criação de um “ poderosa nova identidade &" ;, um que é mais forte do que o seu hábito indesejável, o que é uma pequena verdade que você &'; re absolutamente certo eo que é um passo definitivo que você pode tomar para começar imediatamente a expressá-la? Agora, o que ações você pode tomar neste momento, de avançar para o desenvolvimento de um comportamento inteiramente novo, em apoio a uma nova crença frágil?

5. Over and Over
Novamente

O fato é que você pode mudar instantaneamente o seu comportamento, mas o verdadeiro desafio é aprender a aceitar a sua própria verdade como sendo maior do que as histórias de outras pessoas estão vendendo você. Aqui, a repetição é a chave.

Ao longo dos anos, sua mente tem sido inconscientemente programado para servir os outros, agora, você deve conscientemente treiná-lo para servir a si mesmo. Você deve exercer seu próprio poder de escolha uma e outra vez, sempre escolhendo o novo comportamento em uma variedade de situações. Aos poucos, você vai voltar a condicionar-se a preferir a opção mais saudável

Esta é a parte que sempre leva tempo, mas don &';. T pego na armadilha de recuperação perpétua. A pergunta a fazer neste momento é “ Como você vai saber quando você finalmente venceu a batalha? Como você vai saber quando você finalmente se recuperaram totalmente, e não há nada a temer &"?; Qualquer ação que você escolheu para substituir o antigo comportamento, você deve agora constantemente repetir essas ações até que você saiba o trabalho é feito.

6. Validar a
Progress

Nesta fase você está bem em sua maneira de transformar suas crenças e comportamentos. Você identificou o que você realmente quer; você adquiriu a motivação necessária para ver através dele; de ter eliminado os padrões mentais, físicos e emocionais saudáveis ​​que tenham sido exploração de volta; ter substituído esses padrões insalubres com crenças que lhe servem; e de ter passado um período de tempo alinhando suas ações diárias com os seus verdadeiros valores e objetivos.

Agora, a melhor coisa que você pode fazer é constantemente se pegar fazendo as coisas bem. Ao concentrar-se nos aspectos positivos de seu progresso, você não só validar seu próprio julgamento e auto-estima, você invalida a programação negativa que tinha sido anteriormente oprime você. Como você se concentrar cada vez mais nas pequenas mas concretas melhorias que você está fazendo, você vai rapidamente ganhar o impulso de se libertar inteiramente.

7. Suporte
ambientais

Para melhorar o seu comportamento, um ambiente de apoio isn &'; ta luxo. It &'; s uma necessidade. Agora é imperativo para se pegar fazendo bem as coisas o mais rápido possível. E, para reforçar o seu novo comportamento saudável, &'; s também importante para obter o encorajamento de outros

Ao criar um ambiente de apoio, contando com a ajuda de outros que sabem o que você está acima de encontro e cercando-se. com pessoas felizes, saudáveis, você é muito mais provável para chegar onde você quer ir. Você deve evitar as pessoas que querem solidarizar, culpa leigos, dar desculpas, me debruçar sobre o drama, e, geralmente, arrastá-lo para baixo. Em vez disso, se cercar de pessoas que encorajam o seu sucesso. Procure pessoas que têm a capacidade, não apenas o desejo de ajudá-lo a obter resultados. Agora você está livre, não só para escolher o seu curso de ação, mas para compartilhar o que você aprendeu com os outros.

Neste ponto não há como voltar atrás. Você já viu a verdade de sua própria responsabilidade pessoal, e o poder de criar o seu destino Restaurant  .;