Desenvolver suculentas Metas para a recuperação

É provável existem algumas coisas que você &'; d gosta de realizar em sua sobriedade. A realidade é que a máquina que ajuda seus objetivos manifesto é o mesmo, não importa o assunto, linha do tempo, ou importância.

Gostaria de postular que, para alcançar seus objetivos existem maneiras específicas de pensar sobre eles que podem ajudar. Eu gostaria de delinear algumas idéias e, em seguida, mostrar-lhe a um sistema de definição de metas que eu encontrei para ser muito útil

Motivação – Eu gostaria de introduzir a noção de que as pessoas aren &'; t preguiçoso, em vez disso, eles têm objetivos impotentes. É o seu objetivo em sua vida suculento o suficiente para você sair da cama? Você está focado no que você precisa fazer para? Foram seus objetivos criou para si mesmo ou simplesmente para agradar a alguém? Com devida motivação, o orgulho e emoção fornece combustível para trabalhar no sentido da realização da meta. Muito cedo em minha carreira que eu queria ser nacionalmente certificado como um Conselheiro Vícios. Eu queria que a certificação, mas eu queria passar no teste antes de as exigências aumentaram para sentar-se para o exame. Finalmente, o meu foco mudou de conclusão do exame para passar o teste como um reconhecimento tangível que eu sabia minhas coisas. Quando a minha motivação era correto o objetivo era fácil de concluir

&ndash Paixão; Eu gosto de fazer &'; paixão &'; uma categoria separada de motivação. A maneira que eu penso sobre isso, motivação ajuda a me siga-through em qualquer meta que eu estabeleci para mim mesmo. A paixão é diferente de motivação em que quando eu penso no que eu quero fazer, a paixão é o “ suco &"; que suporta me a sentir-se ligado a um objetivo, energizado pelas possibilidades, e vivo que esta meta terá um impacto positivo sobre as pessoas em minha vida. Tenho sido um clínico desde 1984. Eu acredito que a razão de eu continuar a fazer este trabalho é minha paixão por afetar a mudança. Cerca de 12 anos em minha carreira que eu tomei uma pausa do trabalho clínico para dirigir uma limusine para seis meses. Enquanto eu conheci um monte de pessoas puras (algumas celebridades também) Eu não estava ligado ao meu trabalho e não se sentir envolvida por meu tempo ao volante. Eu não estava afetando a mudança e eu certamente não era apaixonado por este trabalho. Eu recebi um monte de elogios sobre meus serviço ao cliente habilidades que didn &'; t me surpreende como eu sei como se relacionar com as pessoas. Verdade seja dita, o terceiro dia longe do trabalho clínico, eu estava morrendo na videira. Paixão não é nada se você &'; re não engajados com o que você faz. Eu conheci um monte de motoristas que amava seu trabalho, e eles foram realmente bom no que faz. Eles tinham paixão e eles sentiram como se estivessem contribuindo. Eu não fiz

&ndash Intenção; Minha sensação é que muitas pessoas não estão cientes de suas verdadeiras intenções quando eles definir metas. I don &'; t acreditar que as pessoas só querem “ um monte de dinheiro &" ;, que eles querem que eles se sentem como o dinheiro vai dar-lhes. Embora eu acredite que um relacionamento pode melhorar a sua vida, gostaria de sugerir que a intenção (enquanto subliminar ou inconsciente) é que você quer que você acredita que o relacionamento pode lhe dar: respeito, paixão, intimidade e amizade. Quando eu falo com muitos clientes Gosto de lembrá-los de que o que o seu parceiro ou marido ou filho realmente quer é o seu tempo. Ficando clara sua intenção, será mais fácil para você conseguir o que você quer

&ndash Compromisso; Eu gosto de pensar nisso como o suco que me impulsiona a seguir-through mesmo quando eu quero sair. Eu me conheço muito bem. Há uma parte de mim que tem quer sair quando as coisas eram difíceis na busca do meu objetivo, ou eu simplesmente não começar um projeto temendo que isso seria difícil. Eu sei que isto é wussing fora, mas eu quero ser honesto e eu imagino que existem alguns leitores que seriam capazes de se relacionar com isso. Você &'; re familiarizado com o ditado de pessoas que terminam um relacionamento, porque eles &'; re medo de compromisso. Você provavelmente pode imaginar duas pessoas sentados juntos e uma pessoa desempenha conselheiro poltrona e sugere que a outra pessoa quer sair porque eles têm medo de compromisso. Lembro-me de ir a um encontro com uma mulher que eu conhecera e depois de namorar por um tempo, ela me perguntou por que eu terminei um relacionamento. Partilhado eu não podia &'; t obter na mesma página com a mulher que eu estava namorando, ela atirou de volta: você &'; re medo de compromisso. Não muito. Eu tenho estado sóbrio ao longo de 32 anos. Eu tenho trabalhado como um clínico por mais de 28 anos. Tenho estado envolvido com as artes marciais desde que eu tinha quatro anos – medo do compromisso nunca foi um compromisso issue- é compromisso, não importa a manifestação. O que tentei transmitir a esta pessoa é que nossa cultura acredita que tudo pode ser trabalhado. A realidade é que algumas coisas simplesmente pode &'; t ser ajudado ou fixo

Houve muitas vezes durante as minhas artes marciais praticar o que eu queria para sair.. Houve várias ocasiões em minha recuperação que eu queria beber. Houve várias vezes em minha carreira que eu queria encontrar outro emprego. Eu não &'; t deixar nenhuma dessas coisas como quando eu voltei, percebi todas essas atividades foram essenciais para o tecido de quem eu era. Eu estava frustrado e não conseguia descobrir como corrigir a frustração, então eu pensei que eu iria parar de fazer o que eu amei porque eu estava frustrado. Você pode se relacionar ?? A melhor maneira de melhorar o seu compromisso é de fazer três coisas: 1) se lembrar por que você começou em primeiro lugar, 2) obter o seu ego envolvido (dizer às outras pessoas os seus planos), e 3) se inscrever outras pessoas para sua causa. Se você quer perder peso, encontrar um companheiro de caminhada. Se você sabe que você don &'; t estudo tanto quanto você deve, encontrar um parceiro estudo. Se você quer parar de fumar, participar de um grupo de apoio. Enquanto eu gostaria de acreditar que os seres humanos são muito poderosos, todos nós precisamos de apoio, todos nós podemos ser lembrados, podemos nos beneficiar de obter um chute na bunda. Se algo isn &'; t trabalho ou nós precisamos mudar a nossa percepção ou o nosso procedimento. Ser capaz e disposto a aceitar o apoio

Agora que eu &';. Ve delineou as qualidades que eu acredito que são essenciais para a obtenção de seus objetivos, quero apresentar-lhe um sistema de ajuste do objetivo que pode ser bastante útil em dar-lhe um volante de seguir-through. A sigla para este modelo é o SMART:

▪ S =
Específico

▪ M = Mensurável

▪ A = Attainable

▪ R = Realistic

▪ T = oportuno

S) Quando você pensa sobre o objetivo que você está apenas escrevendo algo para baixo por uma questão de ter um objetivo, ou você está ficando claro com o que você quer? Se você disser que você &'; d gosta mais dinheiro e você encontrar dez centavos no chão, você alcançou seu objetivo. Seja específico: Eu gostaria de aumentar o meu salário por US $ 5000 por ano até o final do ano. O último gol tem um volante em relação ao primeiro caminho foi escrito; Frágil e indireta. Que objetivo você está mais propensos a receber, e que a meta vai fazer você se sentir mais conteúdo ?? O que você vai fazer, como é que você vai fazer isso? Esteja atento para usar palavras de ação quando você escrever o seu objetivo. Específico é o quê, onde, porquê e como do modelo do SMART

M) Lembro de ter lido em algum lugar que se pode &';. T medir o sucesso de seu objetivo você certamente pode &'; t gerenciá-lo. Como você sabe quando o objetivo foi alcançado? Você está mudando o marcador para a sua conclusão? Escolha algo mensurável e estabelecer critérios: Vou ler três capítulos de um livro todas as noites. Vou caminhar por 20 minutos todos os dias depois do trabalho. Eu vou atribuir a minha família três tarefas diferentes da placa chore. Eu vou recitar 20 afirmações todas as noites antes de eu virar em Certificando-se seus objetivos são mensuráveis, você &';. Saberá quando tiver atingido a sua marca

A) Ao identificar os objetivos que são importantes para você, você vai. começar a encontrar maneiras de torná-las acontecer. Sugerindo que você vai amar a si mesmo em uma semana ou que você vai perder 30 libras em duas semanas não é provável que aconteça. Faça o objetivo atingível para si mesmo. Metas atingíveis o ajudará a identificar habilidades, atitudes e habilidades. Quando você definir metas atingíveis você &'; ll também encontrar recursos para ajudá-lo ao longo do caminho. Assegurar os recursos são adequados. Se você quer perder peso e precisam de apoio, você pode falar com um treinador esportivo. Eles terão idéias sobre como você pode alcançar seus objetivos e pode ajudá-lo com o impulso necessário. Se o objetivo de perder peso não era &'; t, você &' atingível; d fracasso se encontram provavelmente novamente. Ao se concentrar em um objetivo atingível você se conectar com outras pessoas que weren &';. T no seu canto anteriormente

R) Realistic não é sinónimo de fácil. Neste exemplo, eu estou falando sobre os objetivos que são capaz de fazer. Metas realistas caber em uma categoria que não se parecem com uma inclinação vertical. Sugerindo que você vai ganhar na loteria 20 vezes nos próximos seis meses isn &'; t razoável – há demasiadas coisas fora de seu controle para que isso aconteça – as chances de isso acontecer tornam impossível e irá prepará-lo para o fracasso. Um objetivo melhor seria sugerindo que você gostaria de aprender a jogar poker com os seus amigos de 12 passos e compreender as regras suficientes para ganhar uma mão ou dois. Veja a diferença? Certifique-se de definir as metas altas o suficiente para que é preciso esforço para alcançá-los. Lembre-se, meio realista capaz de fazer

T) em tempo hábil. Isto geralmente se refere à fixação de limites e prazos em seus objetivos. Não existe um prazo, nenhuma meta. Sem um cronograma específico ligado ao objetivo que você são, essencialmente, dando-se um fora. Se você don &'; t definir um tempo o compromisso é fraco e vago. Se o seu objetivo é importante, você &';. Ll anexar um cronograma

Eu acho que o modelo SMART é uma excelente maneira de olhar a definição de objectivos. É uma extensão natural do empenho e acompanhamento. Avós são muito bons setter do objetivo e eu imagino que houve momentos em que eles deram-lhe metas muito claras. Lembre-se: se você don &'; t limpar o seu quarto por cinco horas, então você não será capaz de ir ao baile no fim de semana. Ou a versão mais curta: se você limpar seu quarto, você &'; ll começa a assistir seu programa favorito. Eu acho que os avós são setters objetivo natural

Enquanto eu não incluí &';. &Rsquo prazo; no modelo descrito acima, it &'; s digno de menção. Quando eu don &'; t sentir como através do seguinte, o prazo tem sido útil para mim. Eu terminei este artigo porque eu tinha um prazo. Na escola eu era bem sucedido, porque eu tinha prazos. Quando as outras partes do modelo do SMART aren &';. T suficiente para me motivar, tendo um prazo é uma maneira de me lembrar que eu tenho um compromisso que tem de ser cumprido

Recompensas para completar seus objetivos são sempre útil. Certifique-se de recompensar-te ao longo do caminho. Um sistema de recompensa ajuda você a manter seu olho no prêmio quando você começa a sentir que você quer desistir. Essencialmente, completando o objetivo é a recompensa

As minhas metas para os próximos anos:.. Completar algum trabalho consultório particular, ler mais livros, adote um cão grande, e se sentir mais saudável

O que são seus objetivos ???
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