Superar o vício & Restaurar a auto-estima por Descobrindo o seu poder escondido!

Se você quer admitir ou não, toda a dor que você já passou sobre o seu comportamento habitual é uma lição espiritual. E até que você vê-lo como tal, continuará a causar-lhe sofrimento e infelicidade. Cada nuvem escura tem um forro de prata, e se você olhar forte o suficiente você encontrará um nesta situação habitual também. No entanto, ao descobrir que fresta de esperança que você deve fazer as perguntas certas;
1. O que posso aprender com o meu vício?

2. Como posso crescer com ela?

As respostas a estas perguntas podem ser encontradas em um lugar que é desconhecido pela maioria e está apenas esperando para ser explorado! É chamado o seu verdadeiro eu! Uma das coisas mais assustadoras para as pessoas a fazer é ir para dentro de si e tomar um duro olhar para o que está lá! Mas, se você tiver a coragem de olhar, o que você vai encontrar é mais maravilhoso do que você pode imaginar! Você vê, o verdadeiro você não consiste de pele, cabelos, ou ossos. O verdadeiro você é a sua consciência mais elevada ou a sua alma. Seu corpo é simplesmente um invólucro ou de um pacote que está em empréstimo !! Pense nisso, não é tudo sobre empréstimo. Cite uma coisa que não pode ser alterado, destruídos ou levados em um piscar de olhos? Você não pode. Tudo de natureza tangível está sujeita a alterações. A única coisa que é impermeável à mudança é o seu verdadeiro eu. Portanto, a única maneira de capacitar-se e trazer paz e felicidade a sua vida é fazer contato com sua consciência superior. Isto é conseguido através da prática diária da meditação. Deixe-me também esclarecer neste ponto que a meditação não é uma forma de religião, nem a religião tem que entrar neste processo em tudo. O objetivo da meditação é auto-reflexão e obtenção de um estado superior de consciência que cria uma percepção diferente do mundo e seus habitantes. Em outras palavras, quando atingir um estado superior de consciência, você começará a ver a conexão de todas as pessoas, em vez de uma separação. Eu incluí abaixo um passo a passo guia de instrução para ajudá-lo em sua auto-reflexão espiritual.

Meditação Enquanto os benefícios da meditação são amplamente promovidas como relaxamento, alívio de estresse e melhorar a saúde, o objetivo principal para praticá-la é fazer contato com sua consciência superior. Para ser bem sucedido neste esforço, você deve aprender a acalmar sua mente. É no silêncio sem fôlego que você vai encontrar o que você está procurando. Inicialmente, a mente vai resistir a ser encerrado. No entanto, com um pouco de prática regular e persistência a mente acabará por responder. Quando isso ocorre, o ego vai ter um assento traseiro, e você vai aprender a ouvir a sua orientação interior. Seguindo a orientação de sua consciência superior lhe permitirá tomar decisões em sua vida que irá criar felicidade, e causar-lhe ver o mundo de uma perspectiva completamente diferente. De repente, você vai entender a conexão universal que existe entre todos nós. Então, se você quiser alcançar o equilíbrio, a verdadeira felicidade, e levar uma vida que é cheia de significado e propósito, aprender a meditar!

Preparação para a Meditação Existem várias maneiras de praticar a meditação, mas o resultado final é o que é importante e não o método. Mas antes de eu descrever o método que eu prefiro, vamos falar sobre a preparação.

1. Escolhendo um lugar calmo para meditar. Escolha um lugar tranqüilo; um que você pode fazer o seu próprio, como seu quarto ou estudo. Certifique-se que é um lugar que estará livre de qualquer e todas as distrações que lhe permitirá dedicar pelo menos 20 a 30 minutos, uma vez para duas vezes ao dia. Os melhores tempos são na parte da manhã apenas depois de ter subido e à noite antes de dormir. Para definir o humor de seu espaço você pode utilizar velas, aromas, ou mesmo música de meditação.

2. O posicionamento do corpo. Ao escolher uma posição do corpo para meditar o elemento mais essencial é manter as costas ou coluna reta. Tente ser confortável e relaxado fisicamente, e tentar evitar se mover muito. De um modo geral, a maioria das filosofias orientais ensinar meditação em posição de lótus cheia. No entanto, a menos que você praticar yoga em uma base regular, ou você é extremamente flexível, esta pode ser uma posição difícil de realizar. Portanto, você pode praticar a mediação em uma posição de lótus metade (sentado no chão com as pernas levemente cruzados), sentado em um banco de preferência sem uma volta para descansar, ou deitado. Lembre-se, o objetivo principal é manter as costas retas e para ser confortável e relaxado. Se você escolher a posição deitada, os pés devem estar separados e as mãos em seus lados longe de seu corpo ligeiramente. As palmas das mãos deve ser voltada para cima e seu dedo indicador eo polegar deve tocar em suas pontas, criando um canal para o fluxo de força vital universal ou energia. Sua boca deve abrir um pouco e sua língua deve ser suavemente para cima contra o céu da boca aproximadamente uma meia polegada por trás de seus dentes. Seus olhos devem estar relaxados e abertos apenas muito ligeiramente. Se isso é um pouco perturbador no início você pode fechar completamente. Você deve escolher o lótus completo, posição de lótus metade ou uma posição sentada, você pode colocar suas mãos palmas para cima sobre os joelhos. Caso contrário, todas as etapas descritas anteriormente aplicada.

3. Respiração A respiração deve ser lenta e controlada, envolvendo o tórax, diafragma, ea área abdominal. À medida que envelhecemos, tendemos a reduzir a profundidade da nossa respiração, utilizando somente uma pequena parte da nossa capacidade pulmonar. Portanto, o objetivo é expandir o uso de sua capacidade pulmonar em um processo lento relaxante, evitando respiração difícil e exagerado. Inalar através do nariz desenho ar para dentro do abdómen, de diafragma, e, em seguida, o peito. Expire através das narinas, baixando o abdome, diafragma, e, finalmente, o peito

Um ponto importante; você só deve praticar a respiração profunda acima por aproximadamente 10 respirações completas, em seguida, desacelerar a respiração em um esforço para alcançar "o silêncio sem fôlego." A respiração é para oxigenar o corpo, aumentar o fluxo de energia e ajudar no relaxamento. No entanto, isso não vai ajudá-lo a atingir um estado superior de consciência, porque você deve obter silêncio sem fôlego para o fazer!

Como meditar Depois de ter colocado o seu corpo começa a se concentrar na sua respiração. Não tente forçar sua respiração, e acima de tudo não tentar tornar-se frustrado se você perder seu foco. Depois de ter tomado 10 respirações completas, retardar a respiração para baixo, enquanto trabalhava em direção a um estado de silêncio sem fôlego. Não tem nenhum expectativas sobre o resultado deste processo. Esperar nada e ser apenas! Acima de tudo, não fique frustrado se você não conseguir esvaziar sua mente. Você não pode esperar para desligar a mente em questão de minutos, quando foi trabalhar para uma vida. Com a prática e persistência a mente tranqüila. Quando você começa a cumprir com sucesso aquietar a mente, você vai notar as sensações de leveza e formigamento no corpo. Você pode até começar a ver várias cores dos Chakras (7 centros de energia do corpo) no local do sexto chakra (olho da mente), que está localizado entre as sobrancelhas. Este é um sinal de que você têm desmascarado as camadas de ego e estão começando a chegar a sua consciência superior. Quando você pode manter a cor violeta do Chakra da coroa em suas mentes olho, esta é a prova que você realmente fez contato com seu eu interior !!

Nota: Se você achar que é difícil localizar o olho mentes tentar brevemente olhando para uma vela acesa por alguns instantes antes de meditar. Isso irá ajudá-lo a fixar a posição do olho mentes quando fechar os olhos físicos. No entanto, não tente forçar o aparecimento do terceiro olho; mas deixar que o olho mentes chamar-lhe a ele!

Meditação Blocos Na ocasião, algumas pessoas experimentam dificuldade para conectar a seu verdadeiro eu. Quando isso ocorre, mais frequentemente do que não, ele é causado por um bloqueio emocional que os impede de fazer a conexão. Que medos e inseguranças estão impedindo você de descobrir seu verdadeiro eu? Você realmente tem nada a temer, mas temem que a auto! O que você vai encontrar no interior será mais maravilhoso do que você pode imaginar, mas para chegar lá você deve estar disposto a definir o seu medo de lado e dar um salto de fé. Se você está tendo problemas para deixar ir de seus medos e inseguranças, tente o seguinte técnica de visualização em sua prática de meditação;

Imagine que você está em pé na margem de um rio azul de cristal com o seu costas voltadas para a água. Sabe em seu coração e sua mente que você vai ser cuidado. Deixe de lado suas preocupações, todos os seus pensamentos, todos os seus problemas, entregar sua vontade, e cair para trás para o rio. Confie no rio para levá-lo onde quer que ele escolhe, e sabemos que o resultado será maravilhoso. Apenas flutuar na água e ser!

Finalmente, para ser bem sucedido em meditação você deve abster-se de ter qualquer expectativa. As mudanças que irão ocorrer será de natureza sutil, e eles certamente não vai eclipsar a ser atingido por um raio ou dividindo o Mar Vermelho! O paradoxo da situação é que, se você não esperar nada você vai colher os benefícios aos trancos e barrancos. Então, basta deixar ir e ser!

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Os melhores cumprimentos,

David Roppo
o Addiction treinador Liberdade.