6 maneiras de ganhar o controle e parar de compulsão alimentar

Depois de perceber que você tem transtorno de compulsão alimentar, it &'; s importante para descobrir a raiz de por que você binge. A raiz é a razão que você virar para comer compulsivamente; que &'; s por que você faz o que você faz. Este é um dos primeiros passos que você precisa descobrir como você tentar mover-se em compulsão alimentar ... Depois você percebe que você tem transtorno de compulsão alimentar, it &'; s importante para descobrir a raiz de por que você binge. A raiz é a razão que você virar para comer compulsivamente; que &'; s por que você faz o que você faz. Este é um dos primeiros passos que você precisa descobrir como você tentar mover-se em compulsão alimentar recuperação desordem.

Quando você sabe por que você binge, você vai estar mais em sintonia para ficar longe de certas circunstâncias ou emoções que poderiam levou a um frenesi. Muitas vezes a parte mais difícil não é descobrir por que você binge porque parece tão óbvio. Nós somos criaturas de hábito, e vai continuar a construir sobre os hábitos anteriores. Muitas vezes compulsão alimentar apelos para nós quando temos muita coisa acontecendo e sentir-se oprimido. Quando algo triste acontece em nossa vida, nós binge. Mesmo se estamos sozinhos e entediado, compulsão alimentar parece desejável.

O problema que muitas pessoas têm é saber o que o próximo passo é descobrir por que eles depois de binge. It &'; s bom saber que situações estressantes levar você a comer grandes quantidades de comida, mas às vezes essas situações apenas aren &'; t evitável. Infelizmente, o stress é apenas parte de nossas vidas. Então, o que você faz então

Em vez de dar-se em bater binge eating disorder, tente estas 6 idéias para ganhar o controle:?

1. Afirmações. As afirmações são declarações positivas que você diz sobre si mesmo e seu futuro. Sem perceber, as pessoas usam afirmações diariamente, mas eles nem sempre são positivos. Muitas vezes as pessoas dizem coisas negativas sobre si mesmos e que fica registrado em seu /sua mente. Dizendo afirmações é uma ferramenta tão grande, porque ele realmente faz a ponte entre a mente consciente e subconsciente da mente, criando assim novas realidades propostas. A coisa mais importante a lembrar com afirmações é que você precisa para indicá-lo como se ele já sua realidade. Por exemplo, “ Eu tenho um relacionamento saudável com os alimentos &"; “ Eu sou forte e no controle de alimentos &";.

2. Journal. Nos momentos em que você mais deseja binge, puxe o seu diário e caneta e começar a escrever de distância! Certifique-se que todos os sentimentos que você está enfrentando é escrita para baixo no papel. Don &'; t esconda nada. Journaling é uma boa maneira de puxar-se fora de um binge potencial. Ele permite que você saia seus sentimentos positivos e negativos, sem mantê-los engarrafado dentro. Ele permite que você fazer as coisas fora de seu peito. Você pode ser tão louco como você quer em papel sem ele se transformando em algo destrutivo como comer compulsivamente. Mais importante ainda, ele libera-lo de qualquer estresse ou tensão que você tem, o que é ótimo porque você ganhou &';. T ser tão provável que binge comer

3. Blog. Por que não começar um blog? Ele vai agir da mesma forma um jornal faz, mas você pode obter comentários de volta de outros que sabem o que você está passando. Adquira os seus sentimentos e pensamentos fora da web e ver como ele faz você se sentir.

4. Risada. Vá para o seu banheiro, fechou a porta, e começar a fazer caretas para si mesmo no espelho. Isso vai fazer você rir imediatamente, ou porque você está realmente engraçado ou porque você simplesmente se sente bobo. De qualquer maneira, &'; s bom para a alma!

5. Seja responsável. Isto pode ser complicado se ninguém sabe que você tem transtorno de compulsão alimentar. Se houver um amigo de confiança, membro da família, ou conselheiro que você disse, por que não manter-se responsável para eles? Você vai fazer qualquer coisa que você pode pensar para evitar uma farra de modo que você não tem que ir para trás e deixar que a pessoa saber que você deu em você &';.! Vai mesmo vir acima com algumas grandes distrações para compulsão alimentar

6. Valorizar-se. Comedores gostam de se recompensar com comida. Você fazê-lo algumas vezes, ele se sente bem, e logo ele &'; sa hábito para você. Você don &'; t sequer pensar sobre o planejamento de uma bebedeira como uma celebração; você apenas fazê-lo. Mesmo que os hábitos são difíceis de mudar, it &'; s importante que você encontrar outras coisas além de comida de recompensar-te com. Reúna-se com amigos, fazer uma massagem ou pedicure, comprar nova maquiagem ou roupas, ou descobrir um novo hobby. Quando você ame a si mesmo e encontrar uma nova recompensa, você vai ter um aumento imediato no interior! Além de se sentir bem sobre si mesmo, você vai pensar duas vezes antes de comer compulsivamente e desrespeitar a si mesmo como aquele.

Aviso aos editores: Você tem direitos para publicar este artigo em seu site, desde que você mantenha todas as ligações em tato e clicáveis. Obrigado Restaurant  .;