Como eliminar seus pesadelos

Você teme ir para a cama à noite, devido ao seu medo de que você pode ter um pesadelo terrível e todo o horror que virá com ele? Você está se sentindo como se o seu exercício noturno de sonhos agradáveis ​​está sendo invadida por pesadelos horríveis? Se a sua resposta a estas perguntas é sim, então as seguintes dicas devem ajudá-lo a recuperar a sua paz de espírito e promover sonhos agradáveis ​​

9 dicas e sugestões para eliminar seus pesadelos

eliminar o estresse -. Constante preocupação ou ansiedade é o que causa a maioria dos distúrbios do sono, como insônia e pesadelos. Se você quiser limitar seus pesadelos, o primeiro passo é encontrar uma maneira de aliviar o seu stress e ansiedade antes de ir para cama- meditação é altamente recomendado, pois ajuda com calmante seus nervos e acalmar a mente.

Faça uma lista de coisas a fazer - quando o fim de o dia se aproxima, os seres humanos tendem a se preocupar e se preocupar com o que tinham planejado fazer durante o dia e que eles realmente conseguiram fazer. Além disso, eles pensam sobre todas as coisas pendentes que precisam ser feitas no dia seguinte e eles temem que eles podem esquecer alguns deles. Todos esses pensamentos levam a ansiedade severa. Assim, por fazer uma lista de coisas a fazer a mente pode descansar uma vez que o pensamento vai ser escrito em uma forma tangível organizado e não há nenhuma maneira que ele será esquecido. Isto irá definir a sua mente livre de preocupações e ajudá-lo a dormir em paz, em vez de ficar sobrecarregado com todos esses pensamentos estressantes

Tenha um chuveiro de água quente para acalmar sua mente:. Tentar aromaterapia para relaxar o corpo ea mente. O aroma calmante e relaxante irá ajudá-lo a se sentir à vontade e você vai achar que todas as suas preocupações vão desaparecer como você escorregar em uma noite &' pacífica;. S sono

Tente manter longe de alimentos picantes e gordurosos e evitar comer tarde da noite como estes podem causar excesso de congestionamento ou desconforto gastrointestinal e, assim, levar a um aumento pesadelos.

Se você sofre de um pesadelo recorrente, em seguida, manter um diário onde você postar o seu padrão. Tente entender como o pesadelo podem dizer respeito a sua situação actual e uma vez que você encontrar o link, estudar formas de superar o medo relacionado em sua vida real. Você também pode pensar e planejar como você vai agir em seu pesadelo, se ocorrer novamente

Quando você ir para a cama, pare de pensar e focar a sua mente na sua respiração – 15 minutos de exercício irá ajudá-lo a relaxar e se sentir seguro.

Evite drogas recreativas, cafeína e nicotina, pois foi encontrado que eles produzem pesadelos vívidos.

Tente adotar um padrão de sono por ir para a cama ao mesmo tempo cada dia.

Evite assistir filmes de terror ou se envolver em situações emocionalmente intensos antes de ir para a cama. Em vez disso, ouvir um CD de música de relaxamento ou ler um livro espiritual Restaurant  .;