Auto-hipnose

Mudar a História Pessoal

"Tome um momento e respirar profundamente ....... como você começa a pensar em como todos os elementos de sua vida malha juntos para criar o seu passado ... presente ,. ..e futuro .....
Como você imagina a possível panorama de seu futuro, você pode ver .... sentir .... e talvez também ouvir .... tudo ... Mudar a História pessoal

"Tome um momento e respirar profundamente ....... como você começa a pensar em como todos os elementos de sua vida malha juntos para criar o seu passado ... presente, futuro ... e ... ..
Como você imagina a possível panorama de seu futuro, você pode ver .... sentir .... e talvez também ouvir .... todas as múltiplas direções possíveis em que você pode ir .... .

Você pode ver ... sentir ... e ter uma compreensão intuitiva para ... como alguns dos fatores em sua realidade atual liderança em direção a um ou outro futuro realidades ..... Você pode começar a perceber agora .. como você foram buscando ativamente um de seus futuros prováveis ​​sem perceber ...... Você pode entender agora ... que, ao fazer certas escolhas e ajustes no presente, você pode mudar seu futuro provável. ..... As sementes de um futuro diferente pode ser plantada agora, no presente ....

Como você se lembra e sentir o seu passado, e tornar-se ciente de todos os seus detalhes. .... Você reconhece que, até agora, só estive lembrando uma pequena parte de seu passado ..., usando apenas algumas de suas memórias como uma fundação para suas experiências atuais ...... Você percebe agora que você pode fazer novas escolhas agora ..... Você pode optar por se lembrar e se concentrar em partes do passado que você evitados ou ignorados. .... Você pode efetivamente criar uma nova ênfase no seu passado e reestruturar o que o passado significa para você ..... por reestruturação ou re-lembrando o passado, você cria uma percepção diferente do presente ..... por reconhecendo todo o potencial do futuro, você reconhece o seu pleno poder e reivindicar a liberdade para criar o futuro que você deseja. Você entende o que você precisa fazer no presente, a fim de criar o seu passado e futuro ajustado. "
Adaptado de:" Escolha Tarot Centrado "por Gail Fairfield

O Ser é um relacionamento

Auto-hipnose é um assunto fascinante e complexo Eu acredito que a maioria das pessoas desenvolvem um interesse em. auto-hipnose, porque eles querem ser capazes de viver uma vida de maior realização. As pessoas têm um desejo de realizar determinados objetivos que atualmente parece incapaz de alcançar e, portanto, eles têm uma vaga idéia de que deve haver "uma maneira melhor."

É importante lembrar:
O eu é um RELATIONSHIP- AMBOS intrapessoal e interpessoal

"Quem sou eu? Eu sou um relacionamento. Eu escolho, e eu tenho o direito de, se sentir bem e ser respeitado. Eu sou "

Quando estamos sentindo preso poderíamos pensar em auto-hipnose como esta:". Há uma parte de mim que quer começar outra parte de mim para mudar. E a coisa irritante é que a parte de mim que 'eu' quero mudar não parece estar aberto para as minhas sugestões! "Em tais casos," O que temos aqui é uma falha de comunicação. "

Por exemplo, muitas vezes as pessoas dizem-me: "Por que é que quando" eu "quer" perder peso "," parar de fumar "," levantar-se mais cedo na manhã ', que não é de alguma forma, em algum lugar uma parte escondida de mim que muito não quer realizar esses mesmos objectivos? Por que esse conflito existe e como eu posso conseguir 'eu' para fazer o que eu quero fazer "terapia de relações auto chamaria esta parte oculta que não está cooperando"? A auto negligenciada. "Outras formas de terapia iria falar sobre" a mente subconsciente "ou" inconsciente ". Seishindo apresenta o conceito de" auto somática. "O que nós estamos nos esforçando para nos auto-hipnose está a desenvolver um contexto de comunicação cooperativa. Precisamos aprender a comunicar respeitosamente com as partes ocultas de si mesmo, e, no processo, recorrer aos recursos de todo o auto, a fim de trazer uma vida mais equilibrada. Esta é a principal tarefa de auto-hipnose

Cooperação

Um dos. as razões que a arte do Aikido marcial funciona de forma tão eficaz (quando e se for feito com os ideais próprios em mente.) é que o praticante não tem nenhuma intenção de prejudicar ou forçar o atacante, e de alguma forma esta mensagem é comunicada de forma não verbal e muda o atacante do mentalidade.

No Aikido nós tentamos cooperar com o atacante e tocar o seu verdadeiro desejo. Quando somos capazes de fazer isso a musculatura do atacante suaviza e sua mente luta é neutralizado. O objectivo consiste em proteger o que está a ser atacada, bem como protegendo a intruso. Nós nos esforçamos para combinar com as metas de energia e tentativas de o atacante em vez de confrontá-los.

No Aikido nós dizemos:
"Mudar a si mesmo em primeiro lugar, antes de olhar para mudar o seu adversário, e no processo, você pode achar que o seu adversário mudou a si mesmo."
"Primeiro aprender a controlar a sua auto e depois olhar para levar outros suavemente. Ajude o atacante para conseguir o que quer sem a sua necessidade de usar a violência para alcançar seus objetivos ".

Na auto-hipnose, podemos dizer:
"Mudar a mentalidade de sua auto cognitivo em primeiro lugar, antes de olhar para mudar sua auto somática, e no processo, você pode simplesmente achar que a sua auto somática vai mudar-se . " "Controle o seu auto cognitivo e conduzir suavemente sua auto somática. Ajude o auto cognitiva para obter os resultados adequados que deseja, sem necessidade de recorrer à manipulação e ao conflito. Se o seu auto cognitiva não está obtendo os resultados que deseja, então o que será o seu cognitivo auto precisa fazer para mudar a si mesmo, a fim de alinhar mais plenamente com o seu auto somático? "

Ou ainda uma outra maneira de dizer isto é: "A solução sua auto cognitivo é tentar implementar é fundamental para a continuidade do problema Se você implementar a solução" certa ", você provavelmente vai descobrir que existe. não há problema. Com uma solução de alta qualidade na mão, o problema deixa de existir. "

Dez importantes princípios da auto-hipnose

Estes princípios são significou para você a meditar sobre por enquanto. Estes princípios não são destinadas a ser uma lista "a fazer" de coisas a realizar. Leia por agora, a fim de começar a desenvolver uma ampla experiência para a auto-hipnose, e depois vamos mergulhar em alguns desses princípios em detalhes em futuros boletins.

1) Mude para fora do seu quadro de mente todos os dias em um "transe" diferente.
Isso normalmente leva uma mudança de postura, uma boa dose de respiração calma, desacelerando em geral, ea difusão de sua consciência.
Auto-hipnose é uma maneira natural de mudar sua consciência do momento presente, ea consciência de si mesmo como parte do momento presente. Em quase todos os casos de entrar em um transe auto-induzido geradora será facilitada por abrandar a sua respiração e seu diálogo interno, e por se tornar mais consciente do que está acontecendo agora.
Auto-hipnose dissolve o problema percebido de modo que ele não existe mais Na sua cabeça. Auto-hipnose não acabar com o problema. Se você acabar com o pensamento, você vai acabar com o problema.

2) Amor, aceitar e cooperar com, tudo o que você are China. "Não há nada de errado com você que um profundo sentimento de amor próprio e apoio não vai curar."

Desenvolva um senso de confiança e de cooperação com todo o seu self. Se você não respeitar todos os seus auto, será difícil para induzir a cooperação que é necessária para que a mudança ocorra.

3) entrar em um estado de fluxo que é mais espontâneo do que qualquer processo que pode ser mantido por sua mente cognitiva. O que você precisa para deixar os pensamentos de sua auto vagar cognitivo como se é "totalmente acordado e sonhando. " É a partir deste estado de "sonho ativo" que as soluções vão evoluir. As soluções não vêm de "você" as soluções vêm do estado que você está. As soluções surgem como se torna evidente que não há nenhum problema.

4) Criar uma conversa agradável e respeitosa entre as partes de si mesmo que estão envolvidos na luta a favor e contra a mudança.
Aceitar e honrar o comportamento, crenças, humor e ou interesses de toda a sua auto- a fim de alcançar o rapport com todo o seu self. Você está sempre fazendo o melhor que você está atualmente capaz de fazer.

5) Um estado geradora de auto-hipnose significa capacidade de resposta às suas necessidades intrapessoais. Quando todo o seu ser não é capaz ou disposto a realizar o seu auto cognitiva desejos, este é um sinal claro de que você não está suficientemente consciente ou honrar algumas necessidades importantes intrapessoais.

Comece a reduzir as diferenças de crenças e desejos entre o eu que quer mudar e seu outro eu que parece estar inibindo a mudança. Há uma sabedoria mais profunda a este processo de inibição, e é muito importante para honrar essa sabedoria.

6) Tornar-se intimamente consciente do seu corpo e do seu ciclo de feedback contínuo com a sua auto-cognitiva.
Sinta todas as minúsculas reações seu corpo tem que as sugestões verbais que estão sendo feitas. Se de alguma forma, seu corpo fica tenso ao ouvir qualquer uma das suas sugestões, as chances são que você não será bem sucedido na implementação de suas sugestões. Isto é tão crucial para entender.

Encontre uma maneira de apresentar informações e possíveis alterações em sua auto somática, que a sua auto somática encontra seguro, solidário e factível. Sua auto somática é bastante poderoso. A tentativa de implementar mudanças que não é totalmente de acordo com, não é uma maneira de longo prazo produtiva de vida.

7) Considere cada pensamento, sentimento e desejo que você está tendo, de igual importância, em vez de dar mais importância a qualquer uma parte do seu processo.
É muitas vezes as "pequenas coisas" que acabam tendo maior importância no longo prazo.

8) Seja com, ficar com, bem-vindo, cada pensamento, sentimento e sensação.
Isso é crucial. Muitas vezes tentamos fugir do que pensamos é "incorreto" ou o que sentimos ser doloroso. Em outras vezes que tentamos agarrar um pensamento ou sentimento que nós acreditamos ser positivo. Ao invés de tentar tais comportamentos não produtivos, simplesmente ficar com o seu bem-vindos e cada pensamento, sentimento e sensação.

9) Explore a sua experiência, sem a necessidade de mudar quem é seu é, ou o que você está fazendo.
É a percepção da necessidade de mudar isso muitas vezes dificulta o processo de mudança. Explore a sua experiência e os seus processos de pensamento e sentimentos, sem tentar mudar a si mesmo. Quando todos os preparativos necessários foram feitos, a mudança irá ocorrer "por conta própria", quando e se for realmente necessário.

10) É a mente pensante que discerne "certo e errado" "bem ou mal" "perfeita e imperfeita" que cria os seus problemas.
A idéia de auto-hipnose é para experimentar o espírito que vem antes de pensar. Para experimentar a mente que não sabe. O objetivo não é entender o que fazer. O objetivo é para já estar fazendo isso.
Não há nenhum problema a ser resolvido. Apenas estar no momento.

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pensamentos e experiências

Agora você tem sido oferecido de uma pessoa em relação à auto-hipnose. Por favor, deixe essas idéias descansar dentro de você para agora. Vamos explorar esses princípios ainda mais em artigos posteriores.

A idéia de atender o "errado" Zen koan

Em um koan Zen você é apresentado com uma pergunta que você está convidado a encontrar a resposta. Quando você está preso neste processo de encontrar uma resposta para o koan original, que muitas vezes acabam fornecendo-se com a resposta para o koan "errado".

Aqui está como isso funciona na vida cotidiana:
Se você está se sentindo mal sobre si mesmo que você pode dizer- "Eu sou incompetente." e nesses momentos que você vai acreditar que você fez uma declaração factual, em vez de perceber que você tem em vez respondeu a uma pergunta que você não está ciente de ter perguntado. A pergunta que você está respondendo quando você diz "Eu sou incompetente." pode ser "Qual é o meu primeiro pensamento depois tenso e já não confiando em mim mesmo?" A resposta seria "Eu sou incompetente." Neste contexto, a sua resposta faz sentido total.

Em cada instância que você se sente preso, voltar e encontrar a questão que lhe foi respondendo sem perceber que você está fazendo isso. Então vá em frente e mudar a sua pergunta para aquele que é susceptível de ter uma resposta mais generativa. Por exemplo, no exemplo que acabamos de descrever, você poderia alterar a pergunta a ser, "Qual será o meu primeiro pensamento se eu permanecer relaxado e confiante em mim mesmo?"
Qual será a sua resposta a esta questão ser?

Faça uma pergunta diferente e você terá uma resposta diferente!

Prelude "Sintonia em"

Eu quero "preparar o terreno" para você antes da sua começando a seguinte prática:
a) A "prática" que se segue é NÃO significava para obter resultados concretos no que diz respeito a mudanças de comportamento. Isto é muito importante notar. Você está sendo convidado a prestar atenção ao que está acontecendo no momento, ao invés de tentar mudar a si mesmo ou algo que você não está satisfeito com. Esta prática é projetado para ajudá-lo a aprender a se comunicar melhor com a sua auto somática. Se a mudança generativa acontece a ocorrer terá lugar apenas como um subproduto de comunicação de alta qualidade com a sua auto somática.

b) A respiração que você está convidado a fazer no final de cada etapa é muito importante. Se você está correndo através da respiração ou não tomar três respirações completas como solicitado, então você provavelmente vai sentir que você não aprendeu muito do interesse em fazer esta prática. Se você encontrar-se querer ignorar ou apressar através da respiração, então na verdade você está aprendendo algo muito importante sobre si mesmo, que você vai fazer bem para abrandar o seu sistema a fim de alcançar os resultados que deseja. Esta pode ser uma aprendizagem muito importante. Respiração superficial tende a levar a um sentimento de ansiedade e uma sensação de incompetência, muito mais do que suas habilidades percebidas ou a falta dela.

c) Esta prática destina-se a ser aprendida com o tempo, e cada pessoa vai aprender algo único e diferente, dependendo dos pensamentos, sentimentos e experiências de vida, que se começa a sua prática com Esta prática é uma convite a explorar-se mais plenamente, e aprender a entrar em um estado de transe generativa. Você pode inicialmente sentir que você não obter tudo o que muito insight ou mudança dessa prática, apenas para descobrir que o seu comportamento ou modo de pensar muda alguma em uma data posterior, "por conta própria." . Não importa o que, essa prática é para ser feito inúmeras vezes
No processo de "praticar", você vai aprender como:
1) Mude para fora do seu quadro de mente todos os dias em um "transe" diferente . Página 2) O amor, aceitar e cooperar com, tudo o que você é.
3) entrar em um estado de fluxo que é mais espontâneo do que qualquer processo que pode ser mantido por sua mente cognitiva.
4) Criar uma conversa agradável e respeitosa entre as partes de si mesmo que estão envolvidos na luta a favor e contra a mudança.
5) entrar em um estado geradora de auto-hipnose que significa capacidade de resposta às suas necessidades intrapessoais.
6) Tornar-se intimamente consciente do seu corpo e do seu ciclo de feedback contínuo para a sua auto-cognitiva.
7) Considere cada pensamento, sentimento e desejo que você está tendo, de igual importância, em vez de dar mais importância a qualquer uma parte do seu processo.
8) Seja com, ficar com, bem-vindo, cada pensamento, sentimento e sensação.
9) Explore a sua experiência, sem a necessidade de mudar quem você é ou o que você está fazendo.
10) Experiência o espírito que vem antes de pensar.

Tuning In

Sugere-se que você lê as instruções várias vezes antes de começar. Isto lhe dará a possibilidade de fazer toda a prática sem a necessidade de consultar as notas. Claro que consulte as notas se você precisa, mas você provavelmente irá obter os resultados mais satisfatórios quando você pode deixar as notas de lado.

Esta prática pressupõe que você tenha um problema, relacionamento, ou circunstância em sua vida que você gostaria de entender melhor ou mudar.

1) Sente-se em uma maneira confortável, e tomar algumas respirações profundas.

2) Criar uma declaração "eu sou"
O que quero dizer com isto é o seguinte:.
Considere o que é que você gostaria de mudar ou melhor entender Ganhe acreditar nisso. você já tiver conseguido os resultados que deseja e fazer uma declaração que descreve como o seu sentir, e experimentar a "vida" e você mesmo já tendo alcançado os resultados que deseja. Por exemplo, se você está querendo perder peso, você pode dizer: "Eu sou saudável, manter um peso corporal ideal, e se sentir bem sobre mim mesmo." Esta será a sua declaração "eu sou" para a sua prática.

É muito importante que você faça uma declaração "eu sou" que lhe dá a imagem mental e sentimento emocional de como você olha e sente ter cumprido o seu objetivo, ao invés de usar termos negativos que descrevem como você não querer ser. Uma declaração incorretamente formulado "Eu sou" seria "Eu já não sou excesso de peso e me sinto bem comigo mesmo." Da mesma forma, um atleta de sucesso não diria para si mesma "Eu não estou mais ausente gols de campo durante os momentos importantes de um jogo." Em vez disso, o estado que você está fazendo e sentindo, e os resultados positivos que você está conseguindo.

(É bastante provável que a sua declaração "eu sou" vai mudar durante o curso do exercício, ou você pode achar que seu "eu sou" instrução altera a próxima vez que você entreter o mesmo problema. Esta é bem. Contanto que você continuar a afirmar o seu "eu sou" declaração em termos positivos, as boas-vindas uma mudança em sua declaração, se e quando uma mudança vem.)

Depois de ter feito o seu "eu sou" statement-Respire profundamente três vezes. É importante que você respire profundamente e expansivamente. Leve o seu tempo ao fazer isto.

3) Enquanto olha em um espelho (quando houver):
Sente-se confortavelmente, respire profundamente, relaxar e ter um olhar amigável em si mesmo.

4) Faça o seu 'eu sou "declaração, mais uma vez, falando devagar e propositadamente, em uma voz calma.
Respire profundamente três vezes.

5) do Estado três coisas que você vê (diferente de si mesmo) quando se olha no espelho. Respire profundamente três vezes.

6) Nome três sons que você ouve como você se sentar com calma e olhar no espelho.
Respire profundamente três vezes.

7) do Estado três coisas que você sente /Nota sobre si mesmo como você se sentar com calma e olhar para o espelho.

Por favor, não comente sobre si mesmo usando termos como "feliz" "triste" "gordura "ou" fino ", mas sim observar algum aspecto de sua postura, movimentos do corpo, ou a expressão facial, ou notar um sentimento que você tem dentro de seu corpo ou na superfície de seu corpo. Por exemplo," Eu posso sentir meu coração batendo, minha postura é arredondado para a frente, e meu olho esquerdo é um pouco mais aberto do que o meu olho direito. "Não fazer nada para mudar a si mesmo, apenas observe como você está agora.
Respire profundamente três vezes.

8) Faça a sua declaração "eu sou" novamente.
Respire profundamente três vezes.

9) Estado duas coisas que você vê (diferente de si mesmo) quando se olha no espelho. Respire profundamente três vezes.

10) Nome dois sons que você ouve como você se sentar com calma e olhar no espelho.
Respire profundamente três vezes.

11) ESTADO duas coisas que você sente /Nota sobre si mesmo como você se sentar com calma e olhar para o espelho.
Respire profundamente três vezes.

12) Faça a sua declaração "eu sou" novamente.
Respire profundamente três vezes.

13) Estado uma coisa que você ver (além de si mesmo) quando se olha no espelho. Respire profundamente três vezes.

14) Nome um som que você ouve como você se sentar com calma e olhar no espelho.
Respire profundamente três vezes.

15) Estado uma coisa que você sente /Nota sobre si mesmo como você se sentar com calma e olhar para o espelho.
Respire profundamente três vezes.

16) Repita a sua declaração "eu sou" novamente.
Respire profundamente três vezes.

17) Permitir que sua mente vagar por um minuto ou assim.
Respire profundamente três vezes.

18) fazer qualquer declaração (s) que vem à sua mente neste momento. Você pode indicar como você está sentindo, e você também pode declarar todos os pensamentos que vêm à sua mente.

A sua prática está agora completa para hoje. Por favor executar esta prática muitas outras vezes para que você possa observar como é a sua relação com a sua preocupação inicial está mudando ao longo do tempo
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