Dureza Mental Training - A Primer

Através de vários exercícios e treinamento de resistência mental, qualquer atleta seria capaz de alcançar o seu verdadeiro potencial.

Há vários tipos de técnicas de treinamento mental que são aplicáveis ​​para os atletas.

Através de treinamento mental rigoroso, qualquer atleta seria capaz de manter-se no controle total ao competir -. mesmo no mais nervo-estridentes, alto ambiente pressionados

Não importa o nível que você está competindo em, desenvolvendo um mentais tenacidade para o esporte será extremamente valioso e útil para todos os participantes.

Assim, desde que você siga os procedimentos e você está determinado a cumpri-la, você terá uma tenacidade de espírito para melhorar o seu desempenho e alcançar mais sucesso .

formação resistência mental típica pode ser feito por qualquer pessoa

Abaixo estão alguns passos para iniciantes para você começar:.

1. Entender porque você precisa ter uma mente resistente.

Dureza treinamento é baseado em como a mente funciona. É basicamente usado para remover os medos e ansiedade, quando confrontado com um adversário ou uma situação durante a competição.

Você deve se lembrar que se tornar difícil não é apenas sobre ser fisicamente difícil. Você também tem que ser mentalmente forte, se você quiser ter sucesso no esporte.

2. Remover seus medos e manter o foco.

O medo vai ter um efeito definitivo sobre o seu desempenho. Medo existirá sempre, mas ele deve ser usado como um factor de motivação em vez de um factor de inibição. É tão importante não deixar que você controle o medo.

O medo geralmente eleva sua cabeça feia quando você começar a se preocupar de 'o que pode acontecer ". Uma ótima maneira de superar isso é se concentrar sua mente 100% no momento presente, e não se preocupar com o passado ou futuro.

A indicação que eu sempre usado quando se joga e algo que eu digo aos meus jogadores para usar é dizer para si mesmo 'MINUTO Seguinte'. Acho isso ajuda a reorientar a mente no trabalho em mãos, em vez de o erro que você fez ou a pena ou objetivo que você sofreu.

3. Use Positivo Self-Talk.

A confiança é a chave para o desempenho e desenvolvimento de força mental. Uma ótima maneira de aumentar a sua confiança antes e durante a competição é usando positiva auto-fala. Usando frases para torná-lo mais positiva podem incluir:

"Eu sou um jogador rápido e habilidade completo"
"Estou fisicamente apto e forte"
"Continue trabalhando duro eu posso ganhar este"
"Eu sou melhor do que o meu adversário"

4. Seja fisicamente preparado

Sendo em grande condição física terá enormes benefícios quando se trata de desenvolver a força mental para executar.

O desenvolvimento de uma alta de ajuste físico irá incutir uma confiança e uma crença de que você pode competir em seu nível óptimo e atender às demandas de competição de alta intensidade.

5. Respeitar seus adversários -. Nunca subestime-los

Você deve sempre, sempre, tomar todos os adversários a sério. Eles querem bater em você. Se não eles não estariam competindo.

Subestimar o adversário vai trazer complacência que irá levá-lo a cortar custos em sua preparação e formação.

Trate-os iguais, e tratá- los como uma grande ameaça para você ter sucesso. Desta forma, você estará motivado e focado para treinar duro e se preparar adequadamente.

6. Nunca Overestimate seus oponentes De qualquer.

Como eu mencionei no último ponto que você deve tratar seus oponentes como iguais. Não mais fraco do que você e certamente não mais forte do que você.

Ok, todos os seus adversários vão ter diferentes graus de habilidade, mas colocando alguma sobre o pináculo de excelência só irá enfraquecer o seu desempenho e fazer você se sentir inferior e indigno.

Em foco em seus pontos fortes. Foco sobre o que o seu bom. Você precisa manter o controle ea única maneira de fazer isso é se concentrar em si mesmo eo que você precisa fazer.

Sua mente é uma das coisas mais importantes para treinar quando você está competindo no esporte. É como se não mais importante do que treinar seu corpo. A maioria dos jogos, competições e corridas são vencidas e perdidas antes de começar. Sucesso no esporte começa com a mente

Assim, uma maneira certa de melhorar o seu desempenho para que você pode conseguir mais é introduzir uma formação resistência mental regularmente em seu regime global de formação Restaurant  ..;