Integrando seus 4 Liberdades (parte 5 de 9) - uma experiência em consciência

O desenvolvimento de uma consciência empírica das Quatro Liberdades
Você pode fazer experimentos simples de compreender que todos os elementos de que você está interligado.

1. Para 30 segundos acho muito pensamento negativo, por exemplo, o seu parceiro te deixou, você foi demitido, ou sua casa foi incendiada. Pare o pensamento e voltar sua atenção aos seus sentimentos. Que emoções vêm-se em você? Agora se concentrar em seu corpo. Você sente tensão ou dor em qualquer lugar? Observe que apenas um pensamento intenso tem afetado todo o seu sistema.
   
2. Faça alguma liberação emocional consciente. Por 30 segundos gritar bem alto, saltar para cima e para baixo, e rugir para fora a raiva, dor ou tristeza. Pare. Agora coloque sua atenção em seu corpo. Será que ela sente mais solto? Sinta o seu auto energético. Você sente uma vibração, uma leveza? Como é a sua mente? É livre e organizada? Nota: Como somos ensinados a ser muito mais “ no controle, &"; a primeira vez que você fizer isso, você pode ter pensamentos como “ Oh, oh, I &'; estou perdendo-lo &"; ou “ Isto é insensato, &"; mas se você prestar atenção aos efeitos liberação emocional tem sobre você, esses pensamentos vão se dissipar.
   
3. Faça uma massagem, a partir do seu amante, um amigo, ou um massagista profissional. Como seu corpo relaxa, observe como as suas emoções calma, sua mente fica mais lento, e você se sentir em paz e conectado
    .;