Como Jornal sua maneira de Autenticidade em 12-Step Recovery

Em uma recente reunião dos Alcoólicos Anônimos, uma jovem trouxe o tema da raiva a ser discutido. Ela queria saber como obter mais de seus sentimentos de ressentimento por ser um alcoólatra. Nova para a sobriedade, a mulher expressou sua consternação face outro “ o normal &"; pessoas &'; s. habilidade de lidar com bebidas alcoólicas e não acabar com consequências negativas graves

A discussão começou. Um veterano fornecida uma perspectiva intelectual – relativa como alcoolismo é uma doença, semelhante à diabetes ou cancro com parte do tratamento sendo os 12 passos. Um produto químico “ alergia, &"; o veterano falou sobre como um alcoólatra é como qualquer outra pessoa que enfrenta uma doença fatal – indo inicialmente através dos estágios do luto: negação, raiva, negociação e aceitação. Uma vez que chegamos a um nível de “ aceitação, &"; manter a sobriedade torna-se uma jornada de recuperação. Outra mulher, em seguida, entrou na conversa com conversa da espiritualidade – como a oração e render um &'; s vida a Deus iria mostrar a mulher o caminho através da raiva e frustração. A segunda mulher empática contou sobre como, enquanto ela não tinha perdido tudo (casa, família, trabalho, relacionamentos) antes da recuperação, ela foi totalmente quebrado e vazio por dentro quando ela chegou “. Nos quartos &";

Depois de ter coberto as perspectivas intelectuais e espirituais da doença, um cavalheiro com muitos anos de sobriedade falou sobre a energia da raiva, e como poderia ser canalizada para algo positivo. “ Ir para uma corrida, &"; ele aconselhou, “ ou um passeio de bicicleta. Tente descobrir a ira de seu corpo fisicamente &";.

Eu entrou na conversa neste momento para sugerir a escrita do jornal. Muitos de nós estão cientes do enorme poder de journaling – os muitos benefícios para a saúde física e mental, além das oportunidades de crescimento pessoal que podem ser obtidos através de uma prática constante da escrita do jornal. S trabalho em O Artista &';; Julia Cameron &' s Way descreve uma prática de “ &" jornais da manhã; Ao escrever sem parar durante 20 minutos ou mais a cada manhã sem pensar em conteúdo ou estilo, esta escrita de fluxo de consciência expele a desordem em um &'; s mente – libertando-o para se mover através de seu dia com menos ansiedade, mais clareza e um sentido mais profundo de serenidade. Para aqueles em AA e NA, eu também recomendou uma segunda recuperação exercício diário – que talvez possa ser feito à noite.

Encontrar um lugar tranquilo e confortável para escrever, resumir o seu dia em uma palavra. Para a jovem, sua palavra seria, obviamente, “ &" raiva; Em seguida, escrever um parágrafo sobre esta palavra – o que significa que você para esse dia, por isso que é tão importante, e todas as emoções descritivos que cercam essa palavra para você. Vire-se para uma nova página em branco em seu diário e iniciar um diálogo escrito. Este diálogo pode ser consigo mesmo, com Deus, um amigo de confiança, qualquer um. A idéia é fazer perguntas e fazer declarações, e, em seguida, escreva a resposta. Continue até que “ a conversa &"; acabou. Reler seus escritos periódicos e procurar temas que possam surgir. Muitas vezes, esse ato de journaling vai levar o ar para fora de qualquer emoção negativa intensificada, ajudá-lo a ganhar clareza sobre um assunto, e trazê-lo mais perto de conhecer e compreender o seu verdadeiro eu. A verdade vai surgir.

Viver uma vida autêntica começa com tirando a máscara de nosso eu interior. Significa encontrar e saber quem somos … e furando com que a bondade através up vezes e para baixo. Jornal escrita em recuperação pode trazer-nos cada vez mais perto de reuniões e honrando nossos verdadeiros egos – se estamos com raiva, sereno ou alegre Restaurant  .;