Uma boa noite de sono PREPARA PARA A ESCOLA KIDS

It &'; s de volta ao tempo da escola e como de costume, os pais vão estar ajudando suas crianças preparar por compras de roupas novas e material escolar. Mas existem outras preparações que são muito mais importante. Ao melhorar os nossos filhos &'; s higiene do sono e ensinando-os a relaxar-se para dormir, nós aumentar as suas chances de ser estudantes felizes, saudáveis ​​e bem-sucedidos.

Sleep afeta nossas crianças &'; s humor, saúde e capacidade de aprender. Quando Universidade de Tel Aviv administrados testes para quarta e sexta niveladoras, eles descobriram que adicionando apenas uma hora de sono, crianças &'; s capacidade de atenção e memória melhorou dramaticamente, muitas vezes por vários níveis de ensino. Uma boa noite &'; s benefícios do sono habilidades lógicas de raciocínio e ajuda as crianças a organizar seus cérebros, informações de processo e permanecer alerta em sala de aula no dia seguinte. Enquanto uma criança dorme, seu cérebro está processando novas informações. Quando uma criança é ensinado algo novo, mas então doesn &'; t dormir o tempo suficiente ou profundamente o suficiente para que a informação se deslocar de temporária para a memória de longo prazo, que pode ser perdida para sempre.

As crianças que são privados de sono são muitas vezes desatento e estilo excêntrico, têm dificuldade de concentração, e correr o risco de ser erroneamente como TDAH. Um estudo da Universidade Brown sugere “ a privação do sono em crianças normais pode levar a sintomas de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) &"; Os pesquisadores descobriram que vários dias de privação do sono resultou no desenvolvimento de sintomas de TDAH, e que as crianças &'; s níveis de hiperatividade escalado com cada noite adicional de sono de má qualidade. Outros estudos relatam que, mesmo quando as crianças foram diagnosticados corretamente, seus sintomas de TDAH são susceptíveis de melhorar quando dormir mais.

Children &'; s problemas do sono são muitas vezes agravados quando a escola começa, porque eles se acostumaram a ficar acordado até tarde e dormir em durante a pausa de verão longo. Se este problema não for corrigido antes do início da escola, as crianças tendem a lutar para se adaptarem a uma agenda mais cedo. As dicas a seguir irão ajudar a redefinir crianças &'; s relógio interno antes da escola começa — para que eles possam sair para um bom começo.

Antes do início da escola:

♦ Mova deitar-se por 15 –. 30 minutos uma semana antes do início da escola Restaurant ♦ Consistentemente acordar as crianças mais cedo durante a semana antes do início da escola Restaurant ♦ Motivar as crianças a sair da cama, criando razões divertidas para eles
para ir. Por exemplo, planejar uma caça ao tesouro de manhã cedo, um piquenique
café da manhã no parque ou um pequeno-almoço de volta para a escola com os amigos Restaurant ♦ Tenha certeza que seu filho passa tempo fora na parte da manhã; amanhecer
luz do sol ajuda a repor o relógio interno.

Durante o ano letivo:

♦ Tenha uma hora de dormir set. As crianças devem consistentemente ir para a cama ao mesmo tempo
todas as noites. Mesmo nos fins de semana, ele não deve variar mais do que uma hora
uma noite ou um total de duas horas durante todo o fim de semana. Se isso acontecer, você está definindo
seu filho para uma espécie de jet lag quando segunda-feira rola ao redor Restaurant ♦ Avisar as crianças de cinco a dez minutos antes que eles precisam para se preparar para a cama assim que
pode embrulhar-se o que estão fazendo Restaurant ♦ Tem atividades tranqüilas antes de dormir. (Limite de televisão, jogos de vídeo e computador
tempo.) Art ♦ Evite bebidas com cafeína no final da tarde e à noite
♦ Tenha uma rotina de dormir consistente. Crie um ritual de dormir &mdash consistente;. Em um ambiente calmo previsível
que serve como uma ponte entre o
emoção do dia e da calma repousante noite de Art ♦ Pratique técnicas de relaxamento. Durante a rotina de dormir, tome alguns minutos
para praticar técnicas de relaxamento auto-calmante, como o relaxamento progressivo,
assistir à respiração e visualização Restaurant  .;