Não deixe o medo do terrorismo Desligar Emoções do seu filho

No rescaldo dos ataques terroristas no outono passado, falar de terrorismo ainda é perpétua nos meios de comunicação e, possivelmente, em seus filhos e' s mentes. Se eles mostram sinais de desligar emocionalmente porque, eles precisam de sua ajuda antes de comportamento triste ou deprimido torna-se um modo de vida.

Procure por sintomas como devaneio excessivo e dificuldade em focalizar as tarefas diárias. Eles podem ser "desligando-se" o mundo e retirada ou agindo para cima mais do que o habitual.

It &'; s especialmente crítico para prestar atenção à sua respiração, porque, ao alterar padrões respiratórios anormais, você também abrir um baú do tesouro de soluções.

Para evitar sentir-
segurando Respiração

Você pode se lembrar de um momento traumático quando você segurou a respiração, porque você se sentiu sobrecarregado? -Prender a respiração, na verdade, você parou de sentir a raiva, mágoa ou tristeza você experimentou. Ele criou uma falsa sensação de segurança e pode até ter definido um padrão de respiração superficial quando as coisas ficam difíceis.

Quando você — e os seus filhos — se preocupar com ataques terroristas e outros traumas, você pode usar a respiração para cuidar de si mesmos. Quando você fizer isso, você vai parar de se preocupar com o futuro eo passado, e se concentrar diretamente em ser “ &" presente; agora.

Como De-traumatizar as suas reações

Siga estas sugestões:

· Leve ao ar enchendo sua barriga como um balão. Relaxe como o ar faz sons Chiado e o diafragma se contrai, expelindo o ar de seus pulmões. Adicione um pouco de jogo para esta atividade. Diga ao seu filho para visualizar explodir um grande, balão colorido que irá flutuar no céu e ir em uma viagem. Continue adicionando aventuras e se divertir inventando histórias.

· Abra a boca para respirar. Em uma situação emocionalmente carregada, respirando com a boca aberta de oxigênio aumenta e ajuda a trazer um senso de equilíbrio para o corpo.

· Coloque a palma da sua mão em sua barriga, treinando seu filho a fazer o mesmo. Sinta sua barriga expandir como você trazer ar e rolar sua respiração se em seu peito. Então, como você inala, empurrar a barriga para fora. Respire em respirações longas, lentas e profundas, fazendo a barriga subir cada vez.

· Conecte uma respiração para outro. Isso aumenta a quantidade de oxigênio que você traz em seu corpo. Deixe sua respiração liberar completamente com um suspiro suave. Repita esta maneira de respirar em ciclos fácil, contínuos.

· Nota mudanças em seu corpo quando você respira desta forma. Observe que você traz mais oxigênio para a corrente sanguínea e se sentir menos pressão. Você também ajudar o seu cérebro desacelerar significativamente — a uma taxa que permita a sua mente para abrir mão do controle e deixar sua intuição operar. Você &'; ll tornar-se mais consciente de si mesmo e que &'; s em torno de você. Você &'; ll também conectar mais plenamente com o seu meio ambiente e as pessoas nele, aumentando, assim, sentimentos de calma e equilíbrio.

A respiração Doctor Jogo

Um pai criou uma variação deste barriga respiração com um jogo chamado Respiração Doctor. Depois de obter acordos de membros da família, seu filho de seis anos de idade, filha Elsabet matriculados eles sejam pacientes neste jogo.

Agindo como um médico, Elsabet usado seu estetoscópio de brinquedo para ouvir a respiração nos pulmões como os “ pacientes &"; respirava. Ela pediu-lhes para tossir. Ela disse-lhes para se deitar e respirar para que ela pudesse ver como o seu peito se expandiu com o ar. Ela instruiu-os a respirar de um lugar mais baixo no abdômen. Ela ainda carregava uma prancheta e desenhava em papel para mostrar o que o seu padrão de respiração parecia. Este jogo ajudou todo mundo ganhar consciência sobre a sua própria respiração.

Aqui estão algumas perguntas a fazer ao jogar o Sopro Doctor Jogo: Art · Você segure a respiração Restaurant ·?; É a respiração difícil ou fácil Restaurant ·?; Como você inala? (por exemplo, liso, jerky, fluindo, a captura, profundamente, superficialmente) Art · Como você exalar? (por exemplo, longo, curto, a captura, profundamente, superficialmente, sem problemas) Art · Que palavras diferentes descreveria como você inalar e exalar Restaurant ·?; A sensação é boa para respirar? Se não, qual palavra descreveria Restaurant ·?; Como você respira quando você se senta? Quando você está? Quando te deitares Restaurant ·?; Como está respirando nestas posições igual ou diferente Restaurant ·?; Como você respira quando você anda? Execute Restaurant ·?; Como está respirando diferente quando você mover do que quando você se senta?

Uma vez que as crianças descobrir como os outros respiram, eles observam sua própria respiração com mais cuidado. Peça-lhes para assistir a sua respiração em um espelho. Como eles inalar, diga-lhes a ata suas mãos em qualquer parte do corpo sobe. Como eles expirar, pedir-lhes para descrever o movimento. Isto ensina a consciência da respiração, o que pode reforçar com afirmações como: “ Bom. Você sabe onde está a tua vida. Com a prática, você &'; ll obtê-lo todo o caminho até aqui (apontando para o abdômen) &";

Mais importante, este tipo de respiração ativa emoções reprimidas, permitindo lágrimas, risos e raiva para subir à superfície. Quando as crianças liberar suas emoções, eles se sentir mais leve, mais feliz e mais ligado a outros.

A respiração profunda ajuda a seus filhos a lidar com suas tensões emocionais … mesmo quando terroristas abalar seu mundo Art  .;