Superar férias Depressão Durante & Após seu divórcio

A temporada de férias pode trazer à tona lembranças dolorosas de tempos mais felizes, especialmente se você é divorciado e tem filhos.

Ao sentir-se começando a afundar em emoções negativas tenha em mente que a dor vem com uma escolha. Você pode optar por reconhecer o passado para o que era. Você pode valorizar os bons momentos que poderiam ter tido juntos. Em seguida, você pode optar por seguir em frente e deixar ir.

Se você don &'; ". shoulds" t, você provavelmente vai ficar preso atormentando-se com os Nós ainda deve ser uma família hoje. Ele deveria ter vergonha do que ele está fazendo para nós. Ela devia o &'; t ser capaz de ter as crianças no dia de Natal. Eu deveria ser sobre isso agora. Deveria ser mais fácil para eu seguir em frente – mas não é. Você começa a idéia.

Use esta temporada de férias como um marcador para começar uma nova mentalidade para si mesmo. Você está criando um futuro que vai ser tão positivo para você como você permitir que ele seja. Feche a porta ao que era assim que você pode abrir a porta para mais claro amanhãs – para si e para seus filhos. Nesta época de férias e os únicos a vir pode ser semanas de grande festa para você se você começar a plantar as sementes em sua mente hoje.
Aqui estão algumas dicas úteis para a criação de uma mentalidade positiva para os feriados.
Seja seu próprio best friend:

Divórcio e seus estressores relacionados podem tomar seu pedágio em sua auto-estima. It &'; s fácil de começar a cair em ciclos de desespero, medo, ansiedade e depressão alimentada por mensagens como “ que &'; s vai me querer agora &"?; ou “ como posso lidar com toda essa pressão em minha vida &"?; Isso certamente pode piorar durante as férias, que adicionar outra camada de estresse para a vida familiar. Use esse tempo para comemorar e você começar um novo capítulo em sua vida. Olhe para a frente para se reinventar em maneiras que você &'; ve sempre quis – e reconhecendo-se para os ativos que você tem que pode ser mais explorado. Tire um tempo para rir e entrar em algum espírito do feriado. . It &'; s bom remédio para você e as crianças que você ama

Em foco em levantar os espíritos dos outros:

A gratidão é uma mentalidade que nos faz lembrar de nossas bênçãos. Você tem um relacionamento amoroso com seus filhos? Você tem sua saúde, um teto sobre sua cabeça, o rendimento para comprar alguns presentes de um feriado? Muitas pessoas não são tão afortunados. Seja grato por suas bênçãos, partilhar um sorriso ou um gesto amável com os outros, voluntário para os menos afortunados e você será recompensado em maneiras que você nunca esperou – fisicamente, emocionalmente e espiritualmente

&ndash Integrar!; don &'; t isolar:

Aproveite esta temporada social de circular e re-conectar com a família e amigos. Plano de algumas pequenas reuniões com pessoas que você gosta e aceito algumas convites para sair e conhecer outras pessoas. Limite sua “ pena partido &"; tempo para uma ou duas horas. Em seguida, se levantar e voltar à vida. Você &'; ll ser surpreendido pelos sistemas de apoio disponíveis para você. Você também vai descobrir que você não está sozinho nas emoções pós-divórcio e os desafios que você está enfrentando. Seja receptivo para ajudar e ele virá para você

Iniciar Nova férias Traditions:.

Lembrando tradições do feriado do passado pode ajustá-lo em um ciclo descendente e afetar negativamente seus filhos, também. Este é o tempo para desenvolver novas formas de celebrar os feriados que você e seus filhos podem apreciar e desfrutar juntos. Talvez ele &'; sa viagem especial, celebrando com os novos amigos e vizinhos, participar de eventos especiais de férias em sua comunidade ou local de culto. Incentive o seu co-pai a fazer o mesmo quando as crianças estão com eles, para que eles tenham algo para olhar para frente em cada casa.

Use esta época do ano como o ponto de partida emocional para colocar em foco o “ você &"; você &'; ve sempre quis ser. Visualize o futuro que você deseja. Assumir compromissos com mudanças positivas em seus pensamentos, hábitos e ações. Ao fazer isso, todos os anos a vir em torno do tempo de férias que você será re-energizado com a apreciação positiva, em vez de derrubado por tristeza e desespero. A escolha é sua. Abrace esta época como o início de coisas maravilhosas para vir e você &';! Ll tem muito a comemorar em seu futuro

* * * Art