*** 5 maneiras de reduzir o estresse sobre Trabalho, Home and Love: Adicionando Love & Ordem

Uh-oh — um outro estudo sobre as mulheres &'; s infelicidade em casa. Arlie Hochschild o sociólogo escreveu em seu livro de 1997, “ O Tempo que se liga, &"; Naquele tempo em casa com cônjuges e filhos era mais estressante do tempo no escritório. O autor descreveu casa como um lugar onde os casais tinham tarefas em curso sobre como cuidar de crianças, a família, finanças, e todos os altos e baixos emocionais dos membros da família.

As mulheres foram particularmente estressado, porque eles sentiram que eles transportou mais responsabilidade pela gestão emocional, tanto da sua relação íntima e familiar.

Agora, um novo estudo na “ Journal of Science and Medicine &"; os autores mediram o nível de hormônio do estresse, cortisol, nos participantes da pesquisa &'; saliva cinco vezes por dia. Os participantes também descreveu seu humor

Os autores concluíram que o trabalho foi benéfica para a saúde física e mental, tanto para homens e mulheres —. Especialmente as mães que trabalhavam em tempo integral. (A única exceção foi em pessoas de alta renda que relataram que a casa era menos estressante.) Todos os participantes disseram que os fins de semana eram menos estressante em casa.

Será que alguma desta informação surpreende? A maioria de nós don &'; t precisam de estudos para nos dizer que ficar em casa e criar os filhos podem ser tanto muito gratificante e muito estressante. Home tem um conjunto exclusivo de tensões chamados filhos. Por natureza, as crianças são imprevisíveis, indisciplinado, imaturo, temperamental, exigente, e muitas vezes apenas não tão divertido como nós &'; gostaria que eles sejam

No entanto, o trabalho isn &';. Ta total alegria também. A maioria de nós já experimentou imprevisível, incontrolável, imaturo, temperamental, exigente e muitas vezes não como patrões apreciativo e colegas

Em meu livro anterior, “. Incest, Trabalho e Mulheres, &"; Eu descobri que as mulheres que trabalharam pelo menos a tempo parcial e que tinha pagando empregos em seus adolescentes eram menos deprimidos do que as mulheres que didn &'; t trabalho fora de casa —. A conclusão de que estudos britânicos anteriores sobre as mulheres também revelou

Muitos estudos semelhantes disse que “ malabarismo &"; demasiada responsabilidade em casa e no trabalho foi uma das principais fontes de mulheres &'; s infelicidade e estresse

Então, o que você . do Art com todas essas descobertas? Aqui estão algumas dicas que vêm de minha pesquisa e outros.

1. Delegar responsabilidade familiar — com conseqüências — para todas Restaurant os membros da família — incluindo partners.Don &'; t tornar-se um mártir e fazer tudo sozinho. Você vai se sentir ressentidos. Mas-oops! Você vai ter que desistir de insistir na perfeição. Crianças e mdash; e parceiros Restaurant — não pode dobrar toalhas ou lugar garfos na bandeja exatamente com suas especificações. Use o bom senso para garantir que as tarefas coincidir com uma criança &'; s capacidade

Para as crianças, fazer atividades divertidas dependente de todas as crianças que cumprem suas tarefas.. E — oh — o que acontece com consequências para o seu parceiro? Adiar eventos divertidos até que as tarefas são feitas.

Quando toda a família atua como uma equipe, as recompensas de bom comportamento se tornar motivadores fortes. Pense sobre aqueles filmes maravilhosos sobre os professores que dizem as classes mais difíceis que ninguém fica para assistir a um filme ou ir em uma viagem de campo a menos que todo mundo faz sua lição de casa.

Criar um quadro de parede apagável para todos verem sobre cada pessoa &';. responsabilidades s

E don &'; t espera voltar a trabalhar com o seu parceiro para dividir as tarefas —! ou mesmo atribuir suas tarefas parceiros se necessário

2. Priorizar as necessidades de casa. Você pode &'; t fazer tudo de uma vez. O “ se inclinar &"; movimento soa melhor do que a realidade. A verdade é que, mesmo se você tem uma equipe de assistentes, muito poucos de nós podemos fazer tudo bem o tempo todo. A maioria de nós têm demandas conflitantes de trabalho, a família, parceiros, pais, irmãos, amigos, fitness, relaxamento, comunidade e outros interesses

Wow —. Você viu essa lista? Como você poderia fazer tudo isso e ter uma “ A &"; em cada categoria — e todos ao mesmo tempo? Pais experientes sabem, por exemplo, que o tempo e as necessidades de levantar uma criança diferem das necessidades de um adolescente

Faça uma lista —. Ou até mesmo um outro quadro de parede família sobre ambas as metas de curto e de longo alcance. Por exemplo, desenvolver um plano para poupar dinheiro para um período de férias ou que deck traseiro ou na piscina. Tudo o que você poderia concordar, por exemplo, a renunciar a comer o máximo, e, em seguida, usar esse dinheiro para seus planos futuros. As famílias que trabalham como equipes de criar um sentimento de pertença e domínio da vida —. Dois principais ingredientes em felicidade

3. Steal Restaurant tempo privado para você e seu parceiro, e você e cada criança, e você com você. Mesmo quinze minutos de tempo individual precioso aumenta a felicidade. Criar um de Privacidade lugar em sua casa para você e cada membro da família. Você provavelmente não pode oferecer tempo privado a cada dia com cada pessoa, mas tentar encaixá-la em cada semana. Escreva notas curtas de apreciação para cada pessoa ou colocar uma flor ou smiley face em alguém &'; s bed — especialmente para as crianças que pode &'; t ler

Nesse tempo privado —. E momento às vezes até mesmo privado — não se esqueça de fazer contato físico. Toque, abraço, e um beijo. Diga “ Eu te amo &"; E se você &'; re em curto tempo, pedir desculpas e dizer o quanto você gostaria de estar com essa pessoa, mas que __________________ (preencher o espaço em branco, tais como: Seu irmão está doente ou o pai e eu tenho que fazer um importante telefonema hoje à noite .

Você também pode fazer comunicados Família sobre o tempo juntos e separados. Por exemplo, você pode ter um projeto de trabalho que tem de ser concluído hoje à noite. Treinar sua família para se acostumar com as mudanças necessárias. A vida é cheia deles ! Mas se você agiu com amor e se você tiver seguido através de conseqüências se as tarefas não são feitas, em seguida, sua família e parceiro vai cooperar

4 Trabalho em trabalho de forma eficiente. .. Obtenha produtivo Don &'; t gastar tempo procurando por essa pasta perfeito quando você deve estar recebendo um trabalho feito Sim —. é uma boa idéia para fazer uma pausa cérebro, mas algumas quebras tirar mais do que dão Limite seu tempo fazendo atividades não-tarefa como. . socializar Levante-se de sua mesa e esticar Trabalho através de almoço, se necessário

Don &'; t voluntário para projetos de trabalho, a menos que satisfaçam pelo menos uma ou duas questões principais, tais como:.. a curto prazo, Fácil, Não- Demorado; Será Apresente facilmente minhas habilidades para meu chefe. Se você don &'; t tem tempo para estar nessa Top Projeto — ou se você haven &'; t foram selecionadas — em seguida, certifique-se de manter um arquivo que lista as suas realizações. No final de cada mês você poderia enviar o seu chefe ou supervisor esta lista como uma atualização. Don &'; t trabalho no escuro — deixe os seus superiores sabem que você está fazendo

E, delegar.! Se você é um supervisor ou chefe, it &'; s nunca demasiado tarde para delegar com diretrizes claras e calendários

5.. Don &'; t arcar com toda a gestão emocional de seu relacionamento íntimo. Women &'; s maior Confuso é que eles sentem que fazer muito para gerenciar o aspecto emocional de seu relacionamento privado. Estabelecer um “ perguntar e dizer &"; governar entre você e seu parceiro. Cada pessoa promete Pergunte quando ele ou ela sente que algo está errado no outro; e cada pessoa jura dizer quando algo está incomodando ele ou ela

Se você pode &';.. t resolver o problema imediatamente, use o seu anúncio da família para dizer que você e seu parceiro tem que falar sobre algo importante

Em todos estes exemplos, certifique-se de agir com amor Restaurant  .;