*** Expert Q & A: ficar positivo

Q:
Eu já quebrei minha definição de ano novo. Como eu posso com sucesso melhor eu mesmo

A:?
Infelizmente, é verdade que em Fevereiro de muitos de nós estão em queda de quebrar resoluções do nosso Ano Novo. Você provavelmente já deu uma boa tentativa, mas velhos hábitos são duros de quebrar.

Uma vez que você provavelmente resolveu fazer ou não fazer-algo importante, sua frustração aumenta em breve. Agora você tem que enfrentar não apenas o retorno de mau comportamento, mas também decepção em si mesmo. Mas não desista. Há outros passos que você pode tomar para começar o Ano Novo em uma direção inteligente.

Como eu já disse em meus outros artigos de férias, eu não faço resoluções. Em vez disso, definir metas sazonais ou mensais. Mas eu esqueci de te dizer uma outra coisa importante que eu faço que é tão poderoso: eu limpo meus emocionais, físicas e espirituais casas mentais de fatores negativos. Aqui estão algumas dicas para você arrumar acima de seu slate das forças negativas em sua vida. Deixe estas idéias acender sua lista personalizada.

1. Vá através de seus armários, gavetas e áreas de armazenamento.
Comece sua limpeza da primavera agora. Obter físico, porque duas das melhores maneiras para o arranque do blues é obter o seu corpo em movimento e de trabalhar em algo que oferece uma sensação rápida de realização. Pegue um amigo ou membro da família, fazer um dia dele, e se livrar de coisas que você não precisa ou desgaste. Rir com a saia que você nunca deveria ter comprado ou o gadget que você quase não uso. Quando você organizar e classificar as suas posses, você se sentir melhor porque você está tomando conta da sua vida. Como um bônus adicional, se você doar itens, você vai se sentir melhor sobre ser caridoso.

2. Escolha um projeto para fazer com amigos e familiares.
Será que um quarto precisa de pintura? A necessidade do scrapbook preenchendo? Você foi adiando fazendo algo importante que você teme? Fazendo tarefas desagradáveis ​​é muito mais fácil quando você faz isso com os outros. E não use a sugestão acima de limpar a casa como seu projeto. Eu estou falando sobre essas outras tarefas que você adiadas. Mesmo as atividades potencialmente divertidas, como a compra de um carro ou de mobiliário cair no fundo da lista, porque envolvem uma grande quantidade de tomada de decisões. Quando estiver incerto sobre o que queremos ou quando o processo inclui também muitas opções, muitas vezes de volta longe de fazê-las. Então, mais uma vez, contar com o apoio dos outros. Você vai conseguir seu objetivo mais rápido e sentir mais perto de outros, bem-duas coisas que sustentam uma visão positiva do mundo e você.

3. Entrar em contato com seus velhos e novos amigos.
Sua rede pessoal de amigos e conhecidos são vitais para a sua saúde física e mental. Estudos continuam a mostrar que o isolamento social tem um preço sobre o sistema imunológico e uma sensação geral de bem-estar. Mas não basta ligar para dizer Olá ou desejo outros bem-fazer planos. Não deixe conversas terminam com "vamos ficar juntos algum tempo." Obtendo make pró-ativo e específico que você se sentir conectado, cuidada e mais feliz.

4. Um plano de férias ou uma escapadela, incluindo uma estadia-cação.
Dê você e seus entes queridos algo para olhar para frente. Você também pode usar as férias como uma recompensa para a realização de um dos seus objetivos, tais como a aplicação de mais postos de trabalho, fazer um curso, limpar a casa, limitar os carboidratos ou qualquer outra coisa que é importante para você. Família e amigos recruta para ajudá-lo a permanecer na pista. Trabalhando para uma recompensa, especialmente se que a recompensa envolve passar tempo com pessoas que você gosta, aumenta a sensação de domínio em sua vida e fortalece os laços com outros, dois aspectos que aumentam a sua saúde e auto-estima. Apenas o ato de planejar uma família de férias juntos aumenta a substâncias químicas de seu cérebro de apego e prazer.

5. Perdoe-se e agir.
Todos nós cometemos erros, grandes e pequenos. Mas não há nenhum ponto em habitação sobre o seu passado. A vida se move para a frente, de modo que ir com ele. Pergunte a si mesmo: O que eu quero fazer sobre isso agora? E não tenha medo de pedir ajuda de amigos, familiares e profissionais de saúde e de saúde mental. Não se engane em pensar "que seja tarde demais." Muitas coisas pode ainda ser alterada ou pelo menos melhorada. Por exemplo, se você evitou mudar de emprego por medo ou se você não tiver tomado o controle de suas doenças físicas e mentais, fazê-lo agora. É desaconselhável a punir-se para o seu comportamento negligente por sua continuação. Não deixe que sua negatividade ou medo da mudança derrubá-lo. Por que não pegar a vida, um pouco de felicidade e paz de espírito enquanto você ainda está vivo e chutando.

6. Decida quem você quer perdoar e aceitar.
Há uma série de conselhos por aí sobre como se livrar de pessoas negativas em sua vida. Não é tão fácil, especialmente quando essas pessoas são amigos e membros da família. Mas o perdão não é um "tudo ou nada" ato. Você tem uma gama maior de escolhas que você pensa. Por exemplo, você pode optar por passar menos tempo com aquele primo negativo ou in-law. Seja educado, mas limitar o seu tempo one-to-one. Explorar outros meias medidas, tais como cercear suas conversas ou e-mails e basta enviar aniversário ou aniversário cartões. Ou, você pode ter um coração para coração amável com as pessoas que o magoaram. Ninguém é perfeito. Todos nós temos agido mal em algum momento de nossas vidas. Não cortar alguém fora prematuramente. Você sempre pode fechar essa porta se você tiver que. As portas trancadas são muito mais difíceis de abrir. Mas as portas que são entreaberta permitir que as pessoas vêm em novo. Ao rever suas estratégias e, depois, representando-os, você vai se sentir melhor sobre si mesmo, porque você agora se tornar uma pessoa pró-ativa.

7. Desculpar.
Limpe seus próprios erros e erros, também! Aliviar a sua carga. Desculpas são atos muito poderosos. Eles fazem você se sentir mais positivo sobre si mesmo e seu universo de pessoas

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