10 Dicas simples para uma saudável & Família feliz

Existem poucas coisas na vida que eu sei com certeza, mas uma coisa eu tenho certeza é que todos nós queremos mais saudáveis, mais felizes famílias. Como mãe eu mesmo, não há nada que eu goste mais do que ver o sorriso inocente na minha filha &'; s rosto, ou ouvir o riso encantado de seu irmão mais velho. É natural querer o melhor para nossos filhos e nossas famílias, e que inclui a criação de uma atmosfera de fitness e saúde dentro de nossas casas. crianças

saudáveis ​​são naturalmente mais felizes. Eles são mais ativos, eles melhor desempenho na escola, eles são mais comportados, e eles tendem a ser mais obediente. Uma criança saudável também tem uma maior probabilidade de ser um adulto saudável mais tarde na vida. Criando uma atmosfera de saúde dentro de sua casa pode ser simples. A seguir está uma lista de 10 coisas simples que você pode fazer para tornar a sua família uma família saudável, feliz:

1. Leve seus filhos (ou cônjuge) compras de supermercado com você e permitir-lhes para escolher novas frutas e vegetais para Taste of 2.. Ensine os seus filhos mais velhos como ler os rótulos dos alimentos, especialmente à procura de conteúdo de açúcar. Sims 3. Plantar um jardim com seus filhos e deixá-los ajudar a cuidar dela. O jardim não precisa ser grande, até mesmo alguns vasos de plantas de tomate será suficiente para ensinar a sua família para apreciar produtos frescos de um pouco de esforço. Quando você crescer você mesmo que é sempre mais gostoso!
4. Livrar-se dos refrigerantes ricos em açúcar e bebidas aromatizadas e substituí-los com boa água de idade. Seus filhos vão realmente fazer melhor na escola, se beberem água.
5. Trash os deleites processados ​​e substituí-los por algo gostoso e saudável. Alguns dos nossos favoritos são frutas frescas, legumes, queijos cordas e iogurte grego.
6. Começar a incorporar mais grãos integrais que proporcionam muitos benefícios para a saúde e melhores nutrientes do que grãos refinados. Alguns grãos inteiros para fazer a troca para incluir:. Arroz integral, biscoitos integrais e pães, aveia, cevada e massas integrais
7. Tome uma aula de culinária juntos e convidar a família para ajudar a tornar as refeições da família. Não só pode ser aprendido novas habilidades para mais tarde na vida, mas cozinhar juntos abre o diálogo para falar sobre diferentes alimentos, por que você escolheu, e seus benefícios para a saúde.
8. Discutir alimentos nutritivos, não só em casa, mas em restaurantes, máquinas de venda automática, escola, eventos esportivos e postos de gasolina. Ajudá-los a reconhecer que há escolhas nutritivas onde quer que vá!
9. Reduzir o tempo de tela e fazer com que todos se movendo! Ir para uma caminhada, jogar frisbee, ir para um passeio de bicicleta da família, tag jogo, jogar boliche, nadar, etc ... Seus filhos vão adorar a oportunidade de ser ativo e que &'; ll amor fazê-lo com você! Basta lembrar, se você dizer-lhes que é o exercício que vai se rebelar, mas se você acabou de sair para se divertir que é exatamente o que você terá
10.. Tire os seus filhos para a cama mais cedo para que eles possam ter uma boa noite de descanso. Dependendo de sua idade, uma criança precisa em qualquer lugar a partir de 8 - 14 horas de sono por dia. Uma criança bem resto é mais feliz e produtiva.

Não se preocupe em fazer todos os 10 coisas ao mesmo tempo. Escolha 2 ou 3 itens da lista que você pode incorporar ao longo das próximas semanas. Introduzir as idéias lentamente e ao longo do tempo, de modo que é mais fácil e natural para a sua família para abraçar as mudanças. Seja consistente, manter o foco e ver como essas dicas podem ajudar seus filhos e sua família se tornar mais saudável e, por padrão, mais feliz Restaurant  !;