Estresse infantil

INFÂNCIA STRESS
Há muitas etapas pais podem tomar para reduzir os filhos de estresse está tendo na cultura fora. Tours A bala seguintes pontos representam áreas de vida que podem ser modificados para aumentar a segurança e conforto no nosso crianças vidas.

* Fornecer um lar seguro, familiar, uniforme e confiável.
* Seja seletivo nos programas de televisão que as crianças assistem (incluindo transmissões de notícias) que podem produzir medos e ansiedade.
* Passe calmo, descontraído tempo com seus filhos.
* Incentive seu filho a fazer perguntas.
* Incentivar a expressão de preocupações, preocupações ou temores.
* Ouça a sua criança sem ser crítico.
* Construir sentimentos de seu filho de auto-estima. Use encorajamento e afeto, tentar envolver seu filho em situações em que ele ou ela pode ter sucesso.
* Esforce-se para usar o incentivo positivo e recompensa ao invés de castigo.
* Permitir que as crianças oportunidades de fazer escolhas e ter algum controle em a sua vida. Isto é particularmente importante porque a pesquisa mostra que quanto mais as pessoas sentem que não têm controle sobre a situação, o melhor a sua resposta ao estresse será.
* Incentivar a atividade física.
* Desenvolver a consciência de situações e eventos que são estressantes para crianças. Estes incluem novas experiências, medo de resultados imprevisíveis, sensações desagradáveis, necessidades ou desejos não satisfeitas, e perda.
* Reconhecer sinais de estresse não resolvido em seu filho.
* Mantenha seu filho informado sobre mudanças necessárias e previstas, tais como mudanças em postos de trabalho ou em movimento
* Procure ajuda profissional ou conselhos quando sinais de estresse não diminuem ou desaparecem.

O QUE PODE FAZER crianças mais velhas para aliviar o stress
Uma aceitar fluxo aberto, de comunicação nas famílias ajuda para reduzir a ansiedade e depressão em crianças. Incentive seus filhos a discutir as suas emoções e ajudá-los a discutir maneiras simples para mudar a situação estressante ou a sua resposta a ela
Abaixo estão algumas dicas que crianças mais velhas podem seguir-se a ajudar a reduzir o estresse:.

* Discussão sobre seus problemas. Se você não pode se comunicar com seus pais, tente outra pessoa que você pode confiar
* Tente relaxar; Ouça a música calma. Tome um banho morno. Feche os olhos e tomar respirações lentas e profundas. Tire algum tempo para si mesmo. Se você tem um hobby ou atividade favorita, dar-se tempo para se divertir.
* Exercício, atividade física reduz o estresse.
* Defina expectativas realistas. Faça o seu melhor, e lembre-se que ninguém é perfeito.
* Aprenda a amar a si mesmo e respeitar a si mesmo e respeitar os outros. Seja com pessoas que aceitam e respeitam você
* Lembre-se que as drogas eo álcool nunca resolvem problemas
* Peça ajuda se você está tendo problemas de gerenciamento de seu estresse Restaurant  ...;