Adolescentes e sono; Nós precisamos repensar Expectativa

Um artigo foi lançado sobre adolescentes e os efeitos da cafeína e da tecnologia está tendo um efeito de adolescentes e seu sono. Eu sei que eu vivo esse problema diariamente. Eu tenho um filho adolescente e uma filha que é apenas de 20 anos. O problema é que nós não criamos uma cultura que suporta os adolescentes e as suas necessidades.

Este artigo foi oportuna esta semana meu filho levou seus testes padronizados anuais. Ele tem que se levantar às 6:00 para se preparar para a escola para que ele possa chegar a apenas antes 07:00. Ele, então, sentar-se na sala de ensaios, ele é atribuído a e vai fazer um teste que vai determinar seu futuro. É claro que eles não estão pensando sobre como esses alunos entrar na escola é que mais de metade dos estudantes andar no campus com uma bebida energética, refrigerante diet ou Starbucks em sua mão. Estão todos bocejando, arrastando os pés e olhar como eles poderiam usar mais duas horas de sono. Quando eles normalmente assistir às aulas, pelo menos, 4/3 dos alunos vai querer colocar sua cabeça para baixo durante o período mínimo 1. Estes não são frescos, estudantes excitados. Essas pessoas são privadas de sono que a nossa cultura está tentando obter para caber em um mais barato maneira mais fácil de dar-lhes uma educação. Nós não criamos uma educação que é projetado para se tornarem indivíduos educados bem sucedidos que podem executar no seu melhor.

Adicione a isso mais cedo educação algumas peças novas para a nossa cultura. Suas dietas incluem alimentos processados, substâncias químicas, e estimulantes como a cafeína. Eles são expostos à luz 24 horas por dia e os seus cérebros são estimulados a partir do momento em que acorda até a hora de irem dormir. Eles estão no computador, jogando videogames ou assistindo televisão. Eles têm 2-3 horas de lição de casa que eles precisam fazer, quando eles chegam em casa. Eles também têm atividades externas. Coisas como o meu filho &'; s reunião Boy Scout vai durar 7-10: 30 à noite. Nós não configurá-los para o sono ideal temos configurá-los para ser privado de sono.

É difícil dizer a 5 &'; 10 &"; menino que é tempo da cama às 9 ou 22:00. O mundo não parou ou mesmo retardado por então. Ele ainda tem lição de casa que quer ajustar, amigos para conversar com ou desafiar em um jogo, ou só quer assistir a um show que ele conhece todo mundo vai estar falando sobre a escola no dia seguinte. Ele fica cansado em torno 11-12pm e está dormindo até então 01:00. No fim de semana ele dorme até às 11h e às vezes um pouco mais. Seus amigos são da mesma maneira.

Eu acredito que nós temos que olhar para o que nossos filhos precisam, como criar um ambiente saudável para eles e, em seguida, alimentar essa. É enviar nossos filhos para a escola às 7:00 realmente no seu melhor interesse? Um dos distritos escolares locais mudou o tempo para as crianças do ensino médio de 7 a 9. No próximo ano, eles estão mudando-lo de volta porque interfere com o trabalho após a escola e atividades. Será que eles sequer se preocuparam em olhar para o estudante &'; s atendimento, notas ou resultados dos testes? Eles não.

Então, o que é o resultado de privação de sono com os nossos adolescentes? É polivalentes, privação do sono pode aumentar a incidência da depressão, aumentam os sintomas de ADD, aumentar as chances de obesidade. Ela interfere com a aprendizagem e armazenamento de informações para a memória a longo prazo.

Agora precisamos explicar aos nossos adolescentes por uma rotina de sono, desligar todos os aparelhos eletrônicos e ir para a cama cedo eu tão importante. Precisamos superar a pressão dos colegas para que as nossas crianças a compreender que esta é a norma. Precisamos ser exemplos para eles. Precisamos de uma rotina de sono muito forte que inclui desligar o computador ea televisão. Precisamos dar tempo para a família para se sentar e comer juntos e ler juntos. Essas alterações irão ajudá-los durante a adolescência difíceis. Precisamos ajudá-los a alcançar o seu verdadeiro potencial

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