A importância de alimentos saudáveis ​​e hábitos alimentares saudáveis ​​para crianças

Muitos pais se sentem tendo problemas com alimentos saudáveis ​​e hábitos alimentares saudáveis ​​em seus filhos. Nem todas as crianças gostam de alimentos saudáveis. Muitas vezes encontramos uma criança que não vai comer legumes, frutas ou peixe. Na verdade, o primeiro deve ser reconhecido pelos pais é que os pais precisam de ajustar a quantidade de nutrientes que são consumidos por seus filhos para as necessidades nutricionais de cada criança é diferente. Existem normas pelo menos mínimas que devem ser consumidos para a criança é a gordura, proteínas e carboidratos. Esses nutrientes podem ser obtidos a partir da variedade de alimentos consumidos. O consumo de gordura e 30% da energia total em um dia é necessário para absorver importantes vitaminas tais como A, D, E, e K.
pais não devem ser medo de dar a ingestão de gordura em crianças, desde que a porção recomendada. Isto porque as crianças são indivíduos que ainda estão crescendo fisicamente e emocionalmente para que necessários diferentes tipos de composição de alimentos.

Os pais são esperados para evitar o hábito de comer insalubre. Evite dar alimentos pouco saudáveis ​​como junk food. Em adição ao processo de cozimento não é bem preparados, comida lixo tem um elevado teor de sal e vários outros produtos químicos tais como conservantes, corantes, e edulcorantes artificiais. De fato, o hábito de comer alimentos não saudáveis ​​tem o potencial de causar doenças graves, como câncer, obesidade, colesterol, acidente vascular cerebral, gota, alergias ou diabetes.
Estabelecer uma alimentação saudável para as crianças, introduz alimentos saudáveis, bem como ensina crianças para fazer o alimento saudável, de forma indireta criar uma visão mais rica para a criança. Ele sabia o que os alimentos saudáveis ​​para escolher e onde alimentos não saudáveis ​​para evitar

Hábitos alimentares saudáveis ​​para crianças, O que deve fazer-mãe?

Psicologicamente, o comportamento alimentar surge porque as crianças imitam os hábitos alimentares de outra família membros. Por exemplo, os pais que gostam de alimentos doces fará com que o ventilador crianças de alimentos doces também. Hábitos de pais lavar as mãos antes de comer; também serão imitados pelas crianças.

Ao fornecer nutrição ideal para as crianças, é necessária a mãe da criatividade. Portanto, as mães devem ajustar a ingestão de uma boa nutrição para crianças, incluindo entendo muito bem como lidar com as crianças quando elas não querem comer.
Como o processo de aprendizagem, hábitos alimentares saudáveis ​​proporcionam muitos benefícios para as crianças, incluindo auto- confiança. Desde a infância, as crianças começam a aprender a segurar sua própria colher, colher a comida, e sentou-se em sua cadeira (cada vez para ser alimentado). Oferecer oportunidades para os pré-escolares para determinar ou escolher o próprio alimento desejado. Na idade escolar, atividades de cozinha também vai aumentar a auto-estima das crianças. As crianças tornam-se mais orgulhoso quando eles podem fazer sua própria comida saudável. Também os pais devem também ser mais criativo em que serve comida saudável para as crianças.

O que costumava comer as crianças de hoje, irá determinar o futuro da saúde. Por causa disso, torná-lo um hábito para criar hábitos alimentares saudáveis ​​e dar às crianças uma refeição nutritiva. Ensine as crianças a evitar alimentos insalubres. Acostume-se a ler a composição dos alimentos listados na embalagem. Isso também pode ser ensinada às crianças em idade escolar, quando ele comprou seu próprio alimento que vai consumir Restaurant  .;