Guia de uma nova mãe para prosperar com seu bebê recém

Foi há 18 anos atrás, quando eu trouxe para casa o meu primeiro bebê do hospital. I &'; ll nunca esquecer o dia. Era 02 de julho de 1991 e eu caminhamos lentamente para fora do hospital sem sapatos porque os meus tornozelos estavam tão inchados. Sentindo a dor do meu episiotomia, eu coloquei meu filho Kai em um assento de carro que nós emprestado de um amigo. Não era &'; t um carro assento infantil como os que temos hoje, de modo que o enorme banco de carro engolido todos os 6 libras, 14 onças dele. Olhando para seu corpo minúsculo todo amassado, e pensando em como eu já tinha falhado ele, comecei a chorar. Poderia ter sido os hormônios, ou as expectativas irrealistas I colocados em mim mesmo para ser uma boa mãe. E as lágrimas eram, sem dúvida, uma reação ao medo que eu senti como eu estava prestes a embarcar em uma viagem desconhecida. A viagem, que, sem dúvida, era um que eu levava muito a sério. Afinal, eu seria responsável pelo atendimento e desenvolvimento de uma nova vida – meu bebê.

Desde então, eu levantei meu primeiro filho, e tem oito anos em meu segundo filho. Com esta experiência, e os anos de treinar as mães em várias fases da maternidade, I &'; aprendi algumas coisas sobre o que é preciso para uma nova mãe para não apenas sobreviver, mas prosperar com seu novo bebê. Abaixo estão 10 dicas que você pode usar para tornar a sua experiência como uma nova mãe positivo, saudável e agradável:

Sleep sempre que puder
Quando você está dormindo, seu corpo está trabalhando para corrigir os desequilíbrios químicos, assegurar adequada níveis de açúcar no sangue para o dia seguinte e manter a memória. A falta de resultados do sono em energia reduzida, humores diminuíram e um sistema imunológico enfraquecido. Porque seu bebê está acordando muito para se alimentar, o seu sono é interrompido. Enquanto você pode ser tentado a se concentrar em fazer as coisas enquanto o bebê dorme, é igualmente importante que você dormir enquanto o bebê dorme. Tirar cochilos sempre que puder e ir para a cama cedo. Se você está amamentando, armazenar leite extra para que o pai pode levar alguns meio das mamadas noturnas ou lhe dar uma pausa nos fins de semana enquanto você descansa.

Slow Down e simplificar sua vida
Enquanto você se ajustar a sua nova vida com um bebê, considerar cortar para trás no número de compromissos que você coloca em si mesmo. Dr. Brent W. Bost, um ginecologista-obstetra diz “ há sessenta milhões de mulheres nos Estados Unidos que estão tão sobrecarregados e estressados ​​que ela afeta sua saúde física &"; Ele identifica este fenômeno como a síndrome e relatórios Mulher Hurried que muitos dos “ tensões evitáveis ​​são aquelas que vêm de um agitado, agitada agenda e estilo de vida escolhas que muitos de nós adotaram como completamente &'; o normal &';. &Rdquo; Procure maneiras de simplificar a vida e minimizar o estresse para você e seu bebê

ajustar as suas expectativas
Ele doesn &';. T importa se este bebê é a sua primeira, segunda ou terceira, um novo bebê traz consigo uma tempo de transição. Eu sei que você quer ser uma ótima mãe, e que é certamente uma meta admirável, mas uma ótima mãe não é uma mãe perfeita. Você don &'; t tem que seguir todas as regras perfeitamente. Faça o que sente direito para você. Seu bebê doesn &'; t importa se a casa está perfeitamente limpo, ou se ela não tem os brinquedos mais legais ou equipamentos mais bonitos. Ela só precisa de amor, comida e sono. Vamos juntos como uma família e ajustar as suas expectativas. Concentre-se no que é mais importante para você nesta fase da sua vida, e aceitar que você &'; re em um período de aprendizagem e adaptação

Pedir e aceitar lotes de apoio
pedir e aceitar ajuda. como uma nova mãe, ou uma mãe em qualquer fase da maternidade, não é um sinal de fraqueza. It &'; s um sinal de força. Coloque junto uma equipe de pessoas que podem ajudá-lo com a casa, as crianças, os recados ou com qualquer coisa que leva uma carga fora de seus ombros. O mais importante, não se sinta culpado por precisar de ajuda. Há uma abundância de pessoas que estão mais do que dispostos a saltar e apoiá-lo. Há isn &'; t qualquer coisa que eu não retornaria &'; t fazer por meus amigos mãe, incluindo lavandaria e de babysitter seus filhos. Seu tempo virá quando você pode dar a volta a outras mães por ser uma fonte de apoio para eles.

informações atualizadas Maternidade
Somos abençoados como mães, hoje, com uma riqueza de informações relativas a cada livre tópico imaginável. Existem fóruns da comunidade para as mamães para interagir, compartilhar histórias e coletar idéias. Ter acesso a até à data parentalidade informação aumenta a nossa confiança e reduz preocupação. Não há problema em usar os livros, pediatras e mães mais velhos para ganhar conhecimento. E &'; s igualmente bom para você confiar em seu intestino. A mãe &'; s intuição é forte. Mas eu acho que um dos dons mais importantes que recebemos de educar a nós mesmos e ficar ligado ao conhecimento é a validação. It &';. S reconfortante saber que não estamos sozinhos, e outras mães e as crianças experimentam a mesma coisa que estamos a atravessar

Passe tempo com outros Moms New
O isolamento não é saudável. Saia da casa ou ficar longe de seu trabalho e fazer o tempo para se conectar com outras novas mães. Use seu tempo juntos para desfrutar um do outro e compartilhar histórias engraçadas. Evite comparar seus bebês ou a si mesmos, mas sim fazer algo divertido e criativo. Você pode participar de um clube de mães, iniciar uma creche, participar de uma discussão livro ou simplesmente sair e socializar com uma xícara de café. Sair e se conectar com outras mães quebra a monotonia da vida cotidiana e dá-lhe algo para olhar para frente.

Gerenciar e Aceite suas emoções
Demorou nove meses para conceber e entregar seu bebê novo, e que &'; s que vai levar algum tempo para o seu corpo e hormônios para reajustar. Mudanças de humor são normais para as novas mães, mas &'; s ainda importante falar sobre seus sentimentos. Don &'; t julgar a si mesmo se você está se sentindo com raiva ou triste. Em vez disso levar alguns momentos para conversar com um amigo ou um jornal sobre o que está acontecendo lá dentro. Lutando com suas emoções única faz com que você ficar preso emocionalmente – indo com o fluxo permite que você libere seus sentimentos e seguir em frente. Se você tem um sentimento crônico de depressão ou raiva, don &'; t hesite em procurar ajuda

exercer o seu corpo
O exercício é uma das melhores antidepressivos naturais no mercado.. Não só irá exercer ajudá-lo a obter o seu corpo pré-bebê de volta, mas vai aumentar a sua energia, liberar o estresse e aumentar as endorfinas (o “ se sentir bem &"; hormônios) em seu cérebro. Leve o seu bebê para caminhadas rápidas. Junte-se a um clube de saúde que tem um centro de criança. Fazer ioga com seu bebê. Parceiro com seu marido, então tanto a mãe eo pai pode entrar em forma e modelo de vida saudável para seu bebê novo.

Tire um tempo sozinho para cuidar de si mesmo
Você se lembra de quem você era antes de se tornar uma mãe? Se não, ele &'; s tempo para se reconectar com aquela mulher novamente. Então, muitas mães abandonam partes importantes de sua “ auto &"; no processo da maternidade. Embora possa parecer que você está atendendo às necessidades de seus filhos e ser uma boa mãe, ele acabará por pegar até você e manifestar-se em irritabilidade e impaciência. Fazer o tempo regular para ficar conectado com o que te faz feliz. Desfrute de seus hobbies e dar a si mesmo permissão para sair com “ &" ;. você

Romance com seu marido
Não há dúvida de o romance se torna mais difícil depois que o primeiro bebê chega. Uma família sem um casamento saudável não é uma família saudável. Enquanto um bebê chorando pode ser exigente, pai vai se sentir abandonado se o bebê se move por toda a atenção. Você precisa de tempo demais para se reconectar com o homem que ajudou a trazer o seu novo bebê ao mundo. Encontrar uma babá de confiança que você pode confiar e agendar uma data noite uma ou duas vezes por mês. Não só este vai fortalecer seu casamento, mas ela dá a seus filhos um grande exemplo do que significa ser feliz no casamento.

Um novo bebê traz grande alegria para uma nova mãe. Escolha a prosperar, ao invés de sobreviver, e fazer deste momento de sua vida uma experiência positiva e saudável para todos. E ir beijar alguns dedos do pé do bebê Restaurant  .;