Seu Guia de Bem-Estar de férias - O Top 7

É essa época do ano outra vez - temporada de férias! Na próxima semana, muitos de nós vai começar uma vertiginosa seis semanas de viagem, comer, festas, gastos, e estar com a família. Pode ser um monte de manusear, mesmo para os indivíduos mais equilibrados e preparados.

Muitas vezes, pelo tempo que o ano novo emerge, você pode se sentir esgotado, exausto, inchado, e pronto para se esconder de seus amigos e família por um tempo. Essa não é a melhor maneira de começar o ano novo!

Eu quero ter certeza que isso não aconteça com você nesta temporada de férias, e você começa 2010 com clareza, vitalidade e equilíbrio. Aqui está o meu top sete dicas para prosperar e se divertindo entre agora eo final do ano (e além!):

1. Faça tempo para si mesmo
   . É tão fácil se perder no mar de atividade da família, viajar, cozinhar, etc .. Se você tem a tendência de esquecer de fazer tempo para si mesmo, agora é um ótimo momento para começar. Mesmo assim, dando-se 15-30 minutos por dia ( é claro, ainda mais é melhor
   ), você vai achar que você se sentir mais calmo, centrado, nutrida e capaz de enfrentar o dia, ou aqueles parentes traquinas que estão vindo para um jantar de férias

   Algumas das minhas favoritas maneiras de ganhar tempo para mim são:. jornal, sente-se sem nada para fazer, mas beber uma xícara de chá quente, fazer uma caminhada, tome uma soneca, chamada um amigo que vai me fazer rir, esticar e obter uma manicure.
   

2. Lembre-se de respirar
   . Quando estamos correndo por aí com muitas coisas para fazer, é muito fácil simplesmente esquecer a nossa respiração. Usando a respiração consciente é uma ótima maneira de trazer de volta para o centro, para se aterrar, para acalmar-se, e para abrandar o seu ritmo veloz

   Você pode se lembrar da sua respiração a qualquer momento:. No meio do shopping do feriado, ao ter uma conversa com um membro da família, em uma festa. Basta ter cinco segundos para trazer conscientemente o oxigênio em seu corpo e conscientemente purificar através da expiração. Esses cinco segundos podem fazer uma grande diferença na sua tarde.
   

3. Definir limites realistas em torno de comer que não se sentem restritiva
   . Vamos apenas ser aberto e honesto - você provavelmente vai comer algumas coisas sobre os feriados você não come normalmente, ou que não se encaixam em seus hábitos alimentares ideais. Em vez de lutar contra este facto, a minha sugestão é que você se cortar alguma folga e ser realista com você mesmo. Talvez não há problema em permitir-se a sobremesa, mas o seu limite é que você sabe que não há maneira de você voltar para uma segunda ajuda. Ou, talvez, você se permite comer o que quiser em um jantar de férias, mas o plano de antemão uma dieta de limpeza para o dia seguinte.

   Permita-se desfrutar o feriado e toda a comida deliciosa que pode trazer ... apenas certifique- você definir limites e fronteiras para si mesmo que permitirá que você para se sentir bem, enquanto desfruta de tudo.
   

4. Dê graças
   . Depois de tudo, é essa época do ano, certo? É tão fácil ser pego em todos os detalhes de férias que você realmente se esquecem de reconhecer todas as coisas maravilhosas em sua vida para que você é grato. Minha sugestão é que você tomar 20-30 minutos no fim de semana de Ação de Graças e fazer uma lista de todas as coisas em sua vida e no ano passado você aprecia e são verdadeiramente gratos. Mantenha essa lista perto durante toda a temporada de férias, e consultá-lo quando as coisas começam a sentir esmagadora.
   
5. Obtenha seu sono
   . Estudos mostram quando você está perdendo o sono, você começa a operar fora de energia de reserva e desgastar seus supra-renais. Como uma mulher ocupada, você tem muito o que fazer - por isso certifique-se de descansar, a fim de ser capaz de se mover através do material importante com tranquilidade e facilidade. No inverno, quando as horas da noite são, na verdade, mais do que as horas do dia, é o convite perfeito da Mãe Terra para passar um pouco mais de tempo na cama ... e um pouco menos tempo correndo ao redor!
   
6. Criar tempo para a conexão autêntica
   . Então, muitas pessoas para ver, tantas coisas para fazer! desconto que parece ser um mantra para muitos de nós durante os feriados. No entanto, quantas vezes você fazer o tempo entre todos da socialização para se conectar verdadeiramente com seus entes queridos? Para ter uma conversa de coração para coração, em vez de um rápido e superfície de troca de nível? O mais autenticamente ligados você é para os outros, mais amor e apoio que você vai se sentir em sua vida.
   
7. Smart Travel
   . Se você estiver viajando nesta temporada de férias, tome precauções para ficar mais saudável possível: beber muita água antes, durante e depois do seu voo; ter uma boa noite de sono antes de voar; certifique-se de lavar as mãos para lutar contra qualquer erros
   preso no avião; e tomar suplementos apropriados para você - alguns dos meus favoritos pessoais são um bom multi-vitamínico e abundância de vitamina C. adicional
   

   No geral, o que é mais importante nesta temporada de férias é que você seja gentil com você mesmo e aqueles que o rodeiam. Lembre-se, é um momento estressante ainda maravilhosa do ano, e quanto mais você pode se preparar - tanto dentro e por fora - o mais sucesso você vai passar por tudo isso. Desfrute Restaurant  !;