*** Instantânea Alívio Do Luto: Folha Dica ***

alívio imediato da dor: Folha Dica
Introdução
Give Back
Fique Ligado
chorar e gritar
Get Inspired
Obter Ajuda

Introdução
Angústia é um dos vida &'; s acontecimentos mais desagradáveis. Como se apaixonar, experimentando dor pode fazer você se sentir como se você está indo um pouco louco — exceto que o sofrimento não é agradável. Quase todas as sociedades reconhecem que o luto é um processo de longo prazo que inclui a raiva, medo, tristeza e um sentimento de injustiça e solidão. Moods pode mudar em um instante, e as dores do luto pode agarrar o estômago pior do que uma montanha-russa. Às vezes, mesmo em pessoas que anteriormente eram forte e estável antes da perda, a tristeza pode se transformar em depressão.
Bereavement leva tempo, mas aqui estão algumas dicas que podem ajudar a diminuir a intensidade, frequência e duração das reações de luto. < pessoas br>

dar a volta
atos de caridade há muito ajudaram a lidar com a dor. Barbara Bush, por exemplo, disse que se tornar um voluntário foi instrumental em ajudar a sua recuperação da perda de sua filha. Ganhe uma lista de causas, questões sociais ou organizações que são pessoalmente importantes. Leia seu papel local para histórias de pessoas, animais, instituições de caridade ou as artes que juros faísca e precisam da ajuda de membros da comunidade
. Muitas vezes, as pessoas canalizar sua dor em ativismo social. John Walsh, do programa de televisão AMERICA &'; S MOST WANTED, encontrou uma excelente maneira de lidar com a dor pessoal, dando de volta a nação
Uma pessoa doesn &';. T tem que ser famoso ou fazer grandes gestos para beneficiar de ajuda. Algumas esposas, por exemplo, de soldados americanos caídos da guerra do Iraque, formaram grupos de apoio local para outras famílias.
Atos de caridade e ativismo limite a tendência de pranteadores para incorporar sua dor em sua identidade. Em vez de ver a si mesmos como “ alguém que &'; s teve uma tragédia, &"; eles se vêem como uma “ boa pessoa e da família e membro da comunidade que ainda pode pensar nos outros &"; O ato de dar de volta mantém a pessoa &'; s grande identidade como positivo e não negativo e deficientes.

Fique Ligado
Muitas vezes, a dor pode se sentir como um ímã poderoso que mantém as pessoas na cama, isolado ou em seus pijamas o dia todo. Resistir a essa atração. Chame os amigos ea família e agendar em curso almoço ou jantar datas com eles. Peça-lhes para ficar em contato e check-in em uma base regular.
Se amigos e família não são cooperativos, entre em contato com a organização hospitalar ou hospital local para ver se eles oferecem eventos de discussão ou educação. A pesquisa mostrou repetidamente que o apoio social é uma parte essencial da gestão de dor.

Cry e gritar
Chorar não é um sinal de fraqueza. Na verdade, o choro é o corpo &'; s maneira de se livrar de toxinas químicas. Estudos têm mostrado que a composição das lágrimas de alegria difere de lágrimas de tristeza. Coloque para fora. Ou, encontrar um local privado, como o quarto, porão ou casa de banho e gritar para fora sentimentos de raiva e injustiça.

Get Inspired
Leia biografias uplifting, a Bíblia ou de qualquer dos livros clássicos e best-seller inspiradoras sobre a felicidade. Depois de ler esses livros, desenvolver declarações personalizadas para uso diário. Por exemplo, tente repetir em voz alta várias vezes ao dia frases tais como: eu vou ficar bem; A culpa não e minha; Eu posso fazer isso.

Obter Ajuda
Finalmente, se a depressão ou a ansiedade pioram ou impedir o funcionamento diário, ir ao médico. Médicos de família e especialistas em medicina interna pode ajudar. Não há vergonha em precisar de medicação. Grief afeta as pessoas e' s equilíbrio químico de diferentes maneiras.

O mais importante é lembrar as pessoas podem sobreviver tristeza e triunfar sobre ela.

LeslieBeth Wish, EdD, MSS é colaborador freqüente. Ela está atualmente realizando pesquisas sobre mulheres &'; s relacionamentos. Se você gostaria de participar ou saber mais sobre ela, consulte o seu website em www.lovevictory.com
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