Os seus relacionamentos Fat? (Parte 1 de 2)

gestão de peso bem sucedida requer uma mudança de estilo de vida que inclui padrões alimentares saudáveis ​​e muita actividade. Fazer mudanças de longo alcance pode ser ainda mais difícil se você estiver envolvido em relacionamentos que promovem ou apoiam uma abordagem saudável para comer e exercício.

Por exemplo, faz seu melhor amigo concorda em ir para a academia com você, mas , uma vez lá, resmungar e reclamar o tempo todo? Depois de uma hora com um chorão, que não evitaria a atividade de novo?

Será que sua mãe lhe dizer que você precisa perder peso, mas constantemente empurrar o alimento engorda em você quando você visita?

sabotadores comuns a um estilo de vida saudável são as relações em torno de você. Afinal de contas, a mudança pode ser assustador ou ameaçador dentro de um relacionamento.

Aproveite o cônjuge ou parceiro que torna-se nervoso ou argumentativo quando você estar a perder peso. Este parceiro pode ter suas /seus problemas próprio peso ou simplesmente se sentir mais confortável quando você está carente de auto-estima. Quando um parceiro começa a trabalhar activamente nas questões de estilo de vida e perde algumas libras, o sabotador pode aceitar um convite para uma grande festa, ou trazer chocolates caseiros, ou simplesmente insistir em restaurantes que não têm escolhas alimentares saudáveis.

A ações podem ser totalmente inconsciente – eles podem realmente acredito que eles estão recompensando o dieter por seus esforços. Sugerindo ao seu parceiro que a recompensa não alimentar seria mais positivo e encorajador é importante. A comunicação clara e eficaz é muitas vezes a cura para muitas ondulações nas relações de gordura

Os pais e parentes oferecem um dilema especial quando eles têm uma longa história de cumplicidade várias transgressões alimentares:. Tia Millie, que adora assar dezenas de seus bolinhos favoritos; Vovô, que sempre secretamente contrabandeado barras de chocolate em passado olhar atento da avó; o sempre presente mãe que mostra seu amor por cozinhar e alimentar sua prole.

Quanto mais tempo o hábito ou ritual na vida familiar, o que é mais difícil de quebrar. Além disso, é difícil de ser assertivo quando você percebe que a pessoa não está conscientemente tentando prejudicá-lo – na verdade, eles muitas vezes ver suas ações como amoroso ou afetuoso.

O bônus escondido nestas situações, muitas vezes cheias de culpa é que eles são o terreno perfeito para a prática de definição de limite. Tente ver o seu bem-intencionados parentes, cônjuge, pais ou irmãos como participantes de prática internas.

Comece com limites fáceis. Você só vê a tia Millie, uma ou duas vezes por ano? Gentilmente dizer a ela que você quer visitá-la e passar tempo com ela, mas seus gostos mudaram e você não são tão Amante de biscoitos como você era quando criança. Se ela insiste em fazê-los, simplesmente não comê-los – nem mesmo um!

Quando você notar outras pessoas interferindo com a forma como ou o que você come, procure agendas como culpa, ciúme, medo, problemas de controle, ressentimento e perda de socialização. Alterar o status quo de um relacionamento quando uma grande quantidade do relacionamento é construído na comer juntos sempre desperta algumas emoções complicadas.

Ao embarcar em um estilo de vida mais saudável, é importante prever estas questões decorrentes e estar preparado para enfrentá-los. Aqui estão algumas dicas para fazer isso:

(1) Seja claro e direto sobre o que você diz respeito. Não deixe que os ressentimentos ou ciúme crescer.

(2) Seja curioso. Fazer perguntas de seu amigo, parente ou parceiro. Ao invés de acusá-los de ciúme, tente "O que está acontecendo aqui &";? Ou “ Diga-me o que você está pensando."

(3) Declare suas necessidades sem emoção, acusação ou culpa. Tente "Significaria muito para mim se eu tivesse seu apoio para o que estou fazendo" ou "Se você reservar o seu julgamento sobre o que eu comer, ele me permitiria fazer minhas próprias escolhas e aprender com eles."

Reconhecendo as tendências e emoções negativas em um relacionamento pode melhorar muito suas chances de sucesso em alcançar uma vida mais saudável. E uma vida mais longa, mais saudável é sempre o objetivo Restaurant  !;