Cinco Sugestões para liberar doloroso relacionamento Memórias

Você encontra-se lembrar o quão grande ele costumava ser? Talvez ele &'; s a memória de um ente querido, ou a memória dolorosa ligado a traição de alguém que você confiava. A dor won &'; t parecem diminuir ao longo do tempo. O que você faz com essa carga emocional? Como você liberar essa memória incapacitante que o impede de amar ou confiar de novo?

Você sabia que o seu sistema nervoso tem uma memória? Cada célula de sua coluna e tudo ao longo de todo o seu sistema nervoso tem memória celular. Suas emoções estão ligadas a esta estrutura única através de seu sistema límbico. O sistema límbico é responsável por interpretar as respostas emocionais, regular os hormônios, e armazenamento de memórias. A amígdala, uma amêndoa massa em forma de células cerebrais, determina quais memórias são armazenadas. Alguns eventos dolorosas são armazenadas no cérebro e algum no corpo, dependendo da resposta emocional e a intensidade de memória ou um acontecimento doloroso evoca.

Por exemplo, se um parceiro passado te traí, mais provável a intensidade da mágoa é tão doloroso que as lojas do sistema límbico-lo em seu hipotálamo. Este é o centro emocional, o mais movimentado parte do cérebro, a sede de toda a atividade emocional. O hipotálamo ea amígdala começar a trabalhar e ligar quaisquer cheiros, visões, sons, gostos e associações para que a memória dolorosa ou pessoa envolvida.

Cada vez que você experimentar qualquer das associações com essa memória, como o cheiro de seu perfume, o hipotálamo faz com que você tenha uma reação emocional (raiva, ódio, tristeza, medo) e uma reação física (aumento da freqüência cardíaca, sudorese, náuseas, diminuição do apetite, respiração rápida). Essa é a mente &'; s mecanismo de sobrevivência contra ameaças percebidas

No início de novos relacionamentos, seu cérebro “. &Rdquo substituições; esse mecanismo de proteção com produtos químicos felizes como a dopamina. Isso permite que você confiar prematuramente o seu parceiro com facilidade, sem fazer-lhe ganhar essa confiança. Isso coloca para traição. Neste ponto, você pode inconscientemente abandonar suas próprias necessidades físicas ou emocionais, que podem configurá-lo para negligência ou abandono de seu parceiro, como nós treinamos aos outros como nos tratam, pela forma como tratamos a nós mesmos.

Quando o hipotálamo torna-se desequilibrado, então, fazer a glândula pituitária que regula, que é responsável pela liberação de oxitocina, o produto químico de ligação. Muitas vezes somos enganados em experimentar o melhor relacionamento ou lembrar um relacionamento como melhor do que a realidade, devido ao hipotálamo desequilibrado. Na realidade, o anexo foi muitas vezes a partir da alta dependência química da relação e não a pessoa real.

Basicamente, o hipotálamo ea amígdala são parceiros que geram e conectam respostas emocionais aprendidas. A maioria deles respondem a estímulos relacionados ao medo e à dor. Let &'; s voltar para o exemplo de seu parceiro &'; s infidelidade. Isso criou um medo aprendido de ser traído. Assim, cada vez que você percebe a traição por um cheiro familiar de sua ex &'; s água de colônia, uma visão familiar de sua ex &'; s imagem, um som familiar, como sua canção favorita, sua mente reage com medo e dor. Seu corpo pode reagir com sudorese, aumento da frequência cardíaca, e perda de apetite. Você reviver a mesma experiência novamente.

Seu modo natural de sobrevivência leva-lo a executar a partir de relacionamentos e amor, ou para proteger a si mesmo, ficar com raiva, e confrontar essa pessoa. Esta é a luta ou fuga resposta primitiva. Esta não é isolado para relacionamentos íntimos. Esta pode ser uma relação pai /filho, uma amizade ou relação de trabalho. Abaixo está um exercício para mudar as respostas emocionais e reações condicionadas com determinadas pessoas ou memórias.

1) Pense na experiência. Lembre-se da dor, mágoa, ou memória que você está lutando para superar ou deixar de ir. Anotá-la. O ato de escrever em si ajuda a liberar uma pequena parte dessa dor. Se você don &'; t gosta de escrever, você poderia falar sobre isso e gravá-la em um gravador, e, em seguida, ouvir a si mesmo

2) Qual atributo positivo que esse relacionamento representa para você.? Círculo uma
.
Segurança Controle de Comfort
pai substituto
Segurança
Companheirismo
liberdade
Maturidade of Love
Aceitação
Pertencente
Cuidados com a
Desejo
Avaliação
Respeito
Família
Admiração
Valores Compartilhados
Empoderamento

3) Reconheça que você pode se sentir vulnerável, assustado, com medo, ou impotente. Que &'; s onde a raiva, mágoa e dor originários. Nenhum de nós quer se sentir impotente, certamente não a uma pessoa insensível que pode ter tirado proveito do relacionamento. Agora, o que está no cerne desse medo, vulnerabilidade, ou raiva? O que a experiência passada? Ele pode estar enraizada em uma experiência de infância. Seja muito aberto e honesto com você mesmo. Ninguém terá acesso a essas informações, mas você.

4) Agora, sendo muito honesto com você mesmo, qual é a sua necessidade emocional não satisfeita por trás disso? Poderia ser uma necessidade infância que nunca foi cumprido ou uma necessidade que se desenvolveu na idade adulta. Permita-se experimentar sentidos familiares, associados a dor dessa memória e aquele que você está tentando libertar: pontos turísticos (foto /memória /lugar ou localização), sons (música /música), cheiros (Colónia /sabonetes /desodorante /perfume) , gostos (comida /bebida), ou touch (textura).

Permita-se a chorar, liberar a raiva, juro, ódio, sentir a dor, ou o que você precisa fazer para liberar essas memórias dolorosas. Vá através dos estágios de raiva, negação, tristeza e depressão. Isto está de luto. Você deve sofrer para liberar a dor. Então, quando você &'; re pronto, anexar um novo pensamento agradável a esses lembretes sensoriais

5) Olhando para trás, o relacionamento, como fosse você “. &Rdquo à escolha; e não uma vítima do que aconteceu? It &'; s ok para reconhecer que essa pessoa pode ter ferido você, tomada vantagem de você, roubado de você, você traiu, você controlada, manipulada você, ou mentiu para você. Agora que você é mais sábio, a partir do seu eu adulto habilitado, pergunte-se como você pode ter sido “ a escolha &"; no momento em que feri-lo, mas não estava ciente.

Você deu o seu poder muito cedo por excesso de amar? Doar a sua confiança muito cedo? Permita-se ser aproveitado por uma pessoa insegura por excesso de doação? Doar sexo cedo demais? Auto abandonar suas próprias necessidades de obter ou manter este parceiro? Comprometer ou se contentar com mau comportamento durante a relação que você sabia que estava errado? Ou talvez você estivesse no fim de recepção e levou vantagem e que arruinou o relacionamento. Queria ultrapassar e não dar nada de volta? Negligência esta pessoa a ponto de perder ele ou ela?

A ferramenta mais poderosa que você possui é em aceitar o fato de que você tem opções em todos os seus relacionamentos. Esta é a capacitação. Ao ficar preso no papel de vítima, você permanece sem poder. Ninguém pode controlá-lo, tirar vantagem de você, comprometê-lo ou traí-lo, a menos que você permita. Você está em escolha Restaurant  .;