Você se sente digno de amor-próprio

&';? Ve todos ouvimos dizer que você pode &'; t amar mais ninguém até que você ama a si mesmo. E embora saibamos que &';. S verdade a este velho ditado, a maioria de nós persistem em procurar o amor fora de nós mesmos, muitas vezes em todos os lugares errados

Em um dos meus grupos alimentares emocionais esta semana, discutimos o conceito de merecimento. Eu pedi os membros do grupo se sentiu digno de amor-próprio. Todos disseram que não fez e cada um deu uma lista detalhada das razões que eles sentiram que não eram dignos. A lista inclui coisas como:

• I don &'; t ter um diploma universitário
• eu procrastinar
• I haven &'; t pago a minha dívida
• I tendem a ser temperamental
• eu gritar e gritar com meus filhos
• eu preciso perder peso
• eu comer muito junk food
• eu raramente exercem; I &'; m preguiçoso
• I don &'; t usar fio dental os dentes
• Tenho poucos amigos
• I &'; m preso em um beco sem saída trabalho
• I &'; m tímido e introvertido em um mundo que valoriza a extroversão
• I haven &'; t conseguiu meu dinheiro bem
• I &'; não sou bonita e sexy
• I &'; m muito velho
Ficou claro para. me que em cada caso, o seu sentido de dignidade foi amarrado a externals – ele tinha muito mais a ver com o que eles estavam ou não estavam fazendo, onde eles estavam em sua vida ou como eles olharam em vez de quem eles eram. Eu podia ouvir as expectativas dos pais e sociais adversas e perfeccionistas alimentando a falta de amor-próprio. Para cada membro do grupo, dignidade e amor-próprio estava em espera. Mesmo que um membro disse que ela pode ser capaz de obter-se usar o fio dental regularmente e começar a se exercitar, o peso pode não sair rápido e seu wouldn &' dívida; t ser pago por um longo tempo. Por outro lado, ela disse que ela pode ser capaz de se inscrever para aulas para terminar seu diploma universitário, mas em sua mente, ela nunca seria bonita, jovem e sexy
Sem dúvida, ele &';. S difícil amar e valor nós mesmos quando &'; ve crescido em uma cultura que valoriza externos. Quando vemos jovens, bonitas, pessoas de sucesso na televisão, na internet e nas notícias diárias, it &'; s fácil sentir-se inadequado e imperfeito além do reparo. Afinal, o que &';? S lá para amar sobre o excesso de peso, celulite, acne, cabelo rebelde, rugas e afins

É preciso coragem e até mesmo ousadia para sair do hipnotismo cultural e começar a ver que sua auto-estima não tem nada a ver com fatores externos. Você &'; ve sido enganado! Amor e dignidade não são algo que você tem que ganhar. Eles são o seu direito de primogenitura. Você merece amor e dignidade só porque você existe. Você merece amor e dignidade, mesmo que você &'; ve cometeu erros, tempo perdido, ter imperfeições e são decorrentes da má manutenção de si mesmo

Então, como você chegar lá a partir daqui.? Como você pode se sentir digno de amor-próprio quando você &'; re “ não &" sentindo isso?; O amor-próprio começa com auto-aceitação, e que &'; é o lugar para começar. Here &'; sa alguns passos que você pode tentar construir o seu músculo amor-próprio:

1.Make uma lista das razões que você don &'; t se sentir digno de amor-próprio. Seja honesto com você mesmo. Anote tudo que você pode pensar. Às vezes, basta fazer a lista dá-lhe a oportunidade de ver o quão duro você é em si mesmo.
Itens 2.Which em sua lista você poderia realisticamente mudar? Faça uma lista separada desses itens. Quais os itens que não podem ser alterados ou alterados? Faça outra lista para esses itens.
3.Of os itens que você poderia realmente mudar, anote uma pequena mudança que você pode fazer, para cada um, para mover-se na direção desejada. Por exemplo, em termos de continuar a sua educação, você pode comprometer-se a obtenção de um catálogo da universidade local e se inscrever para uma classe. Em termos de exercício, você pode comprometer-se a estacionar o carro na parte de trás do estacionamento mercado. Assista os pensamentos perfeccionistas sobre passos de bebê não fazer um dente grande o suficiente ou sobre o ritmo ser muito lento. Seus pensamentos perfeccionistas tenho você para este lugar de un-merecimento, em primeiro lugar.
4.Para os itens que não podem ser alterados ou alterados, o que seria necessário para aceitar este aspecto de si mesmo ou sua vida? A auto-aceitação envolve compaixão e perdão. Você pode ser compassivo com você mesmo sobre seus defeitos e erros? Você pode perdoar a si mesmo por erros e falhas percebidas? O que seria necessário para parar envergonhar, culpando e criticando a si mesmo? Auto-rejeição só cria desespero e depressão e combustíveis comer emocional. Você merece compaixão e perdão.
5.Practice pensamentos de auto-afirmação diária. Tente em pensamentos como “ Eu me sinto bem comigo mesmo quando eu fazer pequenas mudanças na direção certa &"; “ Eu posso alcançar meus objetivos, um passo de cada vez e" “ Eu posso tolerar o ritmo lento da mudança &"; “ Eu posso confiar em mim para seguir adiante até que eu me encontro com meus objetivos &"; &"; Eu sou digno de amar o autocuidado &";.
6.Practice gratidão por tudo o que você tem. Foco sobre o que é “ direito &"; sobre você e sua vida – sem dúvida, há muito para ser grato. A gratidão é uma “ no momento &"; prática que pode abrir o seu coração e expandir sua perspectiva. Enquanto você lê esta frase, os olhos milagrosas estão processando luz, o seu cérebro está processando as informações e seu coração está batendo e sangue que circula por todo o corpo. Fenomenal, se você me perguntar!
Você já tem tudo o que você precisa dentro de praticar amar a si mesmo. A pergunta é: você se sente digno de amor-próprio Restaurant ?.