Como lidar com a perda de um amigo

Recentemente eu estava sentado no meu café favorito, e lembrando do meu querido amigo que costumava me encontrar lá e que morreu não muito tempo atrás. À medida que envelheço, eu &'; estou enfrentando mais e mais a perda, e assim são os meus amigos da mesma idade. Aqueles de nós que sobrevivem perda ainda tem a “ keep calm and carry on &"; como eles dizem. Então, eu achei que você poderia receber alguma ajuda com como lidar.

Não há nada que você pode fazer para fazer uma tal perda menos trágico, por isso a tristeza, raiva e frustração que você sente são reações normais para as circunstâncias. O luto é um processo orgânico, que tem a sua própria sabedoria, e ela precisa de uma testemunha. Um amigo entendimento pode ser que testemunha.

Como você atravessa as fases do luto: choque, raiva, procurando, depressão e paz, é normal sentir raiva por esta perda terrível, uma necessidade de oração e conforto, crises de ser oprimido e pensar que você pode &' ; t vá em frente, e, finalmente, a aceitação ea compreensão de que este evento devastador é uma parte da vida mortal nós, humanos, tudo ao vivo. Estes sentimentos virá desordenados, eles vão reciclar, e vêm em ordem diferente. Então, como o choque desgasta fora, ea permanência da perda em conjuntos, algumas pessoas podem sentir um pouco aliviado, alguns vão ficar com raiva, alguns vão rezar ou questionar a Deus, e outros apenas se sentir exausto, desconectado, e oprimido. Esta confusão de sentimentos inclui as fases de raiva, procurando e depressão.

O que você pode fazer

&bull?; Se você se sentir inspirado a fazer algo esperançoso (por exemplo, a criação ou conceder a um fundo de memorial, solidarizando com outros amigos, orando, dando sangue, ou escrever cartas), fazê-lo.

• Se você se sentir desanimado, apenas sinta-a tristeza vai passar gradualmente, e seu desânimo pode indicar que você precisa de um descanso.

• Se você sentir vontade de rir, don &'; t deixe que ele se preocupe você, é uma boa maneira de gerenciar tristeza e dor. É muitas vezes significa o começo da cura

• Se você sentir raiva, lembre-se a raiva é a parte inferior do amor-que é uma expressão do valor que atribuem ao amigo perdido, e muito apropriado. Mas, também, vai ir e vir e desaparecer com o tempo

• Se você tem medo, é claro que você é. Todos nós são programados para querer viver, e estar tão perto de alguém que morre, especialmente se você estava lá durante uma longa doença, significa ser confrontado com a fragilidade de toda a vida, incluindo o seu próprio. É aterrorizante. Sim, algum dia, será você, mas você ainda tem uma vida para viver

• Se você se sentir inútil, é porque você está percebendo que a vida não está em seu próprio controle. Se fosse, você não iria o &'; t ter escolhido a perder esta querida amiga. Isto é, quando a fé ea crença em um propósito maior para a vida é muito útil. Se você haven &'; t descobriu uma crença em um propósito maior, então isso seria um bom momento para procurar. Fale com o clero, ler filosofia, meditar, rezar, até obter a sua fortuna disse. Você também pode se concentrar em ser grato que você tinha um amigo para o tempo que você teve. Todos estes métodos de tentar entender o inefável são imperfeitos, mas todos eles podem ajudar. A fé nos dá um quadro para aceitar as coisas inaceitáveis ​​na vida. It &'; s muito útil ter fé na vida após a morte, no sentido da vida, mas se você don &'; t, o foco na natureza ou ciência para dar-lhe uma sensação de que há &'; s algum sentido na vida.

• Se você precisar de suporte para a sua própria luta com essas questões, reunir amigos, familiares e vizinhos em torno de você. Nós nunca precisamos uns dos outros mais do que em momentos como este. Precisamos sentir-se parte de um grupo maior, mais seguro. Embora você possa querer solidão de vez em quando, para obter os seus pensamentos em conjunto, ter cuidado para não ficar muito isolado

• Passar pelo processo de luto vai demorar pelo menos um ano, talvez várias. O primeiro ano é o mais difícil, porque você encontrar em dias especiais, aniversários, feriados e aniversários em todo o calendário. Uma vez que você &'; ve sobreviveu cada um deles uma vez, ele fica um pouco mais fácil. Eventualmente, você vai ter sobrevivido e curado, e estar disposto a voltar à sua vida real. A promessa de felicidade é forte o suficiente para que o risco vale a pena. Você &'; provavelmente vai experimentar alguma culpa, mas sabe que se o seu ex-amigo amei você, ela ou ele iria querer que você seja feliz. Qualquer nova amizade que você fizer vai se sentir ainda mais precioso do que o anterior, porque você &'; ll sabe que ele não está aqui para sempre. Você &'; ll chegar a um sentimento de gratidão por tudo o que você compartilhou com este amigo perdido, e uma realização do que um presente uma boa amizade é

Conhecer as fases do luto é realmente útil, pois ajuda você a se sentir. que &'; re não louco, e não o único a passar por isso. Para perder um ente querido, os estágios são: Choque /negação, tristeza /depressão, raiva, confusão, aceitação, memórias e seguir em frente.

A criação de um ritual pode dar ao subconsciente uma estrutura para aceitar a perda. As cerimônias rituais, palavras, pontos turísticos (cheira incenso, flores ou velas) e sons ajudar a sua consciência sensorial lidar com a perda de tanta sensorial que costumava vir de sua amada. Algumas dessas depende de suas crenças culturais e religiosas. Se eles são importantes para você, rituais culturais e religiosas será muito útil. Se você don &'; t acreditar, você ainda pode encontrar rituais são importantes para os familiares e amigos

Eu aconselho clientes que sofreram a perda de um querido amigo para montar um pequeno espaço na casa para uma imagem. e uma lembrança ou duas, como um lugar para ir quando a dor é intensa. Eu também aconselhar os clientes a falar com a pessoa perdida, dizendo tudo o que é não-dito, para completar a relação, e movê-lo para um novo espaço, intangível. A oportunidade de partilhar as suas memórias e falar sobre a perda é extremamente importante, especialmente se você pode encontrar pessoas que compreendam.

Os americanos não lidar com sofrimento, perda e morte muito bem-estamos gastando nossas vidas tentando evitá-los. Quando você chegar perto de pessoas que passaram por ele, e quem pode ouvi-lo falar sobre o seu estado de choque, raiva e dor, você trabalha com esses sentimentos e processar a perda mais rápida e facilmente. É por isso que os grupos de terapia ou de luto pode ser tão útil. Eles também podem dar-lhe apoio e permissão como você reconstruir sua vida após a perda. A melhor maneira de passar de “ &" porquê?; a aceitação é começar a focar em gratidão que você teve a pessoa para o tempo que você fez. Ninguém escapa perda, todos nós devemos suportar isso. Aprender a se lamentar de forma eficaz, e usar sua experiência para ajudar os outros, vai ajudá-lo a alcançar aceitação.

As distrações podem ser bom, por exemplo, deixar o seu território familiar para trás e indo visitar um amigo em um lugar diferente pode dar -lhe uma pausa a partir do impacto constante de sua perda. Mas, por favor, certifique-se que &'; s um amigo compreensivo que lhe permitirá ser para baixo e retirado pelo menos parte do tempo. Demasiada distração pode ser contra-produtivo. As pessoas que tentam fugir de sua dor acaba criando outros problemas. Normalmente, durante a blitz consolo, os enlutados estão em estado de choque, e atravessando os movimentos. A verdadeira dor não bate até que você esteja de volta para “ o normal &"; vida. Que &'; s quando você &'; ll precisam de pessoas que você pode falar e apoio. Escrever e diário pode ajudar, assim que pode fazer alguma coisa para os outros. Mas, no final, você tem um certo número de lágrimas que você tem que chorar, e quanto mais você deixar isso acontecer, melhor.

O luto é tão natural como a digestão, e se você parar qualquer um de acontecer, você &' ; re vai ter problemas. Se você permitir-se sofrer, sua vontade de viver, inevitavelmente, afirmar-se. O luto é como atravessar o inverno. Primavera, eventualmente, vem, e as coisas começam a florescer e viver novamente. Se você encontrar aceitação impossível, obter terapia. Ele vai salvar sua vida. As dicas a seguir irão ajudá-lo a avançar através desses sentimentos e começar a focar no futuro.

1. Obtenha Suporte: As pessoas ao seu redor vai expressar um monte de sentimentos conflitantes, porque &'; re experimentando choque e perda também. Este pode ser um momento em que você descobrir quem são seus verdadeiros amigos. Alguns de seus amigos pode evitá-lo, porque eles don &'; t saber como lidar com os seus sentimentos de perda. Você precisa de amigos de confiança, família, e um grupo da igreja ou de apoio que se preocupam com você, ouvi-lo, e não julgar ou tentar levá-lo para “ superar isso &";

2. Falar ou escrevê-lo: Talk e escrever até que você &'; ve expressa todo o seu sofrimento e perda, raiva, confusão e decepção. Suponha que você tem um número específico de lágrimas para derramar, e quanto mais você expressar seus sentimentos, o mais rápido você vai chegar ao fim das lágrimas. Esteja ciente de que expressar todo o seu sofrimento pode ser mais do que alguns de seu sistema de apoio quer ouvir. Um grupo de apoio, clérigo ou terapeuta será capaz de ouvir sem julgar até você &'; ve disse tudo o que você precisa dizer

3.. Ter uma cerimônia: Quando você se sentir pronto, crie uma cerimônia para deixar de ir a sua dor. Você pode querer incluir alguns dos seus amigos mais próximos, ritualmente destruir uma lembrança que simboliza a sua dor ou raiva, e partilhar as suas esperanças para o futuro. Art