Construa a sua rede de apoio social

Uma rede de apoio social é um grupo de pessoas que você pode contar para apoiá-lo. Eles podem ser as primeiras pessoas que você chama quando algo perturbador aconteceu, quando você tem uma decisão difícil de fazer, ou quando você tem uma notícia fantástica para compartilhar. Algumas das pessoas em sua rede de apoio social pode ser profissionais e apoiá-lo em maneiras muito específicas (ou seja, o seu médico de família ou o seu treinador de vida), e outras pessoas em sua rede que você pode viver com ou estar em contato com todos os dias.

Primeiro, vamos falar sobre por que o apoio social é importante e porque é importante para o seu auto-cuidado. A pesquisa mostrou que a falta de apoio social (isolamento) pode contribuir para um estado permanente de estresse crônico, que vai impactar negativamente o seu sistema imunológico e colocá-lo em risco para condições perigosas.

Agora, o que pode fortalecer a sua rede de apoio social fazer por você? O apoio social pode melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico, protegendo-o de doenças, e pode aumentar a sua vitalidade, diminuir o estresse e melhorar a sua auto-estima.

O que faz uma rede de apoio social SOLID?

A FORÇA – Certifique-se de que você não está contando com uma ou duas pessoas para prestar todo o apoio que você precisa. Isso pode ser difícil para eles, e em você (se eles estão de repente incapaz de estar lá para você). Estenda a mão regularmente para várias pessoas.

VARIEDADE – Da mesma forma, tendo muitas pessoas em sua rede de apoio dá-lhe acesso às suas diferentes competências, perspectivas e experiências.

Common Ground - Se você está lidando com um desafio particularmente difícil ou tem um objetivo muito específico, em seguida, encontrar e interagir regularmente com os outros no "mesmo barco" pode ter resultados extremamente benéficos. Quer se trate de descobrir como os outros lidaram com a situação, ou compartilhar um pouco de sua experiência, grupos como este pode ser um grande impulso para o seu programa de auto-atendimento.

algo para alcançar – Faça um ponto de construir ou fortalecer seus relacionamentos com as pessoas que inspirar, incentivar e apoiar você, e que capacitá-lo a crescer e ser o melhor de si. Por exemplo, alguém que está muito comprometida com a sua própria auto-atendimento vai inspirá-lo a fazer escolhas positivas de auto-atendimento. E alguém que é muito amorosa e solidária irá ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo.

5 maneiras de nutrir seu suporte de rede

1. Ligue ou escreva quando as coisas são boas, bem como quando eles não são. Compartilhando sua gratidão e apreço pode ajudar a aprofundar seus relacionamentos e também irá intensificar os seus bons sentimentos.

2. Esteja aberto a novas pessoas. Você nunca sabe quando alguém novo vai entrar em sua vida ou os presentes originais que irá trazer. Eu acredito que, por vezes, que estamos destinados a conectar-se com certas pessoas apenas brevemente – assim, em vez de pensar, "Eu não tenho tempo para um novo amigo", vá com o seu coração e ficar curioso sobre o que você pode aprender de interagir com essa pessoa.

3. Ofereça-se para ajudar. Quer se trate de pessoas que você conhece ou pessoas que não tenham cumprido ainda (ou seja, através de uma posição de voluntário), ajudar os outros pode ser um impulso maravilhoso para a sua própria auto-cuidado. E lembre-se que a sua auto-cuidado ainda vem em primeiro lugar!

4. Viver pelas quatro acordos, como criado por Don Miguel Ruiz - Seja impecável com sua palavra, não tome nada pessoalmente, não faça suposições e sempre fazer o seu melhor. Para mais informações sobre os quatro acordos, visite http://www.miguelruiz.com/agreements.html.

5. Se você não sente vontade de falar com ninguém, falar com alguém. Às vezes, nós escolhemos para ser isolado. Pode ser muito difícil de alcançar quando nos sentimos assim. Fazê-lo de qualquer maneira.

É importante lembrar que seus relacionamentos sociais também podem ter um impacto negativo sobre o seu auto-cuidado. Verdades não ditas, sabotagem intencional, ou continuamente assumir o papel de cuidador tudo pode adicionar estresse e afetar o seu compromisso com a auto-cuidado.

Então, ao invés, nutrir seus relacionamentos positivos e manter a sua rede de apoio social forte e trabalhando para você Restaurant  .;