Sinta-se importava com

Todo mundo sabe o que é como se preocupar com alguém. Lembre-se de estar com um amigo, um companheiro, um animal de estimação:. Você se sentir muito bem conectado, e quer que ele ou ela não sofrer e ser feliz

Por outro lado, você já deve ter tido o bom senso, uma vez ou outra, de não ser preocupava. Que você não importava para outra pessoa, ou para um grupo de pessoas. Talvez eles não estavam ativamente contra você, mas com certeza não fosse por você

Assim que você recordar um momento como esse, é imediatamente claro por que é importante para se sentir cuidada sobre -. Que é para o coração o que a água é para o seu corpo.

Às vezes a gente se sinta envergonhado com nossos anseios para ser preocupava. Mas eles são completamente normais - e profundamente enraizado na evolução. Amor, amplamente definido, tem sido o principal motor do desenvolvimento do cérebro ao longo dos últimos 80 milhões de anos

- Nossos ancestrais. Mamíferos, primatas, os hominídeos e humanos - sobreviveu e floresceu e passou em seus genes por aprender a encontrar bons companheiros, ligação com as suas crias, desenhar homens em proporcionar para as crianças, criar "a aldeia que é preciso para criar um filho", cujo cérebro está quadruplicando em tamanho após o nascimento e, portanto, precisa de uma longa e vulnerável a infância, e juntar-se uns com os outros para competir com outras bandas para recursos escassos.

Neste contexto, sendo importava era crucial para a sobrevivência. Mamíferos, etc, que não se preocupam com sendo preocupava não transmitir seus genes. Não admira que você se preocupa com ser cuidada sobre!

Estudos mostram que a sensação se preocupava com amortecedores contra o stress, aumenta as emoções positivas, promove a resiliência, e aumentos de cuidar dos outros. Além disso, ele sente bom danado. E ao longo do tempo, o sentimento se preocupava hoje pode gradualmente preencher todos os furos em seu coração que sobraram de uma infância (ou último emprego, ou o último casamento) em que a inquietação sentida como uma sopa rala.

A Prática

Vamos começar com a parte mais difícil: abertura ao sentimento preocupava muitas vezes traz à tona o sentimento não se preocupava. Esses sentimentos são reais, e estão baseados em coisas reais, como ter um pai desengatada ou crítica, ou ser deixado de fora em situações sociais escolares. É importante aceitar esses sentimentos, e mantê-los o melhor que puder em um grande espaço de consciência para que eles não são tão esmagadora

Em seguida, tomar um fôlego, e vire para o outro lado da verdade:. O formas e horários que você têm sido tratados. Aqueles realmente existe! Eles fazem na vida de todos. O cuidado pode não ter sido perfeito ou sustentada, para que ele pudesse ser tentador para descontá-lo ou afastá-lo como não é bom o suficiente. (E nós temos que tomar cuidado para tendências na mente para segurar queixas e reprova muito além do ponto de qualquer valor; que nos prejudica mais do que ninguém - incluindo as pessoas que podem querer punir.) Mas o carinho que era presente no meio de tudo o resto era de fato o verdadeiro negócio. E você, como todos os outros, precisa levar isso em como o alimento vivo cada coração deve ter.

Para começar, lembre-se de estar com alguém que é (ou era) se importar em sua direção. Talvez um avô fazendo biscoitos, ou um pai, amigo, professor, irmão, companheiro, filho ou animal de estimação. Ou um ser ou presença espiritual.

Em seguida, abra a sentimento
preocupava. O que seu corpo faz quando alguém se preocupa com você? Que tipo de pensamentos ou atitudes passar por sua mente? Qual é a sua resposta emocional a ser cuidada sobre? Saiba o que se sente ao ser preocupava para que você possa encontrar o seu caminho de volta aqui novamente.

Durante esta semana, procure oportunidades para se sentir cuidada sobre. A maioria destes será pequeno, passando momentos quando alguém está sinceramente pensativo, amigável, ou em causa. Olhe atrás dos olhos das pessoas, e ver o cuidado humano para você quando ele está lá - mesmo que seja mascarado atrás de formalidades, uma personalidade espinhosa, muitas palavras ou sem palavras em todos os

Quando ele está lá, tomar. -lo. Deixem os sentimentos, sensações corporais, e pensamentos de ser cuidada sobre mergulhar em você, como ingestão de água em um dia quente e com sede.

E, em seguida, a cada noite, antes de adormecer, ter um momento para chamar a mente de novo a sensação de estar se preocupava - descansando em que o sentimento como ele tece o seu caminho em sua respiração, o corpo e sonhos Restaurant ..