*** Como Aprofundar Intimidade através do Poder de escuta empática

"Eu odeio ter que competir com a TV ou computador para a atenção do meu marido. Ele costumava ser um ouvinte tão maravilhosa. Eu sinto que eu não sou suficientemente importante para ele mais." ~ Jennifer

"É realmente frustrante. Eu vou dizer a minha namorada alguma coisa e no dia seguinte, ela esqueceu o que eu disse. Eu desisti de tentar." ~ Marcel

a importância de ouvir no Casamento

Falar é fácil. O verdadeiro desafio para os casais é escuta

Nós todos queremos que nossos cônjuges ou parceiros para ouvir melhor — para ouvir não só as nossas palavras, mas também o que se encontra abaixo da superfície da língua:. Nossas necessidades não ditas , desejos e medos. Tal aprofundada escuta permite que os pares se sentir compreendido, apreciado e ligados uns aos outros. Too muitos casais perder de vista o quão importante é a escuta eficaz é a saúde do seu casamento ou relacionamento.

A habilidade de escuta eficaz está em perigo.

Uma queixa frequente dos casais com quem trabalho é que um ou ambos os parceiros se sentem o outro não é mais atenciosa ou < i> realmente
prestando atenção. Quando em profundidade de audição é perdida, a queda-out é significativa: um ou ambos os parceiros podem se sentir marginalizados; pode haver um aumento de conflitos, demorando ressentimentos, ou retirada emocional; em casos graves, a intimidade pode quebrar completamente ou o casal pode sentir desespero profundo ou uma perda de esperança.

A compreensão mútua que vem de audição real é essencial para o seu relacionamento para evoluir.

Por que você não está me ouvindo ?!

Como um músculo que requer exercício, suas habilidades de escuta precisam ser trabalhados e usados ​​regularmente para obter melhores resultados. Muitos casais engano supor que a escuta deve ser uma parte natural do amor e exigem pouco esforço.

O primeiro passo para se tornar um bom ouvinte é aprender sobre os diferentes tipos de habilidades de escuta. Enquanto a seguinte lista não é exaustiva, it &'; sa bom lugar para começar a descobrir que tipo de ouvinte que está (ou que tipo de ouvinte que você gostaria se tornar).

Níveis de Escuta:

Superfície Ouvindo

Este é o tipo de escuta que ocorre em muitos contextos sociais. É necessário um mínimo de energia atencioso. Por exemplo, o caixa pergunta: "Oi, como vai você?" e você responde automaticamente, "Tudo bem, e você?" Aqui você ouvir apenas o suficiente para saber como reagir de uma forma socialmente sancionado e apropriado.

Quando você está ouvindo no modo de superfície, você tem pouco investimento em sentimentos ou opiniões do orador. Você pode acabar sendo um ouvinte superfície em seu relacionamento para uma variedade de razões: distracção, se sentindo sobrecarregado, raiva de seu parceiro, e indiferença e /ou falta de esperança sobre o seu relacionamento podem resultar na escuta superfície. Quando você tiver esquecido completamente que sua esposa lhe pediu para pegar leite após o ginásio, você provavelmente estavam ouvindo em um nível superficial (se você estivesse ouvindo a todos).

Escuta orientada para o Action

Neste nível, você percebe que o orador vai exigir ou pedir algo de você. Aqui seu objetivo é, principalmente, para seguir-through sobre o que está sendo solicitado de você. Embora este nível requer mais energia do que a escuta atenta da superfície, você ainda pode estar preocupado e emocionalmente distante ao longo da conversa e sair com a essência do que está sendo solicitado de você. Quando você está voando para fora da porta na parte da manhã e você reconhece que é a sua vez de pegar os gêmeos de creche, você está no modo de escuta orientada para a acção.

escuta atenta

Na escuta atenta, o orador ganhou o seu verdadeiro interesse. Aqui estão mais plenamente presente para seu parceiro e da mensagem enviada tem um impacto sobre você — ou porque a pessoa que envia a mensagem é importante para você ou a própria mensagem é de interesse. A maioria - se não todos - de sua energia mental é dado a seu cônjuge /companheiro quando você escuta a este nível. Quando você e seu parceiro atingir esse nível de escuta, você vai compartilhar um senso de ser ouvida, compreendida e valorizada. Estes são os ingredientes que permitirão que a intimidade de crescer.

escuta empática

escuta empática é a forma mais profunda de ouvir você pode conseguir. Neste nível, você deixa sua própria experiência subjetiva e começar a sentir o que deve ser gostaria de ser o seu cônjuge ou parceiro em um momento particular. Escuta empática requer várias habilidades que devem ser praticadas:

~ cheia, sem sentir o peso de atenção ao que o seu cônjuge /parceiro está dizendo e
sentimento;

~ A capacidade de colocar o seu opiniões próprias, questões e agendas em espera;

~ permanecendo aberta ao completa
experiência de seu parceiro, mesmo quando as suas reações típicas diferir do que o seu parceiro está passando.

escuta empática nem sempre é fácil de conseguir — este modo de escuta requer o máximo de você. É impossível estar se preocupando com entrevista de trabalho de amanhã e
ser empaticamente presente para seu parceiro. A preocupação
é o dobre de finados da escuta empática. Embora possa sentir como um desafio para chegar a este nível, os benefícios para o seu relacionamento valem bem a pena o esforço. Empatia mútua alimenta intimidade e cria uma profundidade de conexão que muitos casais descrever como transformadora.

A maioria dos casais saltar entre todos esses níveis de escuta e cada nível tem um lugar em seu relacionamento. Diferentes circunstâncias exigem diferentes níveis de audição: Não é necessário ou útil para mover-se em escuta empática quando seu marido ligou para dizer que ele está atrasado, enquanto escuta superfície é problemático quando sua esposa é carinhosamente e sinceramente dizendo: "Você é o melhor coisa que já me aconteceu. " Saber qual é exigido nível de ouvir é uma arte e uma habilidade.

Quando o seu parceiro se aproxima de você com algo que é claramente importante para ele /ela, você deve trabalhar em direção a níveis atentos e empáticas de escuta.

O desafio para você é para trabalhar em suas habilidades de escuta atenta e empáticas (mesmo se você estiver convencido de que o seu parceiro está perpetuamente preso na superfície ou nível orientada para a acção). Se você optar por trabalhar em suas habilidades de escuta sozinho ou com seu cônjuge /companheiro, lembre-se de que todas as habilidades exigem esforço e persistência antes que se tornem um hábito.

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