*** Construir um relacionamento melhor: usar suas emoções para aprofundar a intimidade

Quer ou não você se considera uma pessoa "emocional", não há nenhuma dúvida sobre isso: as emoções desempenham um papel central no seu relacionamento e na construção de um nível mais profundo de intimidade. Quando você compartilha seus sentimentos, você comunicar-se diretamente sobre as suas necessidades e as partes mais profundas de si mesmo.

Os sentimentos não são aleatórias - seus sentimentos são em resposta ao algo
Pense em suas emoções como mensageiros, deixando seu parceiro saber o que é importante para você, o que já está trabalhando no. relacionamento, eo que pode precisam ser melhoradas. Suas emoções também espelhar as suas paixões e sonhos, seus desejos e medos.

Por que as emoções desempenham um papel tão importante no seu relacionamento?

Existem inúmeros caminhos para a intimidade mais profunda. Uma delas é através da comunicação e partilha de sentimentos. Os sentimentos que você e seu parceiro experiência, juntos, são a respiração que dão vida a seu casamento ou relacionamento. Emoções e intimidade andam de mãos dadas.

Quando você tenta marginalizar seus sentimentos para que eles não são uma parte do seu relacionamento, intimidade sofre.

Aprenda a ouvir suas emoções

O primeiro passo para usar suas emoções para criar uma intimidade mais profunda é a
identificar o que você está sentindo.

O segundo passo é a
comunicar seus sentimentos de uma forma que irá promover a intimidade e criar uma compreensão mútua entre você e seu parceiro. Será sempre mais fácil de compartilhar sentimentos positivos do que sentimentos que podem suscitar uma atitude defensiva em seu cônjuge ou parceiro.

Para ajudar a reduzir a probabilidade de que o seu parceiro vai ficar na defensiva, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas antes de discutir questões sensíveis: "Como posso falar sobre esses sentimentos e as minhas necessidades para que o meu parceiro será aberto e receptivo ao que Eu estou dizendo?"

Aprenda a esclarecer suas emoções

Às vezes, seus sentimentos serão fáceis de reconhecer e dar-lhe sentido em seu relacionamento, enquanto em outras vezes eles serão nebuloso e confuso.

Quando seus sentimentos não são claros para você, dar-lhes o tempo eo espaço de que necessitam para tomar forma. Como um monte de barro à espera de ser moldado em uma escultura, alguns sentimentos vão precisar de tempo e atenção antes de se tornar bem definidas.

Uma maneira de ganhar clareza é monitorar suas reações físicas (sensações físicas são muitas vezes uma parte importante dos sentimentos). Pergunte a si mesmo: "O que são essas sensações físicas tentando me dizer?" "O que precisa mentira por trás desta experiência?"

Não se preocupe se as respostas não aparecem imediatamente - revisitar essas perguntas conforme necessário (bem como quaisquer outras perguntas que convidam a introspecção). Muitos acham diário útil como uma forma de esclarecer emoções subjacentes e necessidades.

Quando os sentimentos são uma parte importante de intimidade, problemas podem surgir quando seus sentimentos são guiados por certas suposições. Veja se você segure qualquer uma das hipóteses listadas abaixo.

pressupostos insalubres sobre sentimentos e seu relacionamento

~ Meu cônjuge ou parceiro deve saber o que estou sentindo sem mim ter de dizer nada.

Leitura sentimentos de outra pessoa é um negócio complicado, mesmo quando você acha que conhece alguém muito bem. Em última análise, só você sabe o que você está sentindo e a melhor maneira de ter o seu parceiro sei que isso é para você dizer a ele diretamente /ela.

~ Se eu estou sentindo alguma coisa, deve ser verdade

Esteja aberto à possibilidade de que alguns de seus sentimentos pode refletir bagagem emocional passado e, portanto, tem que fazer mais com suas próprias questões pessoais do que o seu relacionamento como um todo.

~ Uma vez que devo dizer ao meu parceiro o que estou sentindo, tudo estará OK

Você nunca pode ter certeza de como o seu parceiro vai reagir a seus sentimentos. Pense em seus sentimentos como um ponto de partida, um
entrada para o objetivo da comunicação saudável e intimidade mais profunda.

~ eu deveria falar sobre cada sentimento
eu experimentar

Estar em um relacionamento é sobre compromisso e negociação. Às vezes terá de ser colocado em uma prateleira de modo que você pode ter empatia com a experiência do seu parceiro de seus sentimentos. No entanto, se seus sentimentos são tipicamente ignorados, então há um desequilíbrio em seu relacionamento e você e seu parceiro vai precisar fazer ajustes, a fim de encontrar um equilíbrio saudável.

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