Auto-Amor a Fundação de relacionamentos autênticos - 3 etapas para auto-Love

Como trabalhar com clientes I &'; ve muitas vezes encontrou-os querer atrair um parceiro amoroso consciente ou querendo levar seu relacionamento para o próximo nível. Depois de alguns clientes de coaching geralmente pode facilmente formular o que eles querem em um parceiro e como eles querem que sua relação seja. No entanto, quando eu perguntar aos clientes como eles querem o seu relacionamento com eles mesmos para ser muitas vezes eu vê-los passar em branco.

Independentemente se você está atualmente em relação ou única, a base para um relacionamento amoroso com um parceiro autêntico é o relacionamento que você tem com você mesmo. Então, pergunte a si mesmo agora, como é o seu relacionamento com você mesmo? Você ama a si mesmo?

A minha própria jornada para o amor-próprio começou cerca de 10 anos depois do meu divórcio. Lembro-me sentir devastada após o break-up. Minha auto-estima estava na sarjeta. Eu não podia &'; t compreender como eu poderia ter feito uma escolha tão pobre de marido. Como eu poderia ter sido tão tolo? É claro que a auto-crítica e pensamentos de julgamento didn &'; t me ajudar a voltar aos meus pés

Eu passei alguns meses culpar e julgar a mim mesmo, meu ex-marido, homens, e minha vida em geral.. Eu tinha a arte de auto-culpa e culpar os outros dominado.

Olhando para trás agora, eu percebo que a culpa era uma expressão de raiva que eu tinha enterrado profundamente dentro de mim mesmo. Era mais fácil a chorar e dizer que eu estava triste do que admitir que eu poderia estar sentindo raiva. Eu nunca tinha aprendido a expressar minha raiva de maneiras saudáveis. “ As meninas são vistas e não ouvidas &"; “ As meninas don &'; t ficar com raiva &"; era a regra na casa onde eu cresci. Então, é claro, pelo tempo que eu me divorciei, eu não tinha idéia de como compartilhar raiva além de culpar a mim mesmo e aos outros para as circunstâncias de minha vida.

No meu processo de cura eu encontrei 3 pontos cruciais que são importante após qualquer divórcio ou quebrar até o centro de um auto e encontrar um caminho de volta ao amor-próprio. I &'; ve vir a perceber que estes 3 passos são cruciais em todas as relações como elas são a base para a Auto-Love – que é a base para relacionamentos amorosos autênticos.

1. Aquietar a mente &ndash macaco; Encontre a paz em si mesmo
Em muitas tradições budistas, e em Psicologia, a mente inquieta vagando é referido como “! &Rdquo macaco mente ;. Preste atenção às mensagens que você está dizendo a si mesmo. Eles podem ser mensagens negativas, tais como, “ I &'; não sou bom o suficiente &"; “ Eu &'; não vou estar em um relacionamento amoroso &"; Se você perceber que a maioria do seu “ macaco mente &"; pensamentos estão preocupados com a auto-rejeição, ponha-se em uma “. pensamentos negativos dieta &";

Você tem que ser o catalisador por trás alterar esses padrões de pensamento. Sua mente não vai parar de repetir mensagens negativas por si só.

Uma forma de fazer isso é levar a mensagem negativa e transformá-lo em uma forma positiva. Por exemplo, “ I &'; não sou bom o suficiente &"; pode ser transformado em a mensagem &ldquo positivo, estou inteiro e completo &";.

Certifique-se sempre de que a sua nova mensagem é no tempo presente, de modo que você pode começar incorporando a nova mensagem imediatamente. Agora adicione um verbo que evoca sentimentos positivos, tais como “ celebrar &"; “ salvador &"; “ desfrutar &"; “ alegria &"; na frente de sua sentença. Por exemplo “ Eu celebro por ser inteira e completa &"; Toda vez que você se pegar no antigo “ macaco mente &"; padrão de substituí-lo com a sua nova mensagem positiva.

2. Sinta seus reais sentimentos – Expressando sentimentos de uma forma saudável
Nós temos alguns milhares de nomes de fantasia para os sentimentos, no entanto, para ser honesto, há apenas um punhado de emoções nucleares; Raiva, tristeza, medo, alegria e amor. Sim, você poderia dizer “ I &'; estou sentindo ansioso &" ;, no entanto, quando você sintonizar que é uma versão atenuada de dizer “ Eu sinto medo &" ;. Ou você poderia dizer, “ I &'; &" estou chateado ;, que mais uma vez é uma versão atenuada de dizer “ Eu me sinto irritado &" ;.

Então, como podemos entrar em contato com nossos sentimentos fundamentais? . Agora, tome um momento, tomar uma respiração profunda, e observe o que você está sentindo. Você está se sentindo quente ou frio? Preste atenção ao seu estômago está se sentindo com fome? Você está se sentindo triste? Irritada? Joy? Scared? Ame? Apenas observe! Nada para fazer. Uma vez que você se tornar mais confortável com perceber o que seus sentimentos são fundamentais, é importante encontrar formas saudáveis ​​de expressar-los, deixá-los fluir. Alguns de meus clientes gostam de exercitar-se, que os ajuda a expressar sua raiva. Outros gostam de escrever em um jornal. Conversando com amigos ou um membro da família é outra forma que é útil. É importante que você encontrar uma maneira que funciona para você.

3. Take a Break – Apreciar-se! Nós vivemos em uma sociedade ritmo acelerado que é muito focada em andamento e dos resultados. Nós muitas vezes não são incentivados a se sentir, compartilhar ou expressar nossas emoções. Desta forma superficial de estar com sentimentos coloca muita pressão sobre as pessoas. Portanto, dar-se uma pausa. Pare o “ &" macaco mente ;, parar de culpar, parar de criticar por um minuto e apreciar a si mesmo.

Tome um momento agora. Respira fundo. Agora completar estas frases:
eu me aprecio para _____________________________________________
Uma qualidade eu aprecio sobre mim neste momento é _____________________
algo que eu aprecio sobre a minha vida neste momento ______________________

O reconhecimento é um poderoso ferramenta para se conectar com você mesmo, amar a si mesmo, e se conectar com a sua essência. Pratique apreciando-se diariamente. Coloque-se à altura do desafio de Auto-Avaliação. Veja se você pode ir de uma hora sem culpar, julgar ou criticar a si mesmo e em vez disso apreciar a si mesmo.

O amor-próprio é a base para todos os, loving, relação autêntica saudável. Quanto mais você ama a si mesmo, aceitar seus sentimentos essenciais, e têm formas saudáveis ​​de expressar seus sentimentos mais fácil é para navegar conflito no relacionamento com um parceiro. Quanto mais você aprecia a si mesmo o que é mais fácil de dar e receber amor e desfrutar de um amor, fé, relações divertidas.

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