ACT com AMOR

Let &'; s discutir AMOR:

L – Deixando ir
O – Abertura
V – Valorizando
E – Engajar

Let &'; s agora explorar cada um desses elementos com mais detalhes:

Letting Go

“ Deixando &"; é a rota de fuga de dentro de-seu-mente, um dos elementos que drenam seu relacionamento. Sua mente é como um mestre contador de histórias que nunca pára de falar. As histórias diz-lhe são comumente conhecidos como “. &Rdquo pensamentos; Alguns desses pensamentos ou histórias são obviamente verdadeiro — o que chamamos de “. &Rdquo fatos; Mas a maioria das histórias de sua mente lhe diz são opiniões, julgamentos, crenças, suposições, atitudes, fantasias, idéias, conceitos, modelos, interpretações, avaliações. Essas histórias não pode ser classificada como verdadeira ou falsa; eles são simplesmente reflexos da maneira como você vê o mundo. Sua mente vai tentar arduamente para mantê-lo absorvido nestes “. &Rdquo histórias; Sua mente vai desenterrar memórias dolorosas do passado; evocar cenários assustadores sobre o futuro; apontar todos seu parceiro &'; s falhas e fraquezas; reclamar, juiz, comparar e criticar; ou tagarelam sobre esses mitos de amor de capítulo 1. Se você prender sobre firmemente a essas histórias, eles vão arrastá-lo para baixo nas profundezas escuras, úmidas. Deixando significa afrouxar o seu controle sobre essas histórias. ACT vai ensiná-lo a deixar de ir ressentimento, a justiça, a culpa, preocupante, a julgar, criticar, e exigente. Como você cultivar essa habilidade, você vai achar que você pode responder muito mais eficazmente aos desafios contínuos de seu relacionamento.

a abertura da

As relações íntimas dar origem a sentimentos dolorosos. E quando isso acontece, nossa tendência é fazer tudo o que pudermos para livrar-se deles ou evitá-los. A abertura é exatamente o oposto da evasão. Quando você aprender a se abrir e dar espaço para esses sentimentos, você vai descobrir que eles têm muito menos impacto e influência sobre você, eles já não irá drenar ou oprimi-lo, e já não vai empurrar você ao redor como um fantoche em uma corda .

Quando estamos em um monte de dor, tendemos a encerrar. Nós fechamos fora do nosso parceiro; nós erguer uma barreira de espessura para a auto-protecção. Mas esta é apenas uma outra forma de evasão. Mais cedo ou mais tarde, se queremos que o nosso relacionamento prosperar, nós temos que tomar a barreira para baixo. E quando você começar a baixar essa barreira, você vai começar a sentir-se vulnerável. There &'; sa boa chance que você vai experimentar ansiedade, preocupação, insegurança ou dúvidas:
se machucar mais uma vez? No passado, esses sentimentos podem ter mantido você de fazer as mudanças necessárias para reconstruir seu relacionamento. Mas uma vez que você pode se abrir e acomodar esses sentimentos, eles deixarão de ter o poder de impedi-lo. E há um enorme bônus adicional aqui: quanto mais você pode se abrir e dar espaço para seus próprios sentimentos, mais você &'; ll ser capaz de fazer o mesmo para o seu parceiro &'; s sentimentos. Isso é vital se você quiser ter um relacionamento profundo e íntimo

VALORIZAÇÃO

Na ACT, o termo valorizando meio “. Agir guiado por seus valores &"; Ao invés de negligenciar valores, ACT ajuda a esclarecê-los e usá-los para inspirar e motivar suas ações. Consciente ação valores-guiada é um mundo à parte da reatividade estúpido. Neste livro, nós particularmente se concentrará em três valores fundamentais que desempenham um papel importante nos relacionamentos saudáveis: inquietação, contribuição e conexão. Claro que existem muitos outros, mas estes três são particularmente vital.

ENGAJANDO

Envolver significa estar psicologicamente presente (em vez de dentro-seu-mente) e com foco em seu parceiro com interesse genuíno e abertura. Quanto mais você se envolver com o outro, mais forte e mais profundo o seu senso de conexão será — se você &'; re jantar, ter um bate-papo, ou ter relações sexuais. Engaging significa voltar-se para o seu parceiro e fazer dela o centro de sua atenção, em vez de demitir, ignorando, ou se afastando dela. É o oposto de desconexão ou evitação.

** Este poderia ser amor? **

O amor não é apenas uma sigla: é uma maneira útil de pensar sobre o “ amor &"; si. Se você pensar no amor como um processo contínuo de desapego, abrindo, valorizando, e envolvente, então ele está sempre disponível para você — mesmo quando os sentimentos de amor estão ausentes. Portanto, neste sentido da palavra, você realmente pode ter amor eterno. Mas se você acha do amor apenas como uma emoção ou sentimento, então ele pode nunca duram por muito tempo porque todos os sentimentos e emoções mudam continuamente.

Praticar LOVE — desapego, abertura, valorizando, envolvente — irá ajudá-lo a largar a luta com o seu parceiro, resolver seus conflitos, resolver suas diferenças e aprofundar a sua capacidade de cuidar, conectar e bond. No entanto, ele &'; s importante ser realista. Esta não é uma varinha mágica que vai milagrosamente corrigir todos os seus problemas. Todos os casais vão experimentar conflito e tensão; que &'; s apenas a natureza humana. E quando isso acontece, ele &'; s útil lembrar … você &'; re ferir tanto

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Adaptado de ACT COM AMOR:. Stop busca, reconciliar as diferenças, e fortalecer seu relacionamento com Terapia de Aceitação e Compromisso (New Harbinger Publications)
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