Aprenda a amar seu corpo

Vinte e quatro por cento das mulheres e 17 por cento dos homens disseram que iria desistir de mais de três anos de vida para ser mais fino. Que &'; s de acordo com uma pesquisa realizada pela revista Psychology Today.

Ao mesmo tempo, estudos mostram que metade das mulheres americanas superestimar o tamanho de seus corpos.

Os sociólogos que estudam o fenômeno ocidental mundial má imagem corporal de atribuir o problema a uma variedade de fatores, incluindo a mídia e influências culturais, bem como mensagens com amigos e pais.

A indústria da propaganda vincula o problema já complexo da imagem corporal com o materialismo. Um corpo magro é associado com a riqueza, saúde e atratividade. Um corpo mais pesado está associado com a preguiça, indulgência, e uma falta de auto-controle.

Os fatores psicológicos podem aumentar o efeito de meios de comunicação e cultura. As meninas que sofreram abuso sexual ou um puberdade emocionalmente difícil são mais propensas a insatisfação com o corpo como adultos. Assim são as mulheres que sentem que têm pouco controle sobre suas vidas.

As mulheres que sentiram os golpes mais brutais má imagem corporal de dizer que não é um único fator agindo isoladamente. Jenifer Tracy, que lutou contra a bulimia por nove anos, diz que uma combinação de fatores, tais como um ambiente familiar não-solidário e uma auto-imagem pobre, bola de neve na presença de influências culturais.

"Se eu tivesse amor por mim mesmo ou o amor da minha família", diz Tracy, "não importa o que um modelo parecia, e não afetaria a minha auto-estima pessoal."

Os perigos de insatisfação corporal
quando nos damos conta de que é uma combinação de influências que levam à insatisfação com o corpo, nós nos fortalecer para resolver o problema. Podemos tomar o poder por quebrar a cadeia dessas influências, sempre que pudermos.

Carolyn Strauss é um modelo top plus-size, autor de Modelagem especializada, e um especialista reconhecido nacionalmente em questões de imagem corporal, da moda à auto-estima. Suas realizações incluem agora a sua própria coleção de roupas destaque na Home Shopping Network. Através de tudo isso, ela ajuda outras mulheres mover uma imagem corporal mais positiva em relação. Strauss diz que o maior perigo de uma imagem corporal negativa reside no poder que dá afastado.

"Quando alguém tem uma imagem pobre do corpo, ela vai tentar encontrar a validação do lado de fora para fazê-la se sentir melhor. A próxima dieta, a próxima moda fashion, o próximo namorado, qualquer coisa, mas onde ela está agora. Em vez de viver o momento, ela pode encontrar-se vivendo para &'; quando eu olhar melhor, &'; " Strauss diz. "Lembre-se, o objetivo de mais publicidade para fazer você &'; não OK &'; para que, mediante o uso do produto, você vai se tornar OK eu digo, iniciar OK e, em seguida, você &';. Única vai comprar o que você escolher para si mesmo. "

A maioria de nós pode pensar em um momento em que pensei que um novo corte de cabelo, dieta, ou batom iria transformar tudo em volta para nós. Mas essa mentalidade pode levar a um monte de desperdício de tempo e dinheiro. Auto-monitoramento constante também pode drenar a sua energia, e pode até mesmo levar à depressão e hostilidade.

Um estudo da Universidade de Toronto, publicado no International Journal of Eating Disorders, constatou que as mulheres que foram entrevistadas depois de ver anúncios de revista que contou com modelos femininos mostraram uma diminuição significativa e imediata na auto-estima.

má imagem corporal pode levar a dietas radicais e exercícios excessivos, o que pode, por sua vez, levar à má nutrição, lesões, e depressão. Nele &'; s forma mais perigosa, uma imagem corporal negativa pode abastecer um transtorno alimentar ou Transtorno Dismórfico Corporal (TDC).

Quando você está constantemente distraído com a aparência física, a energia de sua mente, corpo e espírito é desviado de empreendimentos mais salientes.

Soluções
Procure ajuda
Se você sente que sua imagem corporal tornou-se um pré-ocupação, don &';. t hesite em falar com um conselheiro ou terapeuta. Amoreena Brewton, uma mãe com um fundo em sociologia e aconselhamento, realizou uma pesquisa sobre mulheres e imagem corporal. Ela diz: "Algumas pessoas estão muito profundamente enraizada em suas questões do corpo para resolvê-los por conta própria. Muitas vezes, há questões pessoais ou familiares em jogo quando uma pessoa tem um transtorno alimentar, por isso procurar ajuda profissional é altamente recomendável."

Tracy concorda. "No final, o meu sucesso veio do profundo desejo de parar, que tinha sido dentro de mim por anos, e, em seguida, entrar em terapia sério com um especialista em transtorno alimentar. Ter alguém que se concentra em apenas uma área que foi um verdadeiro salva-vidas."

Faça pequenas alterações.
uma mudança global em estruturas culturais e econômicas seria, sem dúvida, ajudar a todos nós conseguir uma imagem corporal mais positiva. Mas provavelmente haverá sempre supermodelos, endossos pagos, bem como a "busca pelo melhor" imparável movimento.

Em vez disso, impor mudanças em uma escala menor. Brewton sugere que parar permitindo que essas forças negativas em nossas vidas. "Don &'; t comprar Cosmo, comprar Redbook", diz ela. "Olhe para realmente poderosas, mulheres bem sucedidas inteligentes que você admira o mais rápido possível. Por exemplo: Oprah, Rosie, Hillary, Martha, sua mãe, sua avó, sua filha."

Use afirmações positivas
Quando você se pegar lamentando sobre calças de ganga apertadas, don &';. t deixe sua mente ficar preso na negatividade. Quando essa voz negativa emerge, segui-lo com 10 pensamentos positivos.

Tracy diz que a repetição é chave. "Ela começa com a regravação as mensagens negativas em sua própria mente, que são tão doloroso", diz ela. "Eu provavelmente já regravou essa mensagem mais de 500.000 vezes, e eu continuo a perdê-lo Mas ele &';. É mais fácil de encontrar para a próxima vez."

Uma vez que você navega-se para fora da rotina negatividade, você &'; vai se sentir melhor sobre si mesmo, e você &'; ll entender melhor o seu poder de criar e manter uma saudável mente, corpo e espírito.

Lembre-se de sua conexão espiritual.
"A primeira coisa a lembrar é que o Universo não cometer erros", diz Strauss. Você está onde está por um motivo. Reconhecer isso e, em seguida, escolher a forma de prosseguir com o próximo minuto, hora, dia, de sua vida. "

Para o religioso e espiritual entre nós, a imagem corporal pode melhorar instantaneamente com o simples lembrete de que Deus lhe deu a corpo que você tem por um motivo Ele não &';. t fazer você olhar como Cindy Crawford, porque você aren &';. t Cindy Crawford Ele quer que você seja saudável o suficiente para fazer a sua vida &'; s trabalho para viver e trabalhar em um nível ótimo.. Então, aceitar Sua criação, e alimentá-la.

Cerque-se de amigos de apoio.
"Quando comecei a recuperar pouco a pouco de bulimia", diz Tracy. "Eu não me cercar com pessoas que estavam tão preocupados com o tamanho do corpo. Eu me coloco entre bonitos, fortes, inteligentes e mulheres que realmente colocam pouca ênfase na aparência. "

Brewton também recomenda rodeia-se com amigos cujo foco não está no exterior." Outras mulheres podem fazer a maior diferença em nossa vidas por serem mentores e liderar pelo exemplo ", diz Brewton Ela sugere que encontramos um grupo de mulheres para se encontrar com regularmente para discutir questões importantes para nossas vidas, mas, diz ela, don &';.. t visar apenas as questões do corpo" Obsessão como um grupo não é melhor do que ficar obcecado como um indivíduo ", diz ela.

Encontre um grupo de mulheres de apoio, quer no seu bairro ou online. Em seguida, use esse ambiente seguro, não-crítica para fortalecer um ao outro.

Foco em Saúde.
Mude sua relação com a comida. Comida é combustível para a vida activa. Não Esforce-se para um número na escala, mas para um peso em que você se sente forte e enérgico. Pergunte a si mesmo se a sua dieta contribui - ou leva longe -. sua saúde e níveis de energia

Quando parar de se concentrar em nossos corpos, e começam a se concentrar sobre a nossa saúde, nossos corpos têm um tempo mais fácil encontrar o nosso peso ideal. Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Stanford descobriram que pessoas que começam um programa de perda de peso quando se sentem mais felizes com seu corpo são mais de duas vezes mais propensos a perder peso como as pessoas que estão menos satisfeitos.

Tracy prova que nós podemos controlar como comida tem muito poder sobre nós. .. "Um dos fatores mais importantes para o meu sucesso tem sido a de comer de tudo e qualquer coisa que eu quiser, quando eu não dieta, restringir ou criar regras para mim de qualquer forma Isso define a minha vida para que eu don &'; t sempre sentir restrito e necessitados de comida. Levou um monte de a importância de comida para mim ", diz Tracy. "Desde que eu parei meus comportamentos bulímicos, eu perdi 15 libras, meu rosto e as bochechas não estão inchados, e me sinto muito bem."

Mude a sua relação com o exercício.
exercício regular cria potência e resistência, o que pode ajudá-lo a desfrutar de mais atividades. Você pode caminhar tanto quanto você gosta? Gostaria de tentar caiaque? Você sabe as alegrias de um "corredor &'; s alto"?

Encontre um exercício que você goste. Se você odeia dança aeróbica, don &'; t participar numa aula de aeróbica. Se você odeia o ginásio, don &'; t passar o seu tempo lá. Em vez disso, experimente com exercícios que você &'; ve nunca tentou antes. Existe um exercício que faz você se sentir fisicamente com poderes? Faça isso um.

Motive-se a exercer, lembrando-se sobre a explosão de energia que inevitavelmente segue um treino.

Mude o seu relacionamento com seu corpo.
Quando o alimento se torna uma ferramenta para uma vida ativa e exercício torna-se uma ferramenta para o aumento da força, seu corpo torna-se uma ferramenta para a sua mente. De repente, seu corpo tem a resistência e poder para fazer o que a mente quer.

"Os nossos corpos são milagres, andando em pele", diz Brewton. Você nunca vai se deparar com um trabalho mais fino de arte ou máquinas. "

Amizade com seu corpo, e pergunte-se como você quer gastar sua energia vital." Imagine por um momento que você teve tudo o que você gasta pensando tempo sobre a aparência e focado em quanto você ama a sua capacidade de se comunicar bem, ou o que uma ótima mãe você é, ou maneiras de resolver o problema da falta de moradia ", diz Brewton." Se você tomou essa energia negativa e é usado para o bem, não só iria melhorar a sua vida, mas o mundo iria melhorar, assim "Art  .;