Escrever uma desculpa ao seu cônjuge: Como Apologize de uma forma que realmente funciona para você

Ser apologética doesn &'; t vem facilmente para mim. Infelizmente, sendo centrado auto irreverente e faz. Então eu percebi há muito tempo que a minha sobrevivência marital dependerá de duas coisas: 1.) Aprendizagem para pedir desculpas e 2) tornar-se menos egoísta e mais atencioso

Foi mais fácil começar com desculpas. Com o tempo eu tenho cada vez melhor em aprender a pedir desculpas. Fiquei espantado com o efeito.

Primeiro, foi o resmungando básica de, “ I &'; &" estou arrependido; Essas duas palavras eram notável na cura de sentimentos machucados. Era como se eu tivesse uma licença para fazer o que eu wanted-- enquanto eu olhei sincero e disse: “ I &'; &" estou arrependido; Era como ter um “ Saia da cadeia livre &"; Cartão de monopólio.

Quando o meu pedido de desculpas não conseguiu produzir os resultados desejados, eu enfeitou lo. Eu colocaria meu pedido de desculpas em um smoking, e minha esposa seria tão grato que eu iria receber um outro adiamento.

Dada a minha personalidade, eu tive muita oportunidade de praticar fazendo desculpas. Em última análise, eu criei uma fórmula. It &'; s para as infracções maiores ou delitos menores que você repetiu tantas vezes que &';. Criamos um monte de tensão com o seu cônjuge

cinco passo fórmula para uma boa desculpa

1 . Descreva a sua ofensa. Isso é necessário para que o seu parceiro sabe exatamente o que você &';. Re pedindo desculpas por
2. Descreva o que você acha que é o efeito sobre o seu parceiro. Esta exibição de empatia é reconfortante para a outra pessoa. Sims 3. Descreva por que você fez o que fez. Isso tranquiliza seu cônjuge que você &'; re em cima do problema e reduz sua necessidade de importuná-lo sobre isso página 4.. Descreva por que você &'; re interessado em mudar o comportamento ofensivo. Isso demonstra uma compreensão da grande imagem que, como casal que &';. Re uma equipe
5. Descreva uma penalidade auto-imposta para não mudar. Este é o argumento decisivo. Pense em uma sanção adequada para o seu comportamento ofensivo, e dizer-lhe para o seu cônjuge. Diga-lhes que, se você don &'; t mudar você vai impor a pena em si mesmo. Isso tranquiliza-los que você quer dizer negócio.

Eu encorajo as pessoas a escrever o seu pedido de desculpas. Escrevendo-lo primeiro ou escrevê-lo e, em seguida, dando-lhe o seu companheiro tem várias vantagens:

1. Você pode coletar e refinar seus pensamentos. É muito difícil pensar através de um pedido de desculpas na mosca, especialmente se o seu parceiro irritado está na ofensiva.
2. Você vai ser ouvido durante todo o tempo. Ninguém vai interromper e começar a gritar com um cônjuge quando estão lendo um pedido de desculpas. Sims 3. Você evita as perguntas hostis que muitas vezes interrompem-lo quando você começar a falar o pedido de desculpas. Estas questões negativas têm o efeito desagradável de fazer descarrilar as suas boas intenções e, em seguida, você só tem mais um argumento que exige um outro pedido de desculpas página 4.. Você evitar as sobrancelhas levantadas e olhos vesgos durante o pedido de desculpas que apenas inviabilizar você de novo. (Veja a última frase do número 3.)
5. Parece que você tem dado este algum pensamento sério (que pode até ser verdade).
6. Você don &'; t tem que dormir no sofá esta noite

Juntando tudo

1.. Querida, eu &'; estive pensando sobre seus comentários que eu don &'; t seguir de forma consistente quando eu digo que &'; ll fazer alguma coisa. Peço desculpas por isso.
2. Sendo inconsistente significa que você nunca pode ter certeza se vou seguir adiante ou não. Eu imagino que mantém você na borda e se perguntando se você deve o “ lembram &"; me ou não. Se você don &'; t falar você corre o risco que eu ganhei &'; t até o fim e então é tarde demais para tomar uma ação corretiva. Se você falar, você corre o risco de entrar em toda como um nag. Sims 3. Eu odeio admitir isso, mas quando eu concordar com algo, às vezes ele &'; s apenas para tirar você da minha volta. Eu acho que, “ bem, eu &'; ll fazê-lo se eu chegar em tempo &"; Mas se ele &'; s algo que eu realmente don &'; t quer fazer, muitas vezes eu simplesmente don &'; t fazer o tempo. I &'; m também não confiável quando minhas prioridades colidir com o seu - e minhas prioridades também muitas vezes prevalecem. Isso significa que eu realmente haven &'; t pensado muito sobre nós sendo uma verdadeira equipe, onde cada um pode contar com o outro para seguir adiante página 4.. Na verdade, tenho algum interesse em melhorar o meu confiabilidade. Eu me sentiria mais alinhado com as minhas intenções mais elevadas sobre ser um bom parceiro, e nós provavelmente poderia ter mais divertimento junto
5.. Finalmente, eu quero que você saia da minha volta como um policial para se certificar de que eu siga. Tanto de nós vai se sentir melhor sobre isso. Então, quando eu don &'; t seguir através ou dar-lhe uma advertência oportuna (stuff acontece) então eu vou trabalhar em limpar a garagem na semana seguinte por pelo menos duas horas cada vez que eu explodi-lo.

O meu livro, “ Tell Me No Mentiras, &"; inclui alguns insights úteis sobre desculpas. Para mais informações ou para a ordem, visite http://www.couplesinstitute.com/couples/products.html.

Que todos os seus pedidos de desculpas ser pequeninos Restaurant  .;