Atitude:. De negativo para Gratidão

Apesar do revés temporário ocasional, minha vida é boa, e eu &'; m grato Não era &'; t sempre assim, no entanto. Aos 18 anos, apenas depois que eu saí para a faculdade, eu estava essencialmente órfão, e tiveram que ir de nenhuma educação ou apoio para encontrar um propósito, me apoiando através de um PhD, e desenvolvendo quatro empresas a fazer isso. Eu também recuperado de um casamento abusivo, e agora têm sido bem casado por 23 anos, e na bem sucedida prática privada desde 1978. Antes que eu pudesse ter sucesso, eu precisava aprender a me apoiar tanto emocional como financeiramente. Tendo vindo de um tempo difícil, eu apreciar minhas bênçãos, e eu acho que até mesmo os problemas tornaram-se bênçãos . Hoje, tenho o privilégio de usar as minhas experiências para trabalhar com os clientes todos os dias para ajudá-los a tornar-se mais independente, auto-realização, realizado, e bem-sucedido.

Uma das ferramentas mais poderosas que temos em transformar o negativo em positivo é auto-talk. Todos nós temos um diálogo correndo em nossas cabeças, que muitas vezes é negativo ou auto-destrutivo. A boa notícia é que podemos escolher para substituir este monólogo negativo com algo mais positivo. O cérebro tende a repetir coisas familiares mais e mais, indo uma e outra vez sobre vias neuronais estabelecidas. A repetição de um mantra, uma afirmação ou uma escolha mais e mais cria novos caminhos, que acabaria por se tornar automático. Os novos pensamentos será executado através de sua cabeça como nos velhos pensamentos fez, ou como uma canção popular que você já ouviu uma e outra

Se a sua auto falar sente “. Naturalmente negativo, &"; você pode estar criando uma identidade auto-realizável Uma coisa que você pode fazer é monitorar sua auto-fala:. O que você diz para si mesmo sobre o próximo dia, cerca de erros, sobre a sua sorte Se essas mensagens são negativas ., alterá-los pode realmente levantar o seu espírito e seu otimismo Conheça a si mesmo: se você ama o silêncio, tendem a ser tranquila, como conversas tranqüilas e não grandes partidos, isso pode ser um traço genético - a sua audição, e do sistema nervoso podem ser mais sensíveis do que outras, e esta característica não se vai longe. Você pode, no entanto, fazer mais do mesmo, e aprender que a criação de uma abundância de calma em sua vida vai fazer você uma pessoa mais feliz. Se, por Por outro lado, você &'; re um animal-social, desfrutando de ruído e emoção festa, você também pode usar isso como um ativo. positiva, as pessoas felizes têm um tempo mais fácil na vida, e se recuperar de problemas mais rapidamente. Não são coisas que você pode fazer em todos os casos, para aumentar o seu nível de otimismo, mesmo que você não pode mudar quem você é

Seus pensamentos afetar seu humor, e como você se relaciona. para si mesmo pode elevador ou molhar o seu espírito. A atividade neuronal no cérebro ativa hormônios que são sinônimo de sentimentos. Constantes auto-crítica resulta em uma “ que é o uso &"; atitude, o que leva à depressão. pensamentos de livre flutuação contínuas de desgraça iminente levar a ataques de ansiedade. negativo auto-talk gera estresse. O que eu posso fazer para ajudar os clientes a tornar-se consciente de estresse auto-infligida é em primeiro lugar, a pedir-lhes para se tornar consciente de que eles estão dizendo a si mesmos-se há um fluxo constante de negatividade, ele irá criar stress, assim como ser seguido ao redor por alguém que está constantemente carping em você seria estressante. Além disso, se eles estiver lutando dentro de si-não é capaz de chegar a uma idéia sólida do que eles querem, isto irá tornar mais difícil para tomar decisões, e aumentar o estresse. padrões de relacionamento disfuncional também são de construção de estresse. Por exemplo, se você está constantemente por outra pessoa, ou você e sua luta cônjuge, ou você está muito preocupado com a opinião dos outros sobre quem você é eo que você está fazendo tropeçou-culpa, você &'; ll ser muito mais estressados ​​do que se você sabe como para se dar bem com os outros, quando ouvir e quando a confiar em si mesmo. A maioria dos meus clientes don &'; t perceber que eles são responsáveis ​​por seus próprios sentimentos, e ninguém mais é responsável por fazer com que se sintam melhor.

Para passar de negatividade para a gratidão, experimente as seguintes sugestões:

Tome nota: Faça comentários positivos sobre o seu calendário diário para si mesmo para trabalhos bem feito ou quaisquer realizações que você quer comemorar. Ou você pode colar adesivos em seu calendário diário como você realizar metas diárias comentário positivo frequentes é uma maneira muito eficaz para recompensar-te e lembrar-se do seu sucesso

Olhe à sua infância:. Use atividades que pareciam uma celebração em sua infância : fez seu brinde família uma celebração com champagne ou cidra espumante, um encontro de amigos, ou uma oração agradecida? Criar um ambiente de celebração: balões de uso, música, flores, velas, ou configurar o mesa com o melhor china. Use o exercício em seu estilo familiar no capítulo dois para encontrar idéias

lembretes visíveis:. Cerque-se com evidência visível de seus sucessos. Plante uma roseira comemorativa ou obter uma nova planta de casa para marcar um trabalho bem feito, ou indicar fotos de eventos de diversão e esportes ou troféus passatempo. É um lembrete constante de que você aprecia a si mesmo e quando você vê-los diariamente, você vai sentir a apreciação

Recompense-se:. Um novo romance trashy ou detetive suspense pode ser uma grande recompensa /celebração para a leitura de seus livros técnicos necessários

. Partido !: Comemore uma amizade acarinhados com um piquenique almoço improvisado e um balão. Ou com ingressos para um jogo de bola. (adaptado de Ele termina com você: cresçam e fora de Disfunção Restaurant © 2005 Tina B. Tessina)
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