Sobrevivendo Infidelidade: 3 dicas sobre como lidar com sua raiva

Uma das emoções as pessoas experimentam mais comum em sobreviver infidelidade é a raiva. É importante primeiro ter uma compreensão do que raiva realmente é. Se você olhar para a raiva de uma perspectiva puramente funcional é uma resposta protetora para uma mágoa ou ameaça, seja ela física ou emocional. E há poucas coisas na vida mais ameaçador do que sobreviver a infidelidade.

Descobrindo um caso pode deixá-lo sentir-se estressado, deprimido ou ambos. Seu "raiva" é mais sobre se sentir tão emocionado que cada pequena coisa em sua vida se sente como um fardo enorme desafio a ser realizado. Cada pequena coisa que o seu parceiro ou outros fazem pode se sentir ampliada ao extremo. A TV é muito alto, você sente como você está sendo assediado quando as crianças querem sua atenção, até mesmo um comentário inocente de seu parceiro, como "o que você quer fazer para o jantar?" pode levá-lo ao longo da borda. Você pode até ter fantasias de matar ou ferir o seu parceiro ou a pessoa que ele /ela estava traindo com.

Então, o que você faz com todos esses sentimentos? Tão atraente quanto a gritar com o seu parceiro pode parecer o seu provavelmente não vai fazer muito para você ou o relacionamento a longo prazo. Sem entrar em todas as razões neurológicas por trás dele, a linha inferior é que quanto mais você gritar ou levar as coisas para fora sobre o seu parceiro o mais ferrado que você está a continuar fazendo isso. Em outras palavras, gritando geralmente leva a mais gritante.

E se você realmente quer salvar seu relacionamento gritando ou brigando não é a maneira de fazê-lo. Então, vamos tentar se concentrar em maneiras de ajudar a mantê-lo calmo e relaxado. Quanto mais clara a sua cabeça é o mais provável que você a lidar com as coisas de uma maneira produtiva e para fazer as escolhas certas para si mesmo.

1) Exercício
. A primeira coisa que eu recomendo é para que você comece a abundância do exercício (verifique com seu médico para ter certeza de que não há problemas de saúde envolvidos). Por mais uma dor que possa parecer para tentar obter algum exercício todos os dias. É a melhor droga disponível para ajudar a mantê-lo calmo, focado e afiada. Ela limpa todo o goop fora de seu cérebro. Você pode sempre encontrar desculpas para não se exercitar, mas tentar uma experiência: compare como você se sente antes de exercício e como se sente depois. Tenha isso em mente diferença. Não importa como você se sente desmotivado, você sempre vai se sentir melhor depois de obter um pouco de exercício na.

2) tomar suas vitaminas!
A segunda coisa que eu recomendo é ter certeza de que você está comendo direito e tendo a combinação de vitamina direita. Gostaria muito fortemente exortá-lo a considerar tomar um multivitamínico em combinação com 1000 mg de vitamina D, 1200 mg de óleo de peixe e 400 mg de SAM-e com alimentos. Estes são todos naturais ao longo dos suplementos de ervas contador que trabalham maravilhas com depressão e pensamento obsessivo. Algumas pessoas podem sentir algum desconforto gástrico por causa da SAM-e. Se isso acaba por ser o caso com você, eu gostaria de sugerir a mudança para hipericão, embora seja recomendado por favor que Erva de São João pode diminuir a eficácia das pílulas anticoncepcionais. Você também pode considerar falar com o seu médico sobre a possibilidade de tomar um medicamento anti-depressivo para 3 -. 6 meses para ajudá-lo a superar a crise de descobrir uma infidelidade é apropriado

3) Técnica sorriso falso
. A última sugestão para lidar com a raiva ou a depressão é praticar sorrindo durante quinze minutos duas vezes por dia. Eu sei, a última coisa que você pode sentir como fazendo está sorrindo agora, mas até mesmo um sorriso falso é ok. Há um ciclo de feedback de seu corpo para o cérebro e estudos têm mostrado que realmente falso sorriso por um longo período pode causar o seu cérebro para pensar "Eu estou sorrindo, então eu devo ser feliz" e vai realmente levar você para se sentir feliz. Esta é uma técnica tão poderosa que mesmo as pessoas que foram deprimidos suas vidas inteiras e não responderam à medicação se sentiram melhor após falso sorriso por um par de semanas. Então, experimentá-lo em casa ou no carro, a caminho do trabalho. É realmente funciona

Embora não seja uma cura mágica, seguindo estas 3 sugestões ajudará mantê-lo em um lugar mais equilibrado como você trabalha em sobreviver infidelidade Restaurant  !.;