A gratidão é mais do que simplesmente dizer obrigado

Há um sentimento geral de que as crianças de hoje são mais infelizes e mais ingrato do que uma geração atrás. Em face disso, parece estranho. Nossas crianças têm mais do que poderíamos ter imaginado possuir – mais gadgets, mais roupas, mais experiências, mais oportunidades – e ainda de alguma forma ele só não parece suficiente.
Na realidade, porém, tudo faz sentido. Você vê que há um circuito de recompensa e ameaça com redes associadas em nossos cérebros que se desenvolveram em um tempo quando encontrar bagas doces e maiores fluxos de água era essencial para a nossa sobrevivência. Ele ainda está profundamente enraizado em nossa estrutura neural, mesmo que o mundo nos ursos do século 21. pouca semelhança com o mundo dos nossos pais dianteiros caçadores-coletores.
Enquanto nós continuamos a sobreviver como espécie, desenvolvemos estruturas neurais e sociais que também nos permitiu prosperar. Começamos a viver em tribos e, dependendo uns dos outros para nosso bem-estar. Nós desenvolvemos pontos fortes de caráter, nomeadamente no sector da gratidão que nos aterrado em nosso lugar na estrutura social maior e viu o nosso sucesso como descansando em muitos ombros.
Assumindo sucesso e, depois, foram catapultados para esta nova era de infinitas possibilidades. Nossas crianças estão crescendo com uma mentalidade totalmente diferente da que tivemos. “ Você pode ser o que quiser &" ;, “ O seu sucesso está em suas mãos &"; e outras mantras bem-intencionadas que estão a fazer os nossos filhos cegar para as pessoas e as oportunidades ao seu redor que estão impactando suas vidas de maneira positiva.
Esta não importa. O nosso sucesso como espécie sempre dependeu de nossas interações, nosso vínculo, a nossa criatividade que flui através de trabalho em equipe. Isolando-nos em pequenas bolhas de auto-estima e esperança vamos voar alto é wishful thinking no seu melhor.
Quando nos colocamos no centro do nosso mundo, podemos colher os frutos, mas também levar a culpa quando as coisas não saem como planejamos. Há uma escalada de expectativas que colocamos em nós mesmos, tornando mais provável que não será capaz de alcançá-los, resultando em sentimentos de fracasso. Há uma razão depressão eo suicídio está comendo as nossas crianças em números crescentes e em idades mais jovens de forma alarmante.
Mesmo quando nós conseguimos o que queremos, em um mundo onde poderíamos ter conseguido qualquer coisa que desejar, há sempre a pesar do caminho não escolhidos e o custo de oportunidade associado a ele. Sabendo que nosso sucesso depende de mais fatores do que apenas a nossa grandeza, nos faz perceber que as coisas poderiam ter sido diferentes e se sentir grato por todas as pessoas e oportunidades que ajudaram a fazer isso acontecer mesmo em pequenas e inconcebíveis maneiras. Isso resulta em sentimentos de conexão, essencial para nosso bem-estar como o animal mais social do planeta.
Acalmando o Ganância Insaciável para mais
Gratidão é mais de conexão. Isso acalma o circuito antigo no cérebro que perpetuamente busca melhor e mais, para que possamos funcionar com a nossa excelência humana mais recente. Isto é especialmente importante para as crianças e mais ainda neste dia e idade do que nunca com escolha ilimitada, cada um mais atraente do que o último. Nossos filhos ainda não desenvolveram as funções executivas que podem orientá-los através de tomada de decisão global. Eles operam com os cérebros emocionais que buscam insaciavelmente prazeres imediatos. Gratidão acalma essas redes neurais e que lhes permite saber quando parar, sentar e apreciar a boa de o que receberam. Voila, plantando as sementes de felicidade.
O papel dos pais
Nós não podemos mudar nossos cérebros, mas podemos transformar nossos filhos suavemente no sentido de gratidão e contentamento. Em primeiro lugar, temos de limitar as escolhas em suas vidas. O cérebro emocional que evoluiu para maximizar a recompensa e minimizar a dor não imaginaria 150 tipos de barbies, de biscoitos, de marcadores. Ao fornecer-lhes com algumas boas opções e deixá-los decidir, vamos salvar a energia gasta em decisões desnecessárias e livre-lo para um funcionamento mais criativo.
Em segundo lugar, precisamos modelar gratidão. Temos gratidão não porque são excepcionais, mas porque nós crescemos vendo com gratidão que está sendo modelado na casa. Era parte da cultura, parte da linguagem cotidiana. Hoje, nós mesmos mal parar ao longo do dia para dar graças por alguém ou alguma coisa em nossas vidas. Na verdade, nós ativamente reclamar sobre muitas coisas, a maioria de todos os nossos filhos e sua atitude. Rotulado-los como ingrato é dificilmente vai ser o impulso para que se tornem filhos agradecidos. Precisamos fazer melhor.
A gratidão é em primeiro lugar sobre percebendo o bom que aconteceu em nossa vida. Em seguida, é sobre ser verdadeiramente grato para a pessoa ou para a oportunidade que ajudou a torná-lo possível. E, finalmente, é sobre o desejo de dar a volta. A gratidão não é apenas sobre o sentimento bom, mas também fazendo o bem – que está em vigor um ato virtuoso de generosidade e compaixão. Quando nós realmente apreciar o que tem sido feito para nós, temos um desejo inato de retribuir e pesquisa nos mostrou mais uma vez que nós, seres humanos estão ligados a fazer atos de bondade. Fazendo algo de bom para alguém faz ambas as partes happy – é a evolução &'; s forma de garantir o nosso bem-estar. Em hoje &'; mundo s, onde os nossos filhos cresçam com uma busca insaciável de “ o que &'; s nele para mim &" ;, gratidão pode ser apenas o que o médico recomendou
Gratidão Journalling
Desejo crianças entenderam isso.. Inspirado pela pesquisa que liga a felicidade a gratidão, eu tinha o meu próprio quatro começar um diário de gratidão 3 noites por semana. Como eu folheava as páginas de minha pequena &'; s jornal algumas semanas mais tarde, eu estava chocado com a primeira entrada que dizia: “ I &'; m grato eu não tenho que escrever nesta revista bobo amanhã à noite &" ;. Cada entrada subsequente disse a mesma coisa - até ao dia 8
Dizia:. &Ldquo; Estou grato que deram biscoitos na escola hoje porque eles tinham polvilha sobre eles &" ;.
A 12ª leitura: “ Estou grato I compartilhar meu quarto com (irmã mais velha), porque eu fico com muito medo à noite &" ;.
Ontem à noite, lia-se: “ Eu sou grato que eu tenho uma boa casa, porque algumas pessoas não o &" ;.
Estou esperançoso. As crianças fazem como eles vêem que você faz, não como você dizer-lhes o que fazer. Ele está em nossas mãos para imbuí-los em uma cultura de gratidão para que eles crescem como indivíduos satisfeitos e carinho, pois nenhum vidas humanas em uma bolha, e quanto mais cedo nós estouramos sua &';. S, o melhor que equipá-los para a vida < . br>