10 maneiras de os pais Sugar à prova de Seus Filhos

Oculto açúcar, mesmo em lanches supostamente saudáveis, é uma das principais causas da obesidade epidemia de infância que está a ameaçar nossos filhos &'; s de saúde e seu futuro
Felizmente, há muitas coisas que os pais podem fazer para ajudar seus filhos. comer bem e evitar tornar-se gordura. Ela começa com Sugar-Impermeabilização seu filho. Sugar-Impermeabilização é tão simples como seguir estes 10 passos:
spot do açúcar escondido
Entender como ler os rótulos
Tire suas crianças envolvidas Act
imediatamente
Remova todos os alimentos e bebidas que metabolizam em açúcar no sangue
Prepare as suas refeições da família
Substitua os alimentos que metabolizam em açúcar com alimentos que don &'; t
Organizar uma gangue Sugar à prova
Oferecer sua ajuda em ensinar aos outros o que você &'; aprendi
Esqueça tudo que você &'; ve sido ensinado

Para conseguir isso ler os rótulos — cada etiqueta — até que você saiba a informação como a palma da sua mão. Uma vez que você começar a olhar para a quantidade de açúcar está lá, você será surpreendido. Por exemplo, não é incomum encontrar gramas de açúcar em dois dígitos por porção em “ saudável &"; cereais integrais, lanches e bebidas. Um vidro de 8 onças de suco de maçã tem 25 gramas de açúcar! É alguma surpresa nossos filhos estão gordas e engordando o tempo todo?
Uma vez que você começar a ler os rótulos dos alimentos e evitar açúcar, escolher os produtos certos em breve torna-se uma segunda natureza. Certifique-se de incluir seus filhos no processo de aprendizagem. As crianças são inteligentes e como você, eles querem tomar suas próprias decisões, não ser dito o que fazer.

Ensinar o seu filho que comer uma tigela de flocos de farelo com uvas passas é o mesmo que comer 15 colheres de chá de açúcar desde o açucareiro cria o que eu chamo o fator de Gross. As crianças sempre reagir com o mesmo desgosto quando eles visualizam comer 15 colheres de chá de açúcar de mesa do açucareiro
A maneira de começar Sugar-Impermeabilização é remover todos os alimentos e bebidas a partir de sua casa — não apenas aqueles que contêm açúcar processado, mas também aqueles que metabolizam em açúcar no sangue. A maneira mais simples para reconhecer aqueles está a olhar para carboidratos. Todos os alimentos que contenham carboidratos mudar, grama por grama, em glicose (açúcar no sangue) no organismo. Muita glicose e você engordar, ou pior, você engordar e desenvolver diabetes tipo 2.
Então, como você se livrar de todos os alimentos açucarados, carregado em hidratos de carbono já em sua cozinha? Leve de volta o que você pode, doar para bancos de alimentos, jogar coisas fora aberto e limpar o campo de jogo. It &'; s tempo para começar Sugar-Impermeabilização
Cooking vai se tornar uma parte de sua vida para aprender a apreciá-lo!. As crianças de hoje aprenderam a microondas refeições rápidas cheias de açúcar. Micro mac e queijo, bolsos quentes e pizza estão liderando o caminho para a obesidade e diabetes tipo 2. Preparar suas refeições em família lhe dá controle total sobre quais alimentos comer seus filhos em sua casa. Ele também permite-lhe preparar bandejas de lanche com as sobras dar a seus filhos o acesso fácil a lanches saudáveis ​​rápidas. Ao substituir todos os alimentos carregados de açúcar com alternativas saudáveis ​​que você &';. Re bem no seu caminho para Sugar-Impermeabilização
It &'; s muito importante ter alimentos de substituição na mão para todas as crianças e' favoritos. A criação de novos paladar e hábitos alimentares é fácil quando você tem os produtos certos. Saiba quais os produtos para comprar e onde obtê-los, e depois estocar! Você pode comprar ou fazer substituições sem açúcar para tudo, incluindo massas, bolos, biscoitos, cereais, doces e pratos de lado se você souber onde procurar e como ler os rótulos.
Mas o que aconteceu fora de casa? Como você mantém o seu filho no caminho certo quando eles &'; re fora da vista? Simples! Organizar uma gangue Sugar à prova. Obtenha os pais de seu filho &'; s amigos juntos e unir forças. Com todos os pais a bordo, a pressão dos colegas para comer os alimentos apropriados torna-se uma coisa boa.
Hábitos alimentares durante eventos como aniversários, passeios igreja, sleepovers e muitos outros podem ser melhorado se você pisar até ajudar Sugar-Proof suas crianças. Você &'; ll sabe as receitas que substituem os alimentos ricos em açúcar. Você &'; ll sabe como ler os rótulos, comprar os alimentos adequados e servem lanches baixo teor de açúcar. Em vez de deixar o seu filho anda em um leão &'; s den, assumir o controle. Torne-se parte do evento, oferecendo sugestões, receitas, pratos e petiscos cobertos. Você não só vai segurar o seu filho tem um bom tempo com alimentos saudáveis ​​para comer — você também será ensinar aos outros os perigos do açúcar escondido
Finalmente, esqueça tudo o que você &';. ve sido ensinado. Nossas crianças e' s saúde está em pior forma na história. Nunca antes nós como uma nação visto os altos níveis de obesidade e doenças associadas que fazemos hoje. Esta próxima geração de crianças, nossos filhos, são projetados para viver uma vida mais curta do que seus pais
Don &';. T deixar esta estatística afetar sua família, esquecer o que você &'; ve aprendido e reeducar a si mesmo e sua família, Sugar-Proof seus filhos hoje Restaurant  .;