*** De volta à escola Meios de volta à saúde

Acontece com o melhor de nós. As crianças saem da escola e as nossas rotinas de exercícios e hábitos alimentares saudáveis ​​são jogados para o lado de resíduos. Viagens à noite para a sorveteria, horas de sentado em uma cadeira de praia, passeios de carro longo, onde apenas fast food está disponível: todos estes fatores podem ter adicionado alguns quilinhos a mais para você e seus filhos ao longo do verão. Agora, com o início da temporada de escola como você pode obter-se e seus filhos de volta em uma boa alimentação e exercício de rotina? Os 4 passos seguintes irão ajudá-lo a perder aquelas libras verão indesejados e desenvolver uma boa rotina para todo o ano lectivo

Pacote de seu almoço
não apenas seu filho &';.. S almoço, mas o seu almoço também. Faça a preparação da refeição uma atividade que você faz junto com seus filhos. Incluí-los no processo do início ao fim. Primeiro começar por fazer uma lista de compras de todos os alimentos que você precisa para café da manhã, almoço e jantar durante a semana. Lembre-se que as crianças são mais propensos a comer alimentos saudáveis ​​se eles tê-los escolhido si.

Em seguida, loja de comida juntos. E por último, fazer almoços, ao mesmo tempo que você faz o jantar à noite. Não só os seus filhos apreciar os alimentos que eles se prepararam, mas eles também vão aprender o valor de tomar tempo para preparar alimentos saudáveis. Sim, todos nós somos limitados pelo tempo estes dias. Mas as crianças que aprendem que a alimentação saudável leva tempo para preparar tornam adolescentes e adultos que tomam o tempo para escolher e preparar alimentos saudáveis. As crianças que comem em fuga geralmente se transformam em adolescentes que comem alimentos rápidos na corrida que então se transformar em adultos que comem fast food. Isso inicia-los em uma espiral descendente que só vai levar à obesidade e doenças cardíacas

Programe o seu exercício
Agende a sua rotina de exercícios em torno de seu filho &';.. S cronograma cronograma e /ou atividade escolar. Por exemplo, usar as suas roupas de ginástica para largar os seus filhos na escola e ir diretamente para o ginásio. Não só você vai ser a criação de um grande exemplo para os seus filhos, você vai ser menos propensos a ignorar o seu treino se você está vestida e pronta para ir. Você também pode programar seu tempo de exercício em torno de seu filho &'; s esportes ou cronograma de atividades. Se você sabe que seu filho tem dança em determinados dias, em determinados momentos, agendar o seu exercício durante esse tempo também. Se você priorizar o seu próprio tempo de exercício desta forma, você estará mostrando o seu filho o quão importante exercício é e como ele é uma parte integrante do seu dia. As crianças que vêem você valorizar e priorizar o tempo de exercício tornar-se adultos que valorizam e priorizam o tempo de exercício.

Verifique se o seu pacote de volta é embalado na noite anterior.
Mais uma vez, isso não somente para ir para o seu criança, mas ele vai para você também. O que você precisa ter configurado durante a noite para fazer na manhã seguinte sem problemas e livre do caos? Quando eu era uma garotinha minha mãe iria ajudar-nos cada noite configurar nossas roupas e mochilas na noite anterior. Toda noite eu teria que pensar sobre o próximo dia &'; s atividades e plano nesse sentido. Será que eu tenho escola de dança depois da escola? Foi ginásio dia? Eu estava indo para um amigo &'; s uma data do jogo? Agora, como um adulto, as perguntas são um pouco diferentes, mas ainda exigem planejamento e embalagem na noite anterior. Sou eu que vou a primeira coisa academia na parte da manhã? Preciso arrumar minhas roupas para uma após o treino trabalho? Estou encontrando um amigo para uma corrida? Eu tenho alguns lanches saudáveis ​​com mim? Este simples passo cada noite ainda me ajuda, até hoje, fazer todas as manhãs funcionar sem problemas.

Obter um tutor ou ajuda externa.
Se o seu filho estava fazendo mal em matemática, você não faria apenas deixá-lo jogar a toalha e soltar aula de matemática. O mesmo vale para seus exercícios e regime alimentar. Se você achar que você &'; re lutando com seu plano atual, encontrar-se algum apoio fora apenas como você iria encontrar seu filho um tutor ou classe suplementar tutoria. Junte-se a uma aula de ginástica na academia, contratar um treinador para algumas sessões, consultar com um nutricionista, encontrar um grupo de apoio exercício /nutrição. Quando uma avenida doesn &'; t trabalho, tentar uma nova estratégia. Você nunca deixaria seu filho só abandonam a escola se um método de aprendizagem não era &'; t trabalho. O mesmo vale para o seu exercício e plano de nutrição. Ninguém plano funciona para todos, para explorar todas as suas opções e escolher o melhor plano para você.

Lembre-se de que a saúde deve ser sempre a sua maior prioridade. .. Ensinar o seu filho que a saúde é tão importante para o seu futuro como a escola vai buscá-los começou em uma vida longa caminho para uma vida saudável Restaurant