Sim, Oprah, mamãs de hoje têm expectativas irreais. Ora aqui está o que eles podem fazer sobre ele

"Ouvimos de mães o tempo todo que dizem que se sentem sozinhos Eles sentir-se oprimido;!.. Eles se sentem por vezes inadequados E você diz que está com medo de admitir a verdade por medo de sendo julgado ", disse Oprah em seu 06 de abril mostram Os Secret Lives of Moms.

O show continua a revelar que a única verdade universal sobre a maternidade parece ser que ninguém nunca lhe diz o que realmente esperar.

Amy Nobile, co-autor de Eu era realmente um bom Mom Antes que eu tivesse filhos, acrescentou: “ Nós sentimos que não temos permissão para admitir que é realmente difícil, então estamos todos andando por aí com esses sorrisos nos nossos rostos, mas realmente nos sentimos sozinhos. Nós &'; ve levantou a barra tão alto &";.

Hoje em dia, as mulheres gozam de tal liberdade no local de trabalho e em casa. O que a mulher &'; s movimento lib didn &'; t ter em conta era as expectativas que acompanham essas liberdades. E essas expectativas cair sobre os ombros das mães.

Co-autor Trisha Ashworth descreveu este fenômeno em detalhe, "As expectativas que temos sobre nós mesmos é completamente irrealista. Essa geração de mulheres foi criado para acreditar que nós devemos . e poderia fazer tudo E essa lista [das expectativas] é tão grande que nós pensamos que se não podemos viver de acordo com isso, então nós não somos bons moms "

Oprah &';. s razão para ter esse show foi para iniciar um diálogo. Ela espera para apoiar as mães a parar de fingir que eles têm uma vida perfeita. Ela se sente mãe deve abrir e ser honesto sobre o “ o trabalho mais difícil do mundo &"; para que eles possam começar a apoiar uns aos outros em vez de competir

Isso &';. sa início fabuloso, por isso obrigado, Oprah! Suporte e honestidade são necessárias para mudar a sua vida, mas não iria o &'; t seria agradável se você poderia também reduzir essas expectativas? Que leva mais do que apenas o diálogo; que toma alguma ação

O que &'; s corroendo sua felicidade
A primeira maneira de reduzir as expectativas é identificá-los - todos eles!?. Pegue uma folha de papel e listar tudo que você pensou parentalidade seria. Você acha que seria mais fácil do que é? Anotá-la. Você acha que &'; d fazê-lo o mesmo ou diferente do que os seus pais? Escreva isso.

Agora olhe para as expectativas que você tinha de sua vida como um pai. Você acha que &'; d ser capaz de assistir a um programa de TV ininterrupta? Você acha que &';? D ser capaz de ir ao banheiro sozinho

Como você acha que seus filhos seriam? Será que eles dormir durante a noite pelo tempo que eles tinham 8 semanas de idade? Será que eles nunca se lamentar? Será que eles ouvi-lo &'; re conselho sábio e sábio? Será que você acha que seu filho não iria o &'; t ser um comedor exigente

Todas essas expectativas construir como placa bacteriana em nossas vidas. E, assim como a placa em nosso dentes provoca a cárie dentária, as expectativas causar felicidade decadência. Elas são a raiz da queixa, a julgar, comprometendo, evitando, lutando, comparando, de se preocupar e procrastinar. Eles deixar-nos sentir impotentes, ressentido, amargo, irritado, aborrecido e insatisfeitos.

Escolha apenas uma daquelas expectativas. Escrevê-lo no topo de uma página e, em seguida, faça duas colunas, traçando uma linha no meio da página. Enquanto você lê essa expectativa, anote todos os sentimentos que vêm para você na coluna da esquerda

Por exemplo, talvez você teve as expectativas que você &';. D Seja como um “ cool &"; mãe o adolescente gostaria de passar mais tempo com você. Talvez você &'; re irritado sobre o seu relacionamento com seu filho adolescente. Talvez você &'; re triste, porque você perder o momento em que o adolescente era mais jovem e você passou todos os tipos de tempo juntos. Talvez você se sentem rejeitados por seu filho adolescente. Talvez você se sentir como um perdedor, porque você &'; re simplesmente não arrefecer o suficiente

Agora que você &'; ve começou sua lista de sentimentos:. Raiva, triste, rejeitado, perdedor. Na coluna da direita listar as coisas que você faz quando você tem esses sentimentos. Por exemplo, talvez você fique impaciente e gritar quando você &'; re irritado. Talvez quando você &'; re triste você retirar e comer um duplo colher hot fudge sundae. Talvez rejeição envia-lo de volta para a cama. E quando você se sentir como um perdedor, talvez você fique na defensiva e mal-humorado.

Não é em preto e branco. Talvez você exagerou quando seu filho deixou seu saco de almoço em casa. Mas a verdade é que já estavam sendo afetados pelas expectativas não cumpridas.

Você já estavam andando por aí com um baixo nível de impaciência e raiva. Você já teve a tendência a gritar ou retirar de volta para seu quarto. E depois há a vergonha extra de comer que sundae de chocolate, tudo porque as suas expectativas foram corroendo sua felicidade.

Tomar medidas para restabelecer a felicidade
Seria maravilhoso se poderíamos nos livrar dessas expectativas para o bem. Então nós &'; d ser feliz, certo? Bem, a má notícia é que &'; re humana e expectativas vêm com o território. A boa notícia é que podemos reduzir significativamente as expectativas por viver com intenção

Em Deanna Davis &'; livro de estar com Intenção ela escreve, “ Mesmo que cada dia doesn &'; t necessariamente medir até seus padrões, o total de seus dias pode ser qualquer coisa que você quer que seja, dado pensamento, escolha, e um poderoso perspectiva &";

Ela acrescenta: “ Perspectiva ou atitude é tudo sobre como você avaliar situações e que você decidir fazer, como resultado dessas avaliações &";.

Assim, com o seu exercício de 2 colunas você &' ; ve feito a sua avaliação de viver uma vida de felicidade decadência. Agora você tem a oportunidade de reformular e reconstruir sua vida como mãe através do uso de intenção.

Existem inúmeras maneiras de criar uma intenção, mas para começar, se concentrar apenas em um processo de três etapas.
O primeiro passo é preencher o vazio nesta frase: Eu quero ser uma mãe ___________________. Don &'; t overthink isso, basta colocar a primeira coisa que vem à mente. Talvez a sua resposta é divertido, calmo, feliz, energético, atencioso, animado, fresco, respeitado, cuidadoso, amoroso ou pacífica

Here &';. S a parte onde o pensamento vem em Definir a palavra que você colocar no. em branco. Este isn &'; ta definição do dicionário, mas o que a palavra significa para você. A partir do exemplo anterior, a “ cool &"; mom pode ser uma mãe que conhece os últimos grupos pop e está disposta a assistir TV dramas adolescentes. Talvez ela conhece as tendências de estilo atuais e os aplica ao seu guarda-roupa de uma maneira apropriada à idade.

O segundo passo é escrever o seu valor pessoal superior. Um valor poderia ter aparecido em uma etapa, por isso, se o fez, certifique-se de escolher um diferente para adicionar mais dimensão e riqueza de sua intenção. Alguns valores de exemplo incluem: harmonia, alegria. liberdade, integridade, serviço, confiança, respeito, auto-expressão, serviço, paz, coragem, verdade e compaixão

Uma vez que você &';. ve escolhido o seu valor pessoal, você &'; re indo para defini-lo novamente. Por exemplo, o valor da integridade pode significar seguir com o que você diz que &'; re vai fazer. Ele pode envolver caminhando sua caminhada, e falar a sua palestra. E ele também pode incluir alguns dos outros valores como respeito e verdade.

Seu último passo é listar sua necessidade número um na vida. Trata-se de respeitar? Comunidade? Ao controle? Pertencente? . Outras necessidades de amostra são segurança, família, fé, saúde, alegria, amor, aceitação, paz de espírito, a compreensão, estrutura, apoio, de ser ouvido, o espaço ea solidão

E, claro, você &'; ll obter para definir que um, também! Alguém que precisa de segurança podem precisar ser cercado por pessoas que apoiam sem julgamento. Gritando pode fechá-los. Segurança pode significar ter estrutura eo espaço para cometer erros

A felicidade é ... a mãe que &';. S já dentro de você
Agora você &'; ve montar um quadro completo da mãe você quer ser e para o ambiente que você deseja criar. A intenção amostra seria algo parecido com isso, “ Estou disposto a ser uma mãe legal que pratica a integridade e nutre segurança &";.

Esta poderia ser semelhante a uma expectativa, mas tornando-se uma raízes intenção de TI em ser pró-ativa e habilitada. It &'; s não sobre ser um tipo diferente de mãe ou uma mãe perfeita; que &'; s da mãe que &'; s já dentro de você, à espreita em seus valores e necessidades, que &'; s apenas esperando para ser colocado em ação

Isso &';. É por isso as definições são tão importantes. Eles são o modelo para viver a sua vida do dia-a-dia. No exemplo, a intenção é especificamente definida como sendo a “ cool &"; mãe que está em cima da mais recente música e moda e está disposta a sair e assistir TV com as crianças. Ela anda seu pé e fala-la falar com respeito e honestidade. Ela nutre um ambiente seguro e estruturado, onde as pessoas don &'; t juiz ou gritar.

Para esta mãe amostra, biscoitos todas as semanas e praticam habilidades de futebol isn &'; t uma das principais prioridades para ser “. &" legal; Ela começa a deixar de ir a essas expectativas e se concentrar no que &'; s importante para ela. Neste caso, pode ser importante para ela ir em uma viagem de compras trimestral com seu adolescente e fazer o tempo para assistir Gossip Girls

Enquanto caminhava sua caminhada com integridade, ela &';. Vai liberar atividades que don &' ; t alinhar com os seus principais valores. Talvez ela se voluntariou para o PTA, mas ela realmente doesn &'; t gosta de ir às reuniões. She &'; prefiro ser casa ter uma refeição em família. She &'; s que vão praticar a integridade, dando-se o PTA e atender melhor a si mesma ea sua família, servindo o jantar

E quando seu filho se esquece de seu almoço, em vez de gritar, ela &';. Vai respeitosamente dizer-lhe que ele &'; estará em sua própria para encontrar comida hoje. Quando ele chega em casa eles &'; ll trabalhar juntos para encontrar uma forma estruturada para ajudá-lo a lembrar o seu almoço

É realmente realista
Basicamente, sua intenção torna-se seu mantra, &ldquo.? , eu estou disposto a ser _____________ __________________ prática e nutrir ___________________ &"; Torná-lo um hábito de check-in com a sua intenção regularmente, como escovar os dentes

Como Davis diz, “. [It &'; s] sobre fazer uma decisão ponderada de cada vez, re-comprometer-se a essas escolhas para uma vida vibrante a cada dia e tomar medidas para criá-lo &";.

O hábito de usar a sua intenção vai ajudá-lo a tomar decisões sobre o que quiser e venceu &'; t fazer. Ele pode orientá-lo na escolha de suas respostas para a vida. Usando intenção permite florescer em que a mãe &'; s alinhadas com o seu coração e alma; você acaba mantendo uma vida moderado por seus padrões únicos e pessoais, e não alguma expectativa irrealista de ser uma mãe perfeita. Isto é como você criar felicidade - por viver uma vida que &'; s importante para você

Agora, it &'; s não realista que você vai sempre cumprir as normas em sua intenção.. Que &'; s porque as palavras “ dispostos &"; e “ prática &"; são tão importantes. Eles nos dão o quarto a ser humanos e cometemos erros. Eles nos dão permissão para deixar de ir a culpa.

Quando você faz ficar aquém de sua intenção, talvez gritando com sua filha quando ela derrama suco por todo o chão, use a sua intenção como um ponto de verificação para você e um momento de ensino para ela.

“ Querida, você sabe que eu don &'; t como gritar nesta casa, então eu &'; sinto muito eu perdi minha paciência nesta manhã. Da próxima vez eu &'; gostaria que você espere por mim para ajudá-lo a obter o suco, ok &";?

Neste exemplo, a mãe reforçou que gritar não é aceitável na casa. Além disso, de acordo com a afirmação de intenção, ela &'; s mostrado respeito por sua filha e integridade pessoal por pedir desculpa. She &'; s, também criou uma estrutura para ajudar a prevenir futuras ocorrências. Não há necessidade de se sentir culpado sobre o pouco mis-passo

“. Precisamos nos dar uma pausa coletiva, &"; diz Nobile, que também co-autor de Dirty Little Secrets de outra forma perfeita Moms e eu troco meu marido para uma dona de casa: "Nós estamos inseguros sobre as escolhas que estamos fazendo — é por isso que estamos a julgar uns aos outros."

E que &'; s onde a intenção é mais poderoso. Você se torna seguro nas escolhas que você &'; re fazendo, porque eles estão enraizados em seus compromissos, valores e necessidades. Em vez de reagir, você se torna uma mãe que &'; s pró-ativa, confiante e centrado em si mesmo. Você se torna a mãe que &'; s já dentro de você, e que a mãe está ansioso para sair e se divertir um pouco e felicidade Restaurant  !;